Índice hide 1 Então, o que é ACT ou Terapia de Aceitação e comprometimento? 2 O que quero dizer com isso? 3 Como é isso? Eles vão me perguntar. 4 E como é isso vivendo no inferno, então? 5 porque? 6 Você tem algum problema psicológico? Como depressão, ansiedade, vícios, trauma, estresse, insatisfação no trabalho, dor crônica, tabagismo, anorexia, etc. 7 Princípios de Terapia de Aceitação e Compromisso 8 Enquadramento Teórico: Enquadramentos de Referência

Neste artigo, explicaremos o que queremos dizer quando falamos sobre a terapia de aceitação e compromisso e os fundamentos para superar vários distúrbios psicológicos básicos. Como a palavra indica, é uma terapia psicológica, baseada em teorias cognitivas comportamentais, mas que vai um pouco além disso.

É uma terapia que reconhece que o ser humano sofre, e não apenas por questões que dizem respeito à dor física, mas também e fundamentalmente à dor psíquica. Ele busca sua origem e ajuda aqueles que precisam dele a se transformar e se transformar na passagem do sofrimento ao compromisso com suas próprias vidas . Seu principal objetivo é ajudar a pessoa em questão a enfrentar sua luta interna, para que ela possa começar a viver a realidade da vida, ensinando-lhe ferramentas para aprender a viver com o passado, com memórias, com tristeza e tristeza. com medos e não apesar deles. Em outras palavras, ensina você a não ser vítima do seu passado, mas o protagonista do seu presente e consciente criador do seu futuro.

Então, o que é ACT ou Terapia de Aceitação e compromisso?

É uma nova modalidade de psicoterapia que tem o aval científico e faz parte do que é popularmente chamado hoje de "terceira onda" ou em palavras mais eloquentes, como "terceira geração de terapia comportamental e cognitiva".

O arcabouço teórico científico em que se baseia e se baseia sugere que, quando temos um problema, usamos ferramentas que, em vez de nos ajudar, produzem o efeito oposto. Ou seja, eles se tornam armadilhas que, em vez de diminuir o sofrimento, aumentam . Portanto, nossa mente, em vez de ser nosso melhor aliado, acaba sendo nosso pior inimigo .

E aqui eu gostaria de fazer um parêntese e relacioná-lo com o que ouvimos hoje de muitas ideologias transpessoais e que várias tradições orientais ancestrais ensinam há séculos. Certamente eles terão ouvido, ou talvez seja a primeira vez que, na verdade, como a tradição judaico-cristã a chama, um lugar que a coloca abaixo (deixe-me saber abaixo disso) e que está cheia de monstros, atrocidades, caracterizado por conter as piores criaturas e cenários imaginados pelo homem, nos quais acredita-se ser o local onde a alma humana se alojará após sua morte. Esse destino é garantido no caso de pessoas que cometeram muitos pecados ou um pecado grave ao longo de suas vidas. Acreditamos que, e eles nos fizeram acreditar por muitas décadas e até séculos, mas hoje, por sorte ou pela graça divina, estamos nos permitindo pensar e até acreditar que o inferno é realmente o destino da alma após a morte do corpo físico, não existe como tal . Mas esse inferno a que as Escrituras Sagradas se referiam, então incompreendido pelos que executavam as instituições, se referia ao inferno, a sensação de viver um pesadelo, criamos . Ou seja, alguém na terra pode viver no inferno ou no céu, ou mesmo no limbo, dependendo de nada mais ou nada menos que nós mesmos.

O que quero dizer com isto?

Tomando essa argumentação científica da Terapia de Aceitação e Compromisso, percebemos e verificamos cada vez mais o que as antigas sabedorias milenares nos ensinaram, sobre que inferno é criado pela mente . A mente tem o poder de fazer você viver no melhor do paraíso ou no pior do inferno.

Como é isso? Eles vão me perguntar.

Claro! Nós, seres humanos, somos como computadores, obviamente muito mais complexos, mas, para entender isso, vamos dar um exemplo simples e muito criticado, mas a verdade é que trabalhamos, sem esquecer, obviamente, que somos mais complexos do que isso. isso, mas, na base, essa é a estrutura basicamente. Então, nossa mente é como um computador, todo o ambiente é informação que recebe e processa. Ou seja, ouvir música é uma informação que entra pelos seus ouvidos, é processada pela sua mente e transmitida ao seu corpo. Tudo o que ele vê é informação que entra, é processada e depois adaptada e expressa no corpo, através de uma resposta verbal ou comportamental, que pode ser percebida ou não no olho humano. Então, passamos a vida coletando informações e processando-as.

Dependendo de como processamos essas informações, é como agimos, como respondemos. Em outras palavras, a maneira como o cérebro interpreta a informação que entra é a ordem que será enviada ao corpo. Diante de um estímulo ou informação que indica perigo, o cérebro envia ao corpo a ordem de se preparar para fugir ou ficar paralisado. A partir desta situação complexa, até quando alguém nos diz algo, estamos recebendo informações e, dependendo do processamento da informação, é como responderemos.

E como é isso vivendo no inferno, então?

Dessa maneira, se minha maneira de processar as informações estiver errada, porque está “cheia de vírus” (crenças irracionais, crenças disfuncionais, preconceitos cognitivos), então minha maneira de responder estará errada . Quando nossa maneira de processar informações é atormentada por "vírus" ou crenças disfuncionais, a percepção do mundo se torna aterrorizante.

Porque

É como o filósofo René Descartes disse: "Eu penso, então eu existo". Primeiro, interpreto a realidade posteriormente, de acordo com a forma como a interpreto, existo, ou seja, a qualidade ou o conteúdo da minha realidade depende desse pensamento . Portanto, se todas as informações que eu recebo são processadas e esse processamento resulta em um conteúdo cheio de vírus, crenças irracionais, minha percepção da vida é tendenciosa. Desse modo, minha vida se torna um sofrimento constante e crônico; em poucas palavras, estou tornando minha vida, inferno, literalmente.

Por exemplo: Se uma pessoa tem óculos verdes, tudo o que eles vão ver será verde. Por mais que alguém diga que é realmente vermelho, a pessoa que usa óculos verdes o verá verde. É assim que nossa mente funciona.

Você tem algum problema psicológico? Como depressão, ansiedade, vícios, trauma, estresse, insatisfação no trabalho, dor crônica, tabagismo, anorexia, etc.

As pesquisas atuais sobre esses problemas psíquicos, voltando à Terapia de Aceitação e Compromisso, mostraram que a terapia com ACT, precisamente, é a mais adequada para esses distúrbios comuns.

Algumas das idéias centrais da Terapia de Aceitação e Compromisso envolvem as seguintes conceituações (extraídas do livro Hayes, SC (2013). Saia da sua mente, entre na sua vida. Descée de Brouwer)

• A dor psíquica é normal . É importante e todos experimentam .
• Você não pode se libertar da dor da dor psíquica ; O que você pode fazer é fazer algo para evitar aumentá-lo artificial e desnecessariamente.
• Dor e sofrimento são dois estados diferentes .
• Você não precisa se identificar com seu sofrimento.
• Aceitar a dor é um passo em direção à libertação do sofrimento.
• Você pode viver uma vida valiosa a partir deste momento, mas, para isso, terá que aprender a sair da sua mente para entrar na sua vida.

O principal mecanismo subjacente à terapia da Terapia de Aceitação e ao compromisso é poder fazer uma mudança de perspectiva, uma maneira de processar informações e como se experimenta uma experiência pessoal.

Os procedimentos oferecidos pela terapia de Terapia de Aceitação e Compromisso buscam mudar a função dos distúrbios psicológicos mais comuns, que são como barreiras que estão à nossa frente e não nos permitem avançar. Assim, por meio dessa técnica, é possível mudar a própria essência daqueles e diminuir ou acabar com seus efeitos na vida de alguém.

“Metaforicamente, a distinção entre a função de um distúrbio psíquico e a forma que assume na vida de uma pessoa pode ser comparada com alguém que está em um campo de batalha, lutando em uma guerra. A guerra não está indo muito bem, então o assunto luta cada vez mais. Perder teria um efeito devastador e quem quer que esteja envolvido em combate acredita que, a menos que a guerra seja vencida, não será possível viver uma vida que valha a pena. Então a guerra continua ... O que essa pessoa não sabe, no entanto, é que, a qualquer momento, ele ou ela pode deixar o campo de batalha e começar a viver sua vida agora. A batalha ainda estava em andamento e o campo de batalha ainda estaria lá, à vista. A paisagem ainda pode ser muito semelhante à que era enquanto os combates estavam ocorrendo. Mas o resultado da guerra não é mais muito importante e a necessidade aparentemente lógica de vencer a guerra antes de começar a viver realmente será descartada. ” (Hayes, p. 23; 2013)

Princípios de Terapia de Aceitação e Compromisso

Aceitação: permite sentir emoções indesejadas, sensações, impulsos e outras experiências privadas e negadas; permita que eles fluam, estejam no corpo, na sensação, sem lutar, fugir ou ficar indiferentes em relação a eles

I-observador: essa teoria reconhece o aspecto transcendental do ser. Portanto, ele considera que nossos pensamentos, emoções, memórias, impulsos e sensações são aspectos periféricos, dinâmicos e não essenciais. Dessa forma, procuramos experimentar a desidentificação com esses (pensamentos, emoções, memórias, impulsos ou sensações).

Momento presente: a busca e manutenção da atenção na experiência atual, com interesse, receptividade e comprometimento, focalizando voluntariamente o aqui e o agora, tornam-se fundamentais e fundamentais.

Valores: visa ajudar o indivíduo a reconhecer e esclarecer o que é realmente importante para ele, para seu ser, do fundo do seu coração. Questões relacionadas à identidade, o desejo de se tornar, o verdadeiramente significativo e valioso para a vida, etc., são trabalhadas.

Ação comprometida: tem a ver com o estabelecimento de metas baseadas em certos valores e o compromisso de levar adiante as ações necessárias para alcançá-las.

Defusão cognitiva: aprenda a observar pensamentos, imagens, memórias e outros tipos de cognições, como o que são - traços de linguagem, palavras e imagens - em oposição ao que eles afirmam ser - eventos ameaçadores, regras que devem ser obedecidas, verdades objetivas e fatos.

Enquadramento Teórico: Enquadramentos de Referência

A base conceitual da terapia de aceitação e comprometimento é a Teoria dos Quadros Relacionais, que tem importantes contribuições para a clínica cognitivo-comportamental de crianças e adolescentes.

Essa teoria é um desenvolvimento contemporâneo baseado nas teorias de Skinner sobre a linguagem . A idéia que parte é que comportamentos verbais constituem cognição e que este é um produto de interações linguísticas (Coyne e Cairns, 2016). Em outras palavras , os pensamentos são o produto das relações linguísticas que mantemos com os outros. E é esse pensamento que determina em grande parte nosso sofrimento e dor psíquica, de acordo com essa teoria. Pesquisadores como Hayes, Barnes-Holmes e Roche (2001) propõem que os seres humanos têm a capacidade de aprender relacionando certos estímulos, direta e indiretamente. Esse processo de relacionar estímulos arbitrariamente e com base no contexto verbal é chamado FRAME (enquadramento). Essa é uma capacidade especificamente humana e é o que determina o desenvolvimento da cognição e da linguagem (Torneke, 2010).

Nessa perspectiva, nossas categorias cognitivas, nossas avaliações, avaliações, julgamentos e regras atitudinais são comportamentos aprendidos com base na relação e transformação lingüística entre estímulos .

Provou-se que o treinamento dos pais de crianças com TDAH, além do auxílio à obra pública e outros aspectos, são alternativas eficazes para promover seu bem-estar.

REDACTORA: Gisela S., editora da grande família da Irmandade Branca.

FONTE: Hayes, SC (2013). Saia da sua mente, entre na sua vida. Decreto de Brouwer
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). Learning RFT: uma introdução à teoria do quadro relacional e suas aplicações clínicas. Oakland: Novo Harbinger.