Ocultar o índice 1 2 Rachaduras nos cantos da boca 3 4 Saiba quais são os sinais de falta de proteína

É necessário prestar muita atenção aos sinais que o corpo nos dá o tempo todo. Sua inteligência e sua maneira de se expressar às vezes não são compreendidas, mas ele sempre nos alerta quando há algum desequilíbrio ou quando nos falta nutrientes, então ele sabe quais são os sinais de falta de proteína. .

Seu déficit reduz a capacidade de limpar os resíduos que os microrganismos nos deixam, os conhecidos radicais livres. Eles agem prolongando o dano às células próprias e passando as células, aumentando o risco de um câncer, promovido por uma infecção por um vírus, por exemplo, hepatite B ou ingestão. Produtos químicos que induzem ou promovem câncer, por exemplo, pesticidas, toxinas fúngicas, etc.

A falta de proteína causa vulnerabilidade a infecções no nosso corpo, que se manifesta no pulmão e no intestino delgado.

Rachaduras nos cantos da boca

As rachaduras nos cantos da boca significam que nos faltam zinco, ferro e vitaminas do grupo B (especialmente B2, B3 e B12). Esse sintoma é comum em vegetarianos que não têm uma dieta equilibrada, ou também quando estão em regime e não consomem os nutrientes necessários.

A solução para esse problema é acrescentar aos alimentos: acelga, amendoim, lentilha, legumes, pasta de gergelim e tomate seco (para quem não come carne) Reforçar o consumo de vitamina C para promover a absorção de ferro, como em Citrinos, brócolis ou pimenta.

Erupção cutânea vermelha e perda de cabelo

Se aparecerem erupções cutâneas na pele e, ao mesmo tempo, perdermos o cabelo, isso significa que estamos perdendo biotina (B7) e existem alguns elementos. Para evitar isso: coma cogumelos, nozes, salmão, abacate, couve-flor, banana e framboesa.

Marcas brancas ou vermelhas nas bochechas, braços e coxas

Se as marcas que aparecem são brancas e vermelhas, e se concentram nas bochechas, braços e coxas, é a tradução da pequena quantidade de ácidos graxos essenciais e vitaminas A e D. A solução para esse problema é parar de comer tantas gorduras Trans e aumentar os saudáveis. Alimentos como salmão, amêndoas, nozes, sementes de linho, chia ou cânhamo são alternativas muito boas para combater esse problema. Também vegetais de folhas verdes e tubérculos.

Formigamento ou dormência nas mãos e nos pés

Se não temos ácido fólico e vitaminas do complexo B, sentiremos formigamento e ornamentação nas mãos e nos pés. Está relacionado aos nervos periféricos e geralmente é combinado com fadiga, depressão, ansiedade, fadiga e desequilíbrios hormonais . A solução é comer beterraba, espinafre, feijão (de todos os tipos) e aspargos.

Cãibras e dores facadas nas pernas e pés

As cãibras e dores nas extremidades são devidas à falta de cálcio, potássio e magnésio, além de treinamento físico muito intenso. Para reverter essa situação, é vital comer avelãs, bananas, amêndoas, abóboras, maçãs, cerejas, toranjas, brócolis e todos os vegetais de folhas verdes (especialmente espinafre).

Sinais de perda crônica de proteínas

Massa muscular: você pode perder massa muscular e não reparar a existente. Isso ocorre porque o corpo "se alimenta" das proteínas nos tecidos e músculos.

Crescimento: Há um atraso no crescimento físico e psicológico. Sabe-se que uma criança que não foi alimentada corretamente nos primeiros anos de vida tem boas chances de sofrer problemas de educação e crescimento em altura.

Sistema cardiovascular: A deficiência de proteína pode desencadear problemas cardíacos, mas também diabetes tipo 2 (hipoglicemia), devido a um desequilíbrio entre insulina e glucagon.

Saiba quais são os sinais de falta de proteína