3 etapas para ser paciente na hora certa

  • 2017
Índice ocultar 1 O que é paciência? 2 Mas como você pode ser paciente? 3 1. Sinta a raiva 4 2. Fale consigo mesmo 5 3. Respire e conte até dez

Perder a paciência é perder a batalha. Gandhi

Impaciência é raiva, e expressar raiva pode ser viciante. Porque Porque existe um alívio imediato, mas breve, do estresse causado pela raiva. Pode ser comparado a comer quando você está ansioso. É um ganho a curto prazo e um sofrimento a longo prazo.

Outra razão pela qual a raiva pode se tornar viciante é quando se torna um hábito, quando deixamos que ela nos controle. E pode passar de uma irritabilidade menor a uma explosão de raiva com nossos entes queridos. E geralmente negamos os efeitos da raiva nos outros e em nós mesmos.

Quando tudo corre bem em nossos relacionamentos, não há problema. Mas, em algum momento, alguém nos faz esperar mais pela conta, nos contradiz ou nos diz algo que gostamos ou nos faz sentir ofendidos. Aí a onda de raiva e intolerância começa novamente.

E isso se torna cíclico.

Como sair desse círculo vicioso? Cultive a virtude da paciência .

Precisamos de paciência nos momentos em que estamos recebendo algo que não queremos ou não gostamos ou não conseguimos o que queremos. Nosso ego entra em jogo. O ego se sente vulnerável e com medo de não conseguir o que é "seu" e se proteger.

O que é paciência?

A definição de paciência que o dicionário nos dá é: capacidade de sofrer e tolerar infortúnios e adversidades ou coisas irritantes ou ofensivas, com força, sem reclamar ou se rebelar.// Calma ou tranquilidade para esperar.

Como a sabedoria de Lao Tse nos diz: “Seja paciente. Aguarde a lama assentar e a água limpar. Permaneça imóvel até que a ação correta surja por si só. ”

Mas ... como ser paciente?

Paciência é um processo pelo qual devemos entrar em nós mesmos e entrar em contato com nossa parte mais forte e ao mesmo tempo mais sensível. Sinta essa energia de desconforto e desacordo, essa raiva, e observe-a. Não faça o download fora de nós.

Precisamos, para isso, treinar nossa mente e ter a coragem de fazê-lo. Paciência é fazer contato com a emoção antes de reagir a um evento que nos leva a criticar, gritar, nos defender ou talvez comer.

Não é um traço de personalidade fácil de desenvolver, mas vale a pena ser paciente, pois você obterá mais felicidade, menos estresse e melhores relacionamentos . Mas requer paciência para adquirir essa nova habilidade. É como quando você quer aprender a tocar um instrumento musical ou um idioma, isso não acontece por mágica. Você deve praticar .

As etapas para se controlar em uma explosão de impaciência são:

1. Sinta a raiva

Preste atenção quando a irritação começar. Você deve aprender a identificar o que as coisas provocam impaciência. Pode ser uma pessoa ou situação específica. Quando você o identificar, será mais fácil saber por que isso está acontecendo.

Concentre-se em seus sentimentos e sentimentos . Você perceberá que o sentimento de dor que você sente, de resistência, é quase insuportável, você não quer que isso aconteça.

2. Fale consigo mesmo

Agora, o importante é parar o assunto antes que você exploda e depois se sinta mal, como sabe o que acontece. Enquanto você se sentir vulnerável, pare de pensar na situação que o levou a sentir raiva. Retire da sua mente o quão errado eles estão ou quão ruins as coisas fizeram ou quão ruins você as fez.

3. Respire e conte até dez

O velho truque de contar até dez ainda é válido. Respire devagar e, enquanto conta, ajudará a diminuir o ritmo cardíaco, a relaxar o corpo e a se distanciar emocionalmente da situação . Se possível, alongue seus músculos ou, pelo menos, tente relaxá-los, pois é muito provável que estejam tensos.

Lembre-se de que você pode gerenciar suas emoções e não deixá-las lidar com você. Você está no comando e pode escolher como reagir às situações que surgem no seu dia a dia. Você pode escolher ser paciente ou não, depende de você.

FONTES:

Equipe editorial de ferramentas da mente. (2017). Como ser paciente. 16/08/2017, pelo site Mind Tools: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm

Jane Bolton (2011). O seu relacionamento parece uma maldição ou currículo? 16/08/2017, do site Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self

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