Estresse? O que posso fazer para combater o estresse da minha vida facilmente?

  • 2019
Índice ocultar 1 “O riso é um verdadeiro desintoxicante moral capaz de curar ou pelo menos mitigar a maioria dos nossos males. E, além disso, não há perigo se a dose for excedida. ” William Fry, neurologista americano. 2 O que é estresse? 3 O que são os ependres? O que isso tem a ver com o estresse? 4 Qual é o estresse? O que isso tem a ver com o estresse? 5 A importância das emoções no estresse. 6 Qual é a ferramenta natural, fácil e mais econômica do mundo para evitar o estresse? 7 O que é riso? 8 Risos versus estresse 9 Qual é o segredo? 10 Não aconteceu com eles que eles viram uma pessoa em idade cronológica avançada ou melhor, vários anos de idade e que, quando diz que o número de sua idade em anos viveu, fica surpreso com a aparência jovial? Já aconteceu com você? 11 Alguns dos inúmeros benefícios do riso.

“O riso é um verdadeiro desintoxicante moral capaz de curar ou pelo menos mitigar a maioria dos nossos males. E, além disso, não há perigo se a dose for excedida. ” William Fry, neurologista americano.

Este artigo consistirá em sabedorias muito antigas e conhecidas, mas que você esqueceu, então gostaria de lhe dar uma ferramenta mágica e poderosa que ajudará você a combater os efeitos do estresse de uma maneira muito fácil, simples e econômica. É um instrumento natural e bem conhecido de todos os seres humanos, pois desde a antiguidade seu valor terapêutico era muito claro, mas esquecemos ao longo dos anos. Às vezes, o simples parece fácil, mas nem sempre é o caso.

Eu gostaria de começar explicando um pouco o que é estresse e, depois, prosseguirei para ajudá-lo a se lembrar da ferramenta que todos nós possuímos naturalmente, mas que negamos, sublimamos ou encobrimos.

O que é estresse?

O estresse está falando de maneira simplificada e deixando de lado, em princípio, os aspectos técnicos, o estresse está no nível físico da tensão constante, por longos períodos de tempo, de todos os músculos do organismo e da falta de relaxamento deles.

Em relação à esfera mental, é o sentimento ou o sentimento de tensão física ou emocional que pode advir de qualquer situação ou pensamento que a faça se sentir frustrada, nervosa ou furiosa.

O que são os ependres? O que isso tem a ver com o estresse?

Como sabemos que o estresse proveniente do estresse inglês, que significa fadiga, geralmente está relacionado a estados patológicos, no entanto, o conceito se refere a uma reação do organismo humano a situações ameaçadoras ou demanda excessiva, e também podem ser respostas relacionadas ao instinto de sobrevivência do sujeito e da espécie. Dessa maneira, quando respostas geradas do organismo do indivíduo são efetivas e controladas por ele, respostas que permitem uma melhor adaptação são chamadas de estresse.

Qual é a angústia? O que isso tem a ver com o estresse?

Falamos então de angústia quando as respostas do corpo são prolongadas por longos períodos de tempo, de modo que há uma sobrecarga no organismo de tensão que ele não pode descarregar. Dessa forma, o organismo não consegue se adaptar a esse estímulo constante, assim como os estilos de vida atuais, onde tudo é realizado de maneira rápida, é necessário ter sim ou sim sucesso naquilo que propõe-se redução das horas de sono, dificuldades econômicas, demandas trabalhistas e sociais, somadas aos eventos considerados ou vividos pelos indivíduos como negativos, como a morte de um parente, a divórcio, desemprego, consciência de uma doença crônica, etc.

É por tudo isso que temos que saber o que é bom para ter um certo nível de estresse, já que o estresse é a resposta do corpo a certos estímulos, então o estresse é o que nos permite evitar perigos ou atender a certos requisitos . O problema aparece quando esse estímulo é constante e o corpo sempre dando a mesma resposta à mesma circunstância, que se tornou diária e constante, começa a falhar.

A importância das emoções no estresse.

As emoções estão envolvidas na avaliação, ou seja, na interpretação que fazem, do estímulo ao estresse, determinando uma avaliação subjetiva subjetiva da experiência. É por isso que é necessário trabalhar conosco como um fator de proteção.

Qual é a ferramenta natural, fácil e mais econômica do mundo para evitar o estresse?

Uma das melhores terapias para reduzir o efeito do estresse é rir, pois essa atividade implica que o cérebro, nosso cérebro, teve uma apreciação subjetiva positiva desse estímulo ao estresse, ou seja, nossa mente interpretou de maneira adaptativa e funcional o que aconteceu conosco; portanto, a esfera cognitiva e emocional é a principal responsável pelo estresse que experimentamos hoje como sociedade.

O que é riso?

É uma vocalização instintiva e estereotipada, ou seja, é um tipo de resposta fisiológica e psicológica típica dos seres humanos e de alguns outros primatas. Resposta que implica uma sensação de prazer, pois gera sentimentos de pertencer a um grupo e é uma mensagem para os membros desse grupo que traz consigo uma mensagem de que nos sentimos confortáveis ​​e em boa companhia. O riso geralmente é contagioso e tem muitos efeitos inconscientes, como a avaliação positiva desse estímulo que causa o riso. Este último é, então, um componente essencial na comunicação (lingüística e paralinguística) e na expressão das emoções do ser humano, razão pela qual o riso tem sido um tópico de grande interesse para os cientistas que buscam interpretar os benefícios que possui. em saúde.

Riso versus estresse

O riso é a resposta que implica toda uma série de processos diretamente relacionados à felicidade.

O riso, como componente fisiológico do ser humano, que além de ser uma forma de comunicação que inclui, como dissemos anteriormente, aspectos linguísticos e paralinguísticos, permite a expressão de estados de `` Nimo, que, de certa forma, nos diferencia do reino animal (até agora, temos nossas dúvidas com nossos animais de estimação).

Fazendo um pouco de cronologia, o riso se manifesta muito cedo, após 36 horas, HORAS, quando o bebê nasceu, sendo e se tornando naquele momento um dos elementos essenciais no comunicação desse pequeno indivíduo recém-nascido com todos os assuntos que o cercam. Essa resposta, que começa tão cedo na vida de uma pessoa, se tornará mais tarde a manifestação de emoções. Sabe-se que uma criança de seis anos, por exemplo, ri cerca de 300 a 400 vezes por dia, também que um adulto ri entre quinze e cem vezes, e os idosos sorriem menos de oitenta vezes; as pessoas mais rindo, para dizer de alguma maneira, conseguem fazer cem risadas por dia e as pessoas menos alegres ou felizes mal conseguem quinze risadas por dia. Você pode observar como, com o passar dos anos, perdemos a capacidade de rir? Você pode observar como, com o passar dos anos, perdemos a capacidade de sorrir ou rir em resposta a um evento inesperado? Você pode observar como não apenas os anos, mas a alegria, a emoção estão diretamente relacionados ao número de vezes que rimos?

Qual é o segredo?

Vamos rir mais!

Não aconteceu que eles tenham visto uma pessoa em idade cronológica avançada ou mais de vários anos e que, quando essa pessoa diz que o número de sua idade em anos vividos é surpreendido por quão jovial é? Já aconteceu com você?

Para mim, milhares. E quando começo a inspecionar um pouco mais ou perguntar um pouco mais sobre sua vida, ou exatamente quando a conversa se desenrola, essa pessoa geralmente me encanta com sorrisos, histórias que provocam risadas e, o que é mais importante, quando essa pessoa comenta comigo eventos infelizes que sua interpretação dela experimentou são geralmente, por assim dizer, positivos, funcionais ou adaptáveis. Ou seja, muitas vezes não se costuma levar tudo para brincar, mas, a longo prazo, quando o momento efusivo da situação passa, é possível interpretá-lo de uma maneira muito diferente e mantê-lo na memória e depois reproduzi-lo, destacando os aspectos agradáveis ​​e bons, e até engraçado disso. Essa chave, segredo ou habilidade de algumas pessoas faz desaparecer a carga emocional que geralmente carregamos em nossos ombros. E não apenas esse peso é aliviado da mente dessa pessoa, mas também faz momentos com outras pessoas, um deleite para a alma, um momento de alegria e prazer. Como Pablo Neruda disse uma vez: "O riso é a linguagem da alma"

Alguns dos inúmeros benefícios do riso.

Dessa forma, e de acordo com a pesquisa realizada por Lourdes Velázquez (2005), podemos dizer que o riso, pensando e definindo-o como uma emoção positiva, traz milhões de benefícios, como a liberação de endorfinas que, quando liberadas, produzem certo efeito. de relaxamento, de acalmação, aumenta a diminuição da dor (física e mental), eufórica e como uma grande estimulação do sistema imunológico.

Eles certamente se perguntarão : como os efeitos do riso são integrados ao nosso corpo? (Lourdes Velázquez; 2005)

Todos os efeitos do riso são registrados no cérebro, por meio da ação da visão e da audição, e influencia as respectivas áreas mencionadas, que visam reconhecer estímulos de fontes externas (do mundo circundante) e internas ( próprios do organismo) e, dessa maneira, produzem inconsciente ou mecanicamente risos . Dessa maneira, é a partir do tálamo, mais especificamente de certos núcleos (lenticular e caudado) do cérebro, que sai o impulso de rir, que possui a força necessária para atingir os nervos faciais, que por sua vez estimulam os músculos. risível e zigomático . Quanto mais forte o impulso, mais longe ele vai, para o diafragma e os músculos do abdômen . No final do processo de riso, começa um estado de relaxamento que é experimentado pelo organismo como uma sensação muito agradável e benéfica, um estado que até influencia a composição do sangue, ou seja, a energia bioquímica concentrada que nos permeia, mudar

Assim, podemos classificar os benefícios do riso, de acordo com o aparato do nosso corpo que é diretamente influenciado por ele, de acordo com a pesquisa realizada por Lourdes Velázquez (2005):

Aparelho muscular: o riso move uma grande parte dos músculos do corpo, dos músculos da face (cerca de quinze) para os das extremidades inferiores, passando pelo diafragma e pelos músculos abdominais. O riso é, então, o mais agradável e simples da ginástica. É por isso que, com apenas vinte segundos de riso, você pode aumentar a freqüência cardíaca e atingir três minutos de intenso exercício físico.
Sistema respiratório: o riso limpa e libera o trato respiratório superior devido à expulsão forçada de ar que está em reserva. Portanto, a pressão arterial diminui, as alterações pulmonares aumentam e a mistura hepática tende a diminuir o colesterol no sangue. É por isso que se diz que o riso também tem uma função de prevenção da arteriosclerose.
Sistema digestivo: o riso melhora a digestão e é um método natural e eficaz contra a constipação, porque causa uma notável ginástica abdominal, graças ao movimento do diafragma, estimulando o fígado, o pâncreas e todos os órgãos da digestão.
Sistema neuroendócrino: o riso libera endorfinas cerebrais, por isso é considerado como as morfinas naturais que agem contra a dor. As endorfinas têm todas as vantagens das substâncias analgésicas, mas não seus efeitos colaterais.
Aparelho neurovegetativo: rir reduz o estresse devido à excitação do sistema simpático e leva à ativação do parassimpático, garante uma regeneração do organismo, uma melhora no sono e o funcionamento de todos os mecanismos de autocura do corpo.
Aparelho psíquico: o riso é um grande estimulante psíquico, porque constrói uma barreira moral de otimismo, expulsa pequenas preocupações, ansiedades e causa verdadeira desintoxicação moral.

É por tudo isso que eu convido você a rir mais, curtir e curtir mais. Você apenas tem que tentar! Ria com mais segurança, convide e espalhe a todos ao seu redor para fazê-lo.

Se você gostou deste artigo, convido você a compartilhá-lo com seus conhecidos, amigos e familiares. Lembre-se do que P. Neruda disse uma vez: "O riso é a linguagem da alma"

Editor: Gisela S., editora da grande família da Irmandade Branca.

Bibliografia consultada:

O que é riso

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psicobiologia do estresse. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). O poder terapêutico do riso. Bioethics Update, 1 (2), 130-142.

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