Índice ocultar 1 ESTAR NO CENTRO 2 ESTAR FOCADO 3 ÁGUAS BRAVAS E ÁGUAS MANSAS 4 ESTAR FOCADO E CONECTADO NO NOSSO CENTRO 5 CONECTAR AO NOSSO CENTRO INTERNO 6 O TEMPO E A PARTIDA DO NOSSO CENTRO INTERNO 7 SER CENTRADO 8 BENEFÍCIOS DE Estar centrado e se conectar ao centro interno 9 A CHAVE FINAL
Tendemos a dizer, muito levemente, que estamos (ou não) focados e / ou que precisamos ir ao nosso centro sem estar cientes do verdadeiro significado de ambos os conceitos. Sendo ambos igualmente importantes para nós, eles têm caminhos diferentes
ESTEJA NO CENTRO
Se formos concretos e precisos, ESTAR NO CENTRO significa que nos mudamos para o espaço interior onde nada nem ninguém pode nos perturbar . ”
> E embora pareça ótimo estar em um lugar (interno ou externo) onde nada e ninguém a incomode ... nem nos é saudável nem realista a longo prazo .
Não podemos viver para sempre em nossa bolha interior . Não apenas porque paramos de interagir com o mundo, uma questão importante em si mesma. Ficar sempre no CENTRO seria contraproducente porque :
- Isso significa que estamos completamente desconectados e separados do meio ambiente .
- Porque a paz do centro interno é relativa . Dura apenas o que permanecemos naquele momento de lembrança, mas é pouco útil na vida cotidiana .
SEJA CENTRADO
Em vez disso, estar centrado significa que estamos aqui e agora, presentes em nós mesmos. Presente no que estamos fazendo, em vez de focar no passado, no futuro ou em qualquer outra dimensão.
Estar centrado, aqui e agora, é o que nos permite manter uma troca saudável com nós mesmos e com o meio ambiente, tendo plena consciência do momento .
AS ÁGUAS BRAVAS E AS MÃOS DA ÁGUA
E, embora, repito, estar no CENTRO INTERNO seja revitalizante e curador, é também um momento extremamente frágil e volátil. Em vez disso, concentre-se (aqui e agora), embora não impeça crises e eventos imprevistos ...
Sim, permite-nos focar esses momentos com perspectiva, evitando ser engolidos pela água branca do dia a dia .
SEJA CENTRADO E CONECTADO NO NOSSO CENTRO
Tudo e que não é o mesmo entrar em uma bolha para se isolar de tudo o que vive no presente, visitando nosso CENTRO INTERNO e SER CENTER, são essenciais para nossa saúde, conforto e conforto emocional .
Em uma sociedade acostumada à super estimulação dos sentidos e ao fluxo constante de informações, gastar alguns minutos por dia para visitar nosso CENTRO INTERNO nos ajuda a nos encontrar, a partir do silêncio.
Viver centrado no momento presente é a chave para a felicidade e a plenitude, porque nada pode acontecer se não estiver no momento presente.
CONECTE-SE AO NOSSO CENTRO INTERNO
Conectar-se ao nosso CENTRO INTERNO é tão simples quanto complicado. Embora se trate de manter a mente em silêncio, quem está acostumado a calar a boca internamente se o que costumamos fazer é passar o dia todo conversando sozinhos ?
Ao contrário da meditação em si, chegar ao nosso CENTRO INTERNO não exige tanto que deixemos nossos pensamentos passarem, como o fato de MANTÊ-LO EM SILÊNCIO .
Para isso, para começar a aprender a silenciar pensamentos, existem truques simples, divertidos e eficazes.
Um desses truques é imaginar que temos um regulador de volume nos ouvidos e que podemos baixá-lo à vontade, como se fosse um controle remoto. Embora esse truque exija alguma perseverança, é uma âncora perfeita para dizer à nossa mente que é hora de calar a boca.
Outra maneira de nos acostumarmos a silenciar a mente nos breves minutos que passamos em nosso CENTRO INTERNO é escrever tudo o que passa pela nossa mente nos momentos anteriores, porque é comum que, exatamente quando você estiver se preparando para silenciar a mente, a mente começa a disparar várias tarefas. E esse bem que ele faz é parte de suas funções, mas não é o que queremos se queremos ir para aquele espaço em que nada nem ninguém nos perturba. Depois de escrever tudo o que nossa mente nos lembra de fazer : liberamos o papel e a caneta e desconectamos . Desconectamos-nos sabendo e dizendo que em alguns minutos estaremos novamente em operação. Como a prática faz com o professor, tudo e isso podem nos custar um pouco para nos acostumarmos com o sistema, com perseverança e desejo, com o tempo poderemos acessar nosso CENTRO INTERNO de forma rápida e fluente.
Pessoalmente, faço uma viagem ao meu CENTRO INTERNO imaginando que há uma bolha ao meu redor . No momento em que a bolha se forma, minha mente sabe que é hora de ficar quieto.
O TEMPO E A PARTIDA DO NOSSO CENTRO INTERNO
Estar em nosso CENTRO INTERNO é extremamente agradável, tanto que, uma vez acostumado a alcançá-lo facilmente, pode custar-lhe retornar à vida cotidiana; portanto, é ideal que você gaste apenas alguns minutos, se possível, duas vezes por dia .
Meu truque é usar o despertador . Em vez de um único alarme, tenho três. O primeiro alarme me ajuda a criar minha bolha e entrar nela. O segundo alarme me diz quando sair da bolha. Uso o espaço entre o segundo e o terceiro alarme para acordar, respirar e focar nisto.
Estar centrado
Para ser centralizado, basta ser CONCENTRADO . E a base da concentração não é outra coisa senão ser o que você é, com nada mais. Simplificado:
Quando a louça é lavada, apenas a louça é lavada. Eles não lavam a louça e estão assistindo TV, conversas, clima etc.
Eu sei, porque moro aqui e agora, que nos acostumamos a fazer mil coisas ao mesmo tempo, que ficamos horrorizados ao pensar em passar de uma coisa para outra, mas ... Não se trata apenas de disciplinar a si mesmo, mas de aprender a me concentrar no que Você está fazendo para evitar, apenas descentralize .
Porque o problema de NÃO SER FOCADO não é fazer uma ou dez coisas. O problema de NÃO SER FOCADO é que nos deixamos levar pelo piloto automático e, uma vez no piloto automático: ainda pensamos na lista de compras que ainda vamos há mil anos para reviver situações traumáticas e / ou nos angustiarmos por coisas que ainda não aconteceram (e que podem nunca acontecer).
E é aí que vamos ao passado, ao futuro ou à estratosfera, e o fazemos descentralizado ... quando perdemos energia, lucidez e presença .
BENEFÍCIOS DE SER CENTRALIZADO E DE CONEXÃO COM O CENTRO INTERIOR
Acostumado, novamente, a viver a era do imediatismo (posso comprar qualquer produto de qualquer lugar do mundo e tê-lo em casa às 48 horas) para saber que uma tarefa específica exigirá prática, paciência e perseverança podem ser desmotivadoras! Ou não! Se tivermos certeza dos benefícios, você pode nos informar a curto, médio e longo prazo .
Estar centrado e, além disso, visitar regularmente nosso CENTRO INTERIOR é benéfico :
Mentalmente porque ativa nossa memória, concentração, lucidez e criatividade .
Fisicamente, ajuda-nos a sentir -nos mais vitais e descansados, porque, convenhamos, parte da fadiga acumulada que carregamos provém precisamente do desgaste que sofremos quando pensamos, pensamos, pensamos, pensamos.
Emocionalmente, o maior benefício é que estamos cientes de nossas emoções, para não enterrá-las em lugar nenhum, para que elas não façam bola e porque não precisamos liberá-las.
Espiritualmente, porque o silêncio e a presença são as chaves para a conexão com o nosso SUPERIOR I.
A CHAVE FINAL
Não consigo terminar de falar sobre a importância e a diferença entre estar centrado e estar no centro sem dar alguns exemplos como chave final.
Como nada é preto ou branco e tudo tem suas nuances ... entrar na bolha quando enfrentamos um problema não fará com que o problema desapareça. De fato, servirá apenas para tornar o problema ainda maior, mais sério e mais difícil de resolver. Ir à nossa bolha, encontrar nosso silêncio interior e carregar as baterias SIM ajuda-nos a resolver os problemas porque não nos isolamos, simplesmente procuramos outra perspectiva.
Estar presente, aqui e agora, é fabuloso para a nossa presença, mas se nunca nos permitirmos desconectar e abandonar as sensações, corremos o risco de perder a espontaneidade.
Portanto, a chave é: tome tudo na sua medida justa .
Saber o que e quando é benéfico para nós ser ou desconectar, isolar ou interagir é o que realmente nos dará a chave para o bem-estar . Talvez não seja simples, mas nada vale a pena.
