Índice ocultar 1 O que é magnésio? 2 O que é cloreto de magnésio? 3 Objetivo da ingestão de cloreto de sódio: suplementar a deficiência 3.1 Sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos. 4 Quais são os benefícios do cloreto de magnésio? 4.1 1- Reduzir a ansiedade. 4.2 2- Tratar fadiga crônica 4.3 3-Reduzir os sintomas da fibromialgia 4.4 5- Desfazer o acúmulo de ácido nos rins, estimulando a saúde renal. 4.5 6- Estimula as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos. 4.6 7- Previne lesões musculares e fadiga muscular. 4.7 8- Promove o funcionamento do sistema cardiovascular: garante ritmos normais do coração. Previne doenças cardíacas. 4.8 9- Dissolve o colesterol, estimulando a circulação sanguínea e limpando as artérias. 4.9 10 - É um remédio anti-estresse que pode ajudar a superar a depressão, tontura e fadiga. 4.10 11- Regula a temperatura do corpo. 4.11 12- Previne o envelhecimento precoce, aumenta a energia do corpo, promove a reprodução saudável das células. 4.12 13- Previne a osteoporose, melhora a absorção de cálcio. 4.13 14- Rejeitar os radicais livres, prevenindo tumores e verrugas. 5 Quais frutas e verduras contêm magnésio? 6 Como preparar o cloreto de magnésio? 7 Como tomar cloreto de magnésio?
O que é magnésio?
O magnésio é um mineral encontrado naturalmente no corpo humano . É essencial para as funções nervosas e musculares, para a saúde do coração e dos ossos.
Pode ser encontrado em muitos alimentos, como nozes, grãos integrais, feijão e espinafre.
Suplementos não são necessários, a menos que você tenha deficiências minerais .
O que é cloreto de magnésio?
É um composto de cloro e magnésio que oferece muitos benefícios em saúde e estética.
É utilizado como suplemento nutricional e pode obter uma aparência mais jovem e também maior energia, além de ajudar a tratar e prevenir várias condições . É benéfico para todas as idades, embora tenha algumas contra-indicações, como qualquer agente ativo.
Objetivo da ingestão de cloreto de sódio: deficiência de suplemento
Adultos com deficiência mineral devem tomar suplementos de cloreto de sódio .
Deve-se ter em mente que uma dieta equilibrada é a melhor fonte de magnésio .
É verdade que algumas doenças, como diabetes tipo 2 e doenças gastrointestinais crônicas, esgotam as reservas de magnésio ao longo do tempo. Isso ocorre porque a mesma doença impede a absorção adequada do mineral.
Nesses casos, se a deficiência de magnésio não for tratada, outras complicações podem ocorrer. Sem magnésio, o corpo não pode absorver outros minerais, como cálcio e potássio .
A ingestão de cloreto de magnésio pode ajudar a prevenir complicações relacionadas à sua deficiência.
Sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos.
Quais são os benefícios do cloreto de magnésio?
1- Reduzir a ansiedade.
A deficiência de magnésio causa muitos sintomas nervosos que incluem ataques de pânico, ansiedade, hiperemotividade, nervosismo, insônia, pulsações, palpitações e ritmo cardíaco anormal. Com a ingestão regular de cloreto de magnésio, esses sintomas desaparecem.
2- Tratar fadiga crônica
A fadiga crônica é um distúrbio complicado que aparece sob a forma de cansaço extremo e aumenta com a atividade física ou mental. Ironicamente, não melhora com o descanso.
3-Reduzir os sintomas da fibromialgia
Estresse e um sistema hormonal interrompido são o que os pacientes com fibromialgia têm. Eles precisam de relaxamento. Eles podem realizar um banho de imersão em água com magnésio.
4- Excelente limpador de sangue, regula o pH do corpo.
5- Desfazer o acúmulo de ácido nos rins, estimulando a saúde dos rins.
6- Estimula as funções do cérebro e a transmissão de impulsos nervosos.
7- Previne lesões musculares e fadiga muscular.
8- Promove o funcionamento do sistema cardiovascular: garante ritmos normais do coração. Previne doenças cardíacas.
9- Dissolve o colesterol estimulando a circulação sanguínea e limpa as artérias.
10- É um remédio anti-estresse que pode ajudar a superar a depressão, tontura e fadiga.
11- Regula a temperatura do corpo.
12- Previne o envelhecimento prematuro, aumenta a energia do corpo, promove a reprodução saudável das células.
13- Previne a osteoporose, melhora a absorção de cálcio.
14- Rejeitar os radicais livres, prevenindo tumores e verrugas
Quais frutas e verduras contêm magnésio?
Frutos secos têm muito magnésio: amêndoas, amendoins e avelãs. Também é encontrado nas leguminosas, nos vegetais de folhas verdes: espinafre e acelga. E em brócolis, couve de Bruxelas e peixe.
Como preparar o cloreto de magnésio?
Você pode comprar os suplementos ou prepará-lo em casa, conforme detalhado abaixo.
Eles precisam:
- 1 litro de água
- 30 gramas de cloreto de magnésio cristalizado
- 1 colher de pau
Ferva um litro de água e deixe esfriar. Em seguida, transfira-o para uma jarra de vidro e dissolva os 30 gramas de cloreto de magnésio cristalizado . Mexa com colher de pau. Cubra bem e guarde.
Como tomar cloreto de magnésio?
Para saber qual quantidade deve ser ingerida, o ideal é consultar o médico, pois depende da idade e do problema a ser tratado. Em geral, a dose é de 1 a 2 colheres de sopa por dia, embora seja apenas ½ colher de sopa para pessoas acima de 35 anos.
Contra-indicações de cloreto de magnésio
Tem um efeito laxante, por isso não deve ser tomado por pessoas que sofrem de diarréia ou colite porque a condição piora.
Também não dê a pessoas com problemas renais.
Além disso, lembre-se de que o efeito dos antibióticos pode diminuir .
DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca
REFERÊNCIAS: www.steptohealth.com
