Como lidar com a ansiedade: 4 passos para recuperar o controle

  • 2017
Índice oculto 1 Embora a ansiedade faça parte da vida, nunca deixe que ela controle seus movimentos. Paulo Coelho 2 1. Enfrente o pensamento negativo 3 2. Mude esses pensamentos negativos para positivos 4 3. Autocuidado 5 4. Evite pessoas tóxicas
Mude o que puder, aceite o resto.

A ansiedade é uma reação normal que todas as pessoas têm a eventos que exigem mais do que estamos acostumados. Muitas vezes sentimos ansiedade quando sabemos que devemos enfrentar um fato que nos tira da nossa zona de conforto, como uma entrevista de emprego, uma apresentação que exige que falemos em público, um exame ou uma nova responsabilidade que assumimos. A ansiedade também está presente quando aguardamos os resultados da entrevista ou do exame, relacionados ao cultivo da paciência.

Mesmo, eles também geram ansiedade de certa forma, os problemas do mundo, sobre os quais não temos controle. Assistir as notícias e repetir os infortúnios que ocorrem é um dos hábitos mais prejudiciais e improdutivos que podemos ter. Tente não assistir as notícias e, em vez disso, ouvir música ou ler um livro, você descobrirá que esse tipo de ansiedade diminuirá consideravelmente.

A ansiedade que experimentamos é, basicamente, o medo de fracassos ou críticas, o que eles dirão ou não serão bons o suficiente em alguma coisa.

Gostaria de deixar claro que, neste artigo, não nos referiremos a transtornos de ansiedade que são uma patologia psicológica e requerem tratamento por um profissional e que são sentimentos de ansiedade que não têm causa aparente, são irracionais e também são muito difíceis de controlar para a pessoa que sofre. São ataques de pânico, fobia social, entre outros. Eu gostaria de dizer a essas pessoas que elas podem sair da dor, do sofrimento, tudo está em sua mente, e somente você pode mudar isso. Procure ajuda e você alcançará toda a vida que merece.

Embora a ansiedade faça parte da vida, nunca deixe que ela controle seus movimentos. Paulo Coelho

Estudos mostram que 20% das pessoas com problemas de ansiedade não têm um plano para superá-lo. Por esse motivo, aqui estão as quatro maneiras de lidar com a ansiedade com eficiência.

1. Enfrente o pensamento negativo

Se não reconhecermos que estamos revirando um pensamento insano, não podemos lidar com ele. Esteja ciente de que seu pensamento está machucando você . Reconheça isso. Atinge as profundezas de sua escuridão e desconforto. Olhe para a frente.

Você pode reconhecer esse pensamento como:

a-Generalize em excesso: nem todas as situações são iguais ou todas as pessoas, por mais similares que possam ter. Você sabe Como seu chefe anterior era uma pessoa má, isso não significa que, na entrevista que você tem amanhã, o entrevistador seja o mesmo que ele. Muito provavelmente, não é.

b-Autocrítica: você encontra todos os seus defeitos e problemas que podem resultar em algo dando errado. Por que você não se concentra em suas virtudes? Pense em tudo de bom que você é. Seja você mesmo, sempre. Não se trair por ter uma boa aparência com outra pessoa.

c-Pensamentos extremos: você acha que tudo é branco ou preto. Lembre-se que o mundo está cheio de cores bonitas!

2. Mude esses pensamentos negativos para positivos

Anote em um caderno todos os pensamentos terríveis que apareceram no ponto anterior. Faça uma lista e, ao lado de cada uma, escreva o pensamento oposto, um pensamento positivo e use-o como afirmação.

3. Autocuidado

Você deve se cuidar primeiro para depois cuidar dos outros. Durma o suficiente, coma saudável, faça exercícios divertidos para você, faça atividades que lhe proporcionem prazer, relaxe, seja um hobby, um esporte, um hobby, compartilhe com as pessoas que você ama.

4. Evite pessoas tóxicas

Pessoas tóxicas diminuem sua energia e depois de estar com elas, você se sente infeliz, deprimido, mais ansioso ou culpado. Fique longe deles, não tente mudá-los. Coloque essa energia em si mesmo, sendo sua melhor versão, e então verá como novas pessoas positivas entram em sua vida.

Todos passamos por momentos de ansiedade. Se eles demorarem demais e começarem a afetar sua vida, procure ajuda. Enquanto isso, mude o que pode mudar, aceite o resto e você estará no caminho de encontrar a paz.

Você já teve momentos de ansiedade? Como você os enfrentou?

DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca

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