Estes são alguns dos benefícios do yoga para o coração.

  • 2017

Um corpo crescente de pesquisadores da Johns Hopkins mostra que a prática do yoga pode reduzir o estresse e ajudar aqueles que se recuperam de um evento cardíaco.

Aprenda os benefícios do yoga e comece a praticar este maravilhoso exercício para a saúde de todo o seu corpo.

Yoga é seguro para mim?

Qualquer pessoa pode fazer yoga, incluindo obesos, pacientes com insuficiência cardíaca e pessoas com todos os tipos de problemas cardiovasculares, e você não precisa de receita médica para praticá-la.

No entanto, é sempre uma boa idéia discutir novos planos de exercícios com seu médico. Certos tipos de yoga podem ser mais seguros para você do que outros. Pessoas com pressão alta, por exemplo, podem precisar modificar certas posturas. Certos pacientes de alto risco podem se beneficiar da aula com um instrutor médico de ioga cardíaca. Pergunte ao seu médico ou médico cardíaco recomendações em sua área.

Um grande número de estudos mostra os benefícios do yoga em muitos aspectos da saúde cardiovascular, diz Hugh Calkins, diretor do Serviço de Arritmia Cardíaca da Universidade Johns Hopkins : “Houve uma mudança significativa nos últimos cinco anos ou mais no número cardiologistas e outros profissionais, reconhecendo que esses benefícios são reais. ”

O yoga é uma atividade mente-corpo que consiste em avançar através de uma série de posturas corporais e exercícios respiratórios que podem melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e relaxamento. Dezenas de formatos ou práticas diferentes enfatizam abordagens diferentes, como tonificação, treinamento de força ou meditação.

4 dos benefícios do yoga para a saúde do coração

1.- Yoga para o estresse

Um dos benefícios mais claros do yoga para o coração é a capacidade de relaxar o corpo e a mente. O estresse emocional pode causar uma cascata de efeitos físicos, incluindo a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, que estreitam suas artérias e aumentam a pressão sanguínea. A respiração profunda e o foco mental do yoga podem compensar essa tensão.

Preocupação e depressão geralmente seguem um evento cardíaco, como um ataque cardíaco, cirurgia de ponte de safena ou o diagnóstico de doença cardíaca. Como parte de um plano geral de tratamento, o yoga pode ajudar a gerenciar esse estresse .

2.- Yoga como reforço do coração

Além do estresse fora da carga, a prática de yoga pode ajudar a baixar os níveis de pressão arterial, colesterol e glicose no sangue, além da freqüência cardíaca, tornando-a uma intervenção útil no estilo de vida.

Um estudo mostrou que aulas de ioga em ritmo lento duas vezes por semana reduzem a frequência de episódios de fibrilação atrial em pacientes com essa condição. Em outro relatório, pacientes com insuficiência cardíaca que passaram por um programa de ioga de oito semanas mostraram uma melhora na capacidade de exercício e qualidade de vida. Eles também tinham baixos níveis sanguíneos de marcadores de inflamação, o que contribui para doenças cardíacas.

3.- Yoga como um auxílio para parar de fumar

Algumas pesquisas indicam que o yoga pode ser uma ferramenta útil para ajudar os fumantes a parar de fumar. O tabagismo é um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas.

4.- Yoga como exercício

O yoga também pode melhorar a flexibilidade, a força muscular e o equilíbrio, porque não é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a freqüência cardíaca; no entanto, você não deve contar o tempo gasto como parte do total semanal recomendado para atividade física moderada a vigorosa.

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