9 maneiras de se preparar para a mudança e viver a vida dos seus sonhos

  • 2019
Índice ocultar 1 1. Entenda os níveis lógicos de mudança 2 2. Esclareça o resultado desejado 3 3. Crie uma lista de prós e contras 4 4. Imagine os resultados 5 5. Revisão ecológica 6 6. Crie seus pertences 7 7. Crie planos de contingência para possíveis obstáculos 8 8. Crie um plano de ação 9 9. Mantenha a calma e siga 10 Em conclusão

A cada ano, muitos de nós podem ter iniciado iniciativas de mudança na forma de resoluções. Muitas vezes somos inspirados a refletir, olhar para o passado e cuidar de nossas vidas, decidindo o que está funcionando para nós e o que não está.

As mudanças que estamos procurando podem ser relativamente pequenas ou de curto prazo, como perder esses quilos extras de férias ou se livrar do lixo. Também podemos sentir um forte desejo ou necessidade de uma transformação profunda e de longo prazo, como uma mudança de carreira, abandonar um hábito antigo ou mudar para uma nova cidade.

Independentemente de buscarmos deliberadamente a transformação e o crescimento pessoal ou sermos levados a fazê-lo, podemos melhorar bastante nossas chances de obter sucesso, preparando-nos para as mudanças que buscamos.

Neste artigo, veremos as 9 maneiras de se preparar para a mudança. Essas dicas o ajudarão a experimentar transições pequenas e grandes e o colocarão firmemente no caminho para a vida dos seus sonhos.

1. Entenda os níveis lógicos de mudança

É importante entender como a mudança realmente funciona para saber o que esperar durante o processo.

Na Programação Neurolinguística (PNL), usamos os Cinco Níveis Lógicos para entender o que participa de uma mudança pessoal. Este é um modelo simples que fornece cinco janelas úteis através das quais qualquer problema pode ser estudado.

Aqui está uma rápida descrição dos Cinco Níveis Lógicos:

1. Identidade : quem é você? Que papéis você desempenha na sua vida?

2. Crenças : Por que você faz o que faz? Quais são seus valores e crenças?

3. Capacidades : Como você faz as coisas? Quais são suas habilidades e estratégias?

4. Comportamentos : O que você faz? Quais são seus comportamentos comuns?

5. Ambiente : Onde, quando e com quem você está mostrando seus compartimentos?

As mudanças e fatores em cada nível afetam aqueles acima ou abaixo, em maior ou menor grau. Por exemplo, alterar seu ambiente pode afetar os níveis anteriores, mas a alteração de uma crença que você mantém pode mais provavelmente influenciar os níveis subsequentes.

Para modificar um comportamento, que é o nível em que normalmente visamos quando decidimos fazer uma mudança em nossas vidas, geralmente precisamos nos tornar conscientes e ajustar nossas crenças e senso de ser subjacentes, desenvolver nossas habilidades para incluir novas habilidades e possivelmente apoiar a transformação modificando nosso ambiente.

Vamos usar um exemplo para estudar cada nível; Você está descontente com sua carreira atual como contador público e decidiu voltar à faculdade para se tornar um massoterapeuta registrado.

Identidade : O seu objetivo é ser feliz e cheio, ou ser o vencedor da sua família?

Crenças : Você vale a pena ajudar os outros? Quanto você valoriza renda e status versus felicidade e satisfação? Você acha que é capaz de fazer as alterações necessárias?

Recursos : Como você obterá as habilidades necessárias para se tornar um massoterapeuta? Qual treinamento você precisará? Que habilidades pessoais você precisa que você não possui atualmente (por exemplo: comunicação, faça as pessoas se sentirem à vontade)? Você está disposto a fazer algo para adquirir esses novos recursos?

Comportamentos : além de abandonar fisicamente seu emprego atual, que outros comportamentos podem mudar? Você deveria deixar alguns luxos para enfrentar a transição? Suas crenças correspondem às mudanças que você fará?

Ambiente : O seu ambiente atual suporta as alterações necessárias (por exemplo: seu parceiro, chefe)? Você pode estudar e trabalhar na sua situação atual ou precisará se mudar? Qual é o melhor momento para fazer uma transição?

2. Esclareça o resultado desejado

Reserve um tempo para definir claramente o que exatamente você deseja alcançar com a mudança em termos de aparência, quando você quer que isso aconteça, quanto tempo você quer levar e o esquema básico de como alcançá-lo.

Isso é particularmente importante para quem gosta de pular justamente quando toma uma decisão; O entusiasmo é maravilhoso e irá atendê-lo bem, mas você também precisa de um caminho claro e de um sólido entendimento do que deseja.

3. Crie uma lista de prós e contras

É inevitável que uma grande mudança seja acompanhada de medo e dúvida. Mesmo quando sabemos que uma decisão específica é a certa para nós e nos beneficiará a longo prazo, podemos sentir o retorno aos comportamentos, hábitos, empregos e situações familiares e reconfortantes que estamos tentando deixar para trás.

Faça uma lista dos motivos pelos quais você deseja alterar. Quais são os desejos mais profundos por trás de sua decisão? Que resultados positivos você experimentará após sua alteração? E, finalmente, quais são as consequências negativas de NÃO mudar?

Crie uma lista detalhada de suas respostas para essas perguntas e coloque-a onde poderá vê-la com frequência. Quando a dúvida lhe atinge, ou quando sua motivação falha, sua lista o ajudará como um lembrete encorajador de por que você está fazendo tudo isso em primeiro lugar.

4. Imagine os resultados

Na PNL, nos referimos a esta etapa para atingir qualquer objetivo ou resultado escolhido como Ritmo Futuro. Basta explicar, imaginar e visualizar o resultado final da mudança que você está desenvolvendo.

Esta etapa realiza duas coisas importantes:

Primeiro, agora você tem um resultado futuro bem-sucedido, imaginado como uma motivação positiva em sua viagem; e dois, do seu local de sucesso imaginado, você pode se perguntar como chegou lá, imaginando que pode superar qualquer obstáculo e desafio de um local de sucesso garantido.

Visualizar ricamente a vida que você experimentará após atingir seus objetivos como exercício diário também é uma ótima maneira de praticar a manifestação da sua realidade.

5. Revisão ecológica

Outro termo da PNL, uma revisão ecológica é simplesmente pegar o resultado final que você visualizou e enviá-lo ao microscópio:

  • Que possíveis obstáculos ou conflitos podem surgir?
  • Que mentalidades, hábitos ou comportamentos podem sabotar seus esforços?
  • Como atingir a mudança desejada afetará os outros em sua vida (família, amigos)?
  • Há algum sacrifício que você precisará fazer? Você está pronto para eles?
  • Como você terá que mudar sua vida para conseguir seu resultado final?
  • O resultado final está alinhado com seus valores e crenças essenciais?

Fazer essas perguntas importantes antes de iniciar uma mudança significativa na vida pode economizar tempo, esforço e dores de cabeça, além de permitir que você faça os ajustes necessários com antecedência.

6. Construa seus bens

Faça uma lista de qualquer posse que você possui atualmente, como dinheiro e outros recursos, habilidades, treinamento, talentos e pessoas de apoio.

Agora, crie uma lista dessas posses, as que você ainda precisa adquirir para obter mudanças, incluindo coisas como adotar novas mentalidades e comportamentos, treinamento e educação, mentoria e ativos físicos, como espaços de vida e de trabalho, empréstimos ou transporte.

Faça um plano de como você obterá as habilidades ou recursos que lhe faltam no presente.

7. Crie planos de contingência para possíveis obstáculos

Depois de visualizar o resultado futuro desejado e analisá-lo para detectar possíveis desafios e obstáculos, você pode propor planos para essas possibilidades.

Você não precisa entrar em tantos detalhes; Basta decidir com antecedência como você pode lidar com buracos ao longo do caminho.

Por exemplo, se você antecipar resistência à sua decisão de vida das pessoas ao seu redor, poderá preparar uma resposta curta e concisa à pergunta de por que está fazendo isso.

8. Crie um plano de ação

É fácil ficar impressionado quando enfrentamos grandes mudanças na vida, mesmo aquelas que escolhemos e queremos. Qualquer mudança de vida que valha a pena significa abandonar a familiaridade e sair de nossas zonas de conforto, e isso pode ser uma experiência assustadora.

Ter um plano de ação claramente definido não apenas o ajudará a permanecer no caminho do progresso, mas também fornecerá uma estrutura tranquilizadora nos momentos em que tudo parecer caótico.

Ao formular seu plano, divida-o em tarefas e ações gerenciáveis, de preferência diárias, e defina vários marcos (pequenos objetivos) ao longo da jornada para o seu objetivo final.

9. Mantenha a calma e continue

Lembre-se de ser compassivo consigo mesmo. Fazer uma mudança pessoal e de vida significativa pode ser desafiador e, como em qualquer viagem, haverá buracos e pequenos objetivos a serem alcançados.

Você cometerá erros e haverá contratempos. Não seja tão duro consigo mesmo. Mantenha o presente o melhor que puder, cumpra seu plano de ação e revise a Lista de prós e contras que você criou para lembrá-lo por que tudo vale a pena.

Reserve um tempo todos os dias para visualizar o resultado desejado e não se esqueça de comemorar os pequenos desafios encontrados e as vitórias ao longo do caminho.

Em conclusão

“A mudança não acontecerá se esperarmos por outra pessoa ou outra hora. Nós somos os únicos que estamos esperando. Nós somos a mudança que buscamos ”Barack Obama.

Por isso, você é o único responsável por mudar você para ter uma vida melhor.

Antes de decidir fazer alterações, seja claro sobre o que deseja e o que precisa. E identifique as habilidades necessárias e encontre o ambiente que o apoia na realização da mudança desejada.

Mantenha a calma e continue, e você será a mudança pela qual sempre desejou!

Traduzido por: Diana Martínez, editora e tradutora da grande família hermandadblanca.org

Canalizado por: Mike Bundrant, co-fundador do iNLP Center, treinador de treinadores de vida baseado em Programação Neurolinguística.

Página original: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change

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