Índice ocultar 1 Emoções qual é a sua função? 2 Emoções que nos dominam Como se originam? 3 Sentimentos como mecanismos de resistência 4 Técnica para gerenciar emoções

A vida emocional pode ser misteriosa, muitas vezes as emoções aparecem e desaparecem sem motivo aparente; elas podem tornar a vida das pessoas maravilhosa ou infeliz. A importância das emoções na experiência é observada no fato de que, durante todo o tempo e em todas as culturas, o conflito emocional é um componente essencial de todos os dramas. No entanto, muitas pessoas não sabem como as emoções funcionam e por que as experimentam.

Dessa maneira, o grande Aristóteles já atribuiu à psique humana três faculdades: a primeira planta (ou instintiva), o outro animal (ou emocional) e a racional (ou mental) que vivia no corpo físico. O equilíbrio de todos esses elementos produziu um estado de “ εὐδαιμονία ” (eudaimonia) ou felicidade, através do bom hábito ou exercícios das virtudes, que incluíam tanto as virtudes intelectuais quanto as de controle emocional.

Emoções, qual é a sua função?

Na linguagem cotidiana, as pessoas se referem às emoções como se fossem algo específico ou até mais; isolado. Mas as emoções não são uma coisa isolada. Eles são um processo complexo, com componentes biológicos e mentais, que funcionam como impulsos para a ação. As emoções são mentais, no sentido em que são causadas pela interpretação de um evento, que produz uma série complexa de reações bioquímicas que são descritas como um "sentimento" .

Nesse sentido, envolvem-se reações bioquímicas que também geram uma “urgência de ação” . Às vezes, a ação que o sujeito executa em resposta a uma emoção é mental; Como quando você não concorda com o que fazer ou dizer - por medo - na frente de outra pessoa (seu chefe, pais, etc.), você decide não dizer ou fazer nada. Outras vezes, envolve tanto o pensamento quanto a ação física, como dizer a alguém o que eles querem ou conseguir o que querem.

Para entender o que são emoções, é necessário dar uma olhada na estrutura do cérebro, Goleman (1995) destaca que, a partir do: “cérebro primitivo - o tronco cerebral” emergiram os centros emocionais que, milhões de anos depois, deram origem ao cérebro pensando - ou "neocórtex" - aquele grande bulbo de tecidos dobrados um sobre o outro que compõe o estrato superior do sistema nervoso ”(p.20). Por outro lado, o sistema límbico intervém no gerenciamento das emoções, pois, ao intervir no aprendizado e na memória, são garantidas respostas automáticas adaptativas ao ambiente externo.

Então, como você pode ver, as emoções servem para gerenciar e adaptar o comportamento ao meio ambiente, seja para sobreviver, para eventos estressantes ou agradáveis. As emoções são geradas em resposta a uma necessidade que foi atendida, bem como a uma ameaça presente ou a uma perda que ocorreu ou pode ocorrer (gerando ansiedade, por exemplo). Portanto, as emoções conectam o indivíduo com suas experiências anteriores e circunstâncias do passado que ativaram alguma emoção. O estado emocional também gera, uma mudança perceptível no corpo, seja na face, ou até causa tremor. Por exemplo, o medo garante a sobrevivência, mas em excesso pode causar paralisia e angústia.

Emoções que nos dominam Como se originam?

Consequentemente, as emoções podem alterar ou causar viés na razão e tomar posse em face da prudência, levando a comportamentos instintivos e impulsivos que podem ser contraproducentes e que levam a pessoa a se arrepender de suas ações ou não. Para saber muito bem o que aconteceu com ele, é isso que Goleman (1995) chama de seqüestro emocional ou límbico.

Nesse momento, há uma cegueira afetiva em que o hipocampo e a amígdala cerebral estão envolvidos, que é o centro da resposta emocional do cérebro. Nos seres humanos, a amígdala é um aglomerado de células interconectadas que se instalam no tronco cerebral ; Eles são dois e estão localizados em cada lado do cérebro. Nos seres humanos, a amígdala é relativamente grande em comparação com a de outros animais.

Para esse fim, essas estruturas límbicas são as principais responsáveis ​​pelo aprendizado e pela memória do cérebro, e são o repositório da memória emocional, se a amígdala for separada do resto do cérebro, isso desencadeará uma incapacidade de apreciar o significado emocional dos eventos e dos próprios sentimentos A amígdala está relacionada a paixões, como choro, inveja, ódio, ciúme, alegria, empatia etc.

Além disso, a amígdala secreta noradrenalina, que é o neurotransmissor responsável por gerar os processos de atenção e atenção da consciência aos estímulos externos, gerando respostas antes que as informações sensoriais atinjam o neocórtex . É em momentos de tensão que o cérebro emocional retira ou seqüestra a alma racional . Tanto quanto o seqüestro emocional parece implicar duas dinâmicas diferentes: a ativação da amígdala e a falha em ativar os processos neocorticais (ou racionais / conscientes) que geralmente mantêm nossas respostas emocionais equilibradas.

Por outro lado, muitos filósofos e psicólogos consideraram emoções básicas, por exemplo: alegria, tristeza, medo, surpresa, aversão e raiva. No entanto, desta vez, será baseado na premissa de que existem três emoções que compõem todas as outras e que, por sua vez, são protegidas ou encobertas por sentimentos e negações (medo, vergonha e orgulho, explicados na próxima seção) . Tais emoções, de acordo com a integração emocional de Shivagham, são: Abandono, Rejeição e Culpa. Assim, por exemplo, o abandono é moldado por um sentimento de vazio existencial, sendo a parte da pessoa que se sente sozinha, querendo desesperadamente ser preenchida ou completada.

Portanto, inconsciente de seu interior, o sujeito procurará preencher seu vazio através do exterior e não raramente de uma maneira neurótica. Por exemplo: em drogas, vícios ou em casais que não sabem amar. Agora , o que acontece quando o vazio a ser preenchido foi "preenchido" (por projeção) por emoções não desejadas pelo ego do sujeito? A rejeição é formada ou nasce. Finalmente, a falha é a incerteza de que o vazio existencial ou interior nunca é preenchido, refere-se ao medo de não ser amado, de modo que uma pessoa com culpa geralmente mostra certos traços de dependência e complacência em relação aos outros, buscando Amor através da aprovação externa.

Sentimentos como mecanismos de resistência

A parte egótica da pessoa, em situações de sequestro doloroso, desagradável, adverso ou emocional, geralmente recorre a uma série de negações inconscientes para evitar assumir a responsabilidade por sua situação. Entre eles, destaca-se o método irracional, que causa paralisia, distorção cognitiva, necessidade de controle ou obsessão diante de uma situação de possível ameaça. Portanto, é vital perguntar: o que eu sinto que me ameaça antes da situação "Xs"? Deve ficar claro que o medo é sempre as consequências ou resultados de qualquer evento desagradável.

Outro sentimento que deve ser reconhecido é orgulho e vergonha . O primeiro é ativado quando o ego se sente ameaçado ou afetado em seu sistema de crenças (variando de ações, gostos, pensamentos, opiniões etc.) e pode se manifestar como a alegação de que as circunstâncias que ocorrem " não me interessam " são digamos, uma atitude de orgulho também manifesta o mau hábito de julgar . Isso significa que a pessoa não é aceita como ela é. A pessoa, diante de um fato que a deixa orgulhosa, deve se perguntar honestamente : como me sinto sobre o que aconteceu? O que há dentro de mim que produz uma concha que me impede de ver além?

Em vez disso, a vergonha ocorre quando o ego ativa o sistema de crenças de julgar contra si mesmo. Isso gera a sensação de fuga, de querer esconder e isolar. A vergonha é o mecanismo pelo qual alguém evita (ou desvia) a observação da situação de desconforto para se esconder dela; é possível que uma parte da pessoa se rejeite.

Por outro lado, é necessário esclarecer que, durante o processo de falta de controle emocional e diante de reações desagradáveis ​​de excitação, surge o drama e, como mecanismo de resistência comum, ocorre o fenômeno da projeção . Tal mecanismo é articulado pela não aceitação do desagradável, ou seja: o que o sujeito não aceita que vive dentro ou não reconhece em si mesmo; é depositado no exterior (outras pessoas, situações ou coisas), impedindo a pessoa de assumir a responsabilidade por seu status. Quanto mais desagradáveis ​​sensações e dor em você, maior a tendência a se projetar.

Técnica para lidar com emoções

Com tudo visto, devemos considerar que as emoções podem causar uma ofuscação no indivíduo, para que o ego use uma série de mecanismos de resistência para não acessar a parte dolorosa ou não admitir conscientemente. Causando reações como drama e comportamentos não tão operacionais. O drama é quando a dor, ou desconforto emocional, controla o indivíduo e o vence, causando um sequestro emocional, como Goleman afirma. Agora, que técnica é eficaz para lidar com conflitos emocionais?

Uma das técnicas mais eficazes é a criada pelo mestre Shivagham, chamada integração emocional. Isso, diferentemente de outras técnicas e correntes, não apenas nos permite entender um problema da dolorosa experiência vivida, mas nos convida a aceitar o que é vivido internamente, por mais doloroso que seja, ensinar a encontrar a própria autonomia, desintegrando-se por sua vez, o conflito. já que apenas o entendimento não seria suficiente para resolvê-lo.

O primeiro passo é que você se sente em uma posição confortável, de preferência sentado e com os olhos fechados. Em seguida, concentre sua atenção ou entre em si mesmo, depois lembre-se de uma situação problemática e comece a deixar as emoções fluírem, respirando calmamente pelo abdômen.

O próximo passo é contemplar que `` estou ciente de que estou ciente``, o que permite que você concentre sua atenção no desconforto. Não esqueça que a consciência é o que dilui a dor. Isso permitirá que você aceite e reconheça quando entra no drama.

Então, eles recorrerão à respiração, a habitar o corpo e a senti-lo, ou seja, a trazer consciência para todo o seu ser (mental, vital, emocional e corporal). Em seguida, comece a observar identificando quais mecanismos de resistência estão acontecendo por dentro (medo ou vergonha ou orgulho) e conscientemente deixe esses sentimentos acontecerem sem reprimi-los, se necessário repita Mentalmente, não acredito em drama, minhas emoções não me controlam. Essa técnica, de acordo com Shivagham, é sintetizada na fórmula R RHSO (respiração, hábito, sinto que observo), o que também serve para regular estados de sofrimento e pânico.

Do mesmo modo, uma vez que as resistências ou negações são conscientemente integradas, passamos a sentir as emoções (abandono, rejeição e culpa correlacionadas à situação do problema). Tente sentir se há algum sentimento de abandono (vazio, solidão) de rejeição ou culpa, permitindo que você os sinta conscientemente, a fim de liberar algumas cargas negativas.

Então respire fundo e você começará a imaginar e visualizar em todos os cantos do seu ser, milhões de rostos sorridentes que emanam alegria e felicidade, alegria e felicidade, sentindo como essa energia flui por todo o seu corpo, por cerca de 1 ou 2 minutos. Finalmente retorne ao aqui e agora lentamente.

Autor : Kevin Samir Parra Rueda, editor da grande família de hermandadblanca.org

Referências:

• Goleman, D. (1995). Inteligência emocional. Por que é mais importante que o QI? . Estados Unidos da América: edições Zeta.
• Shivagham (Produtor) (2014, julho de 2014). Conecte-se com você e encontre a paz. [Programa do YouTube]. Disponível: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Acesso em 2017, 7 de outubro].
• Técnica Canalizada por: Shivagham. (Produtor) (01 de fevereiro de 2016). Integração emocional: Introdução . [Programa do YouTube]. Disponível: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Acesso em 2017, 7 de outubro].