Por: Lorena López de Lacaille
Olá, amigos, nesta ocasião, quero compartilhar um mudra que pessoalmente me ajudou muito naqueles períodos difíceis da vida, nos quais tudo parecia sem sentido, sem luz, sem direção, quando perdemos a bússola e precisamos de algo que nos motive, que nos revive e que recuperemos o controle de nossas vidas em busca de nossos sonhos.
Preparação:
Não se esqueça de encontrar uma atmosfera de calma, um tempo para você onde ninguém ou nada o distrai. Acompanhe com música suave de sua escolha, se desejar. Para começar, estenda os braços para a frente e esfregue as mãos na parte de trás dos pulsos para estimular a circulação. Em seguida, esfregue os pulsos, um ao outro abaixo dos polegares, estimulando assim a energia do sistema endócrino. O atrito produz uma agradável sensação de calor. Em seguida, massageie com o polegar direito do suporte esquerdo Apollo, na raiz do dedo anelar, por alguns segundos. Em seguida, massageie o suporte Apollo direito com o polegar esquerdo.
Mudra: Em cada mão, descanse o polegar no monte de Apolo e junte-se às gemas do anel e ao menique. Os outros dedos estão levemente dobrados.
Respiração: respire profundamente, devagar, ritmicamente e com suavidade.As pausas após a inspiração e a expiração são um pouco prolongadas. Concentre-se no centro da testa.
Efeito: o mudra do sol (incluindo massagem) ajuda a superar os estados de depressão e ativa a circulação sanguínea e o sistema endócrino.
Tristeza, fadiga, confusão, solidão, tédio, autopiedade: todos esses sentimentos são a expressão de um estado de desânimo. Elas não são causadas por causas externas, embora muitas vezes pareça, mas vêm de dentro e se voltam contra a própria pessoa: ela se sente cansada, frustrada e triste, desvaloriza a si mesma e a vida parece inútil, sem senso ou esperança, como se estivesse passando sem tocá-la. Ele se rejeita, não se conforma a si ou aos outros e desconfia de seus próprios julgamentos, idéias e opiniões.
Durante uma depressão, o cérebro não possui substâncias ressuscitantes suficientes (endorfinas, dopamina, etc.) e isso causa sentimentos, pensamentos e humor negativos.
Isso então levanta uma questão; Como podemos incentivar a produção do hormônio da felicidade? Nos últimos anos, observou-se que a radiação solar, o oxigênio e a água desempenham um papel muito importante na produção de hormônios da felicidade em nosso cérebro. É por isso que é essencial que você gaste algum tempo ao ar livre todos os dias, seja qual for o clima (a radiação solar passa pelas nuvens). Faça o teste e você experimentará um pequeno milagre.
Todos temos nossos altos e baixos, queremos nos arrastar para o lugar mais sombrio e nos render lá à tristeza e à exaustão. Se você estiver em uma situação semelhante e não puder reunir as forças necessárias para sair de casa, tente pelo menos praticar o mudra na frente de uma janela aberta, porque a radiação solar não pode passar através do vidro. Se estiver frio, aqueça bem. Mas mais tarde, assim que você se sentir mais forte, nenhuma desculpa ou desculpa sai e pega o afresco!
Por favor, não abaixe a cabeça quando a água estiver no seu pescoço! Encorajo todos a passarem em algum momento, o importante é fazer algo para sair desse estado. Aqui estão alguns truques:
- Preste atenção para respirar profundamente.
- Não deixe sua casa ficar muito quente e mantenha-a sempre com muita raiva.
- Faça uma caminhada todos os dias em um bom ritmo: 30 minutos são suficientes. Por exemplo, 15 minutos para ir ao trabalho e outros para retornar. Ajuste o passo para respirar e mantenha um ritmo regular.
- Tome um pouco de sol (se você mora em países como o Canadá ou a Noruega, onde o inverno é longo e curtos períodos de sol não importam, mesmo que esteja nublado, os raios do sol continuam passando)
- Beba 1, 5 a 2 litros de líquido por dia.
Quando você começar a sair do poço mais profundo e se sentir um pouco melhor, certamente as seguintes propostas ajudarão você a manter esse estado:
- Praticar esportes
- Inscreva-se na aula de Yoga
- Sair para dançar ou dançar sozinho em casa (se você sentir vontade de chorar, não se contenha. Chorar é bom). Atualmente, são oferecidas aulas de dança para todas as idades, ou seja, sem desculpas, por favor.
- O que você diz sobre cantar?
- Você também pode passar uma noite inteira festejando ou lendo (que tal um bom romance de amor?). A privação ocasional do sono é recomendada até pelos médicos como remédio contra a depressão.
- Os chuveiros ou banhos de água fria também ajudam, mas suportar a água fria, tomar banho com água morna, é melhor do que nada.
- Às vezes, o chocolate pode ser bom para a alma. Com 10 ou 20 gramas é suficiente. Ou recorrer a carboidratos; melhor se forem integrais, que geralmente são de boa qualidade.
- Coma o máximo de frutas e legumes que puder.
- Os aromas também têm efeito: bergamota, laranja, erva-cidreira, sálvia, alecrim, lavanda, baunilha, cedro, etc.
- Cuide do contato com outras pessoas que se saem bem, com boas vibrações ...
- Tente dormir o suficiente.
E lembre-se; o Sol (um símbolo da divindade) brilha e pode nos fazer felizes: você só precisa se virar e se abrir para ele. Nenhuma flor é pequena demais para não merecer o amor do sol.
Agora termine com a seguinte visualização:
“Você anda no verão por um prado coberto de flores e conhece uma figura da Luz. Ele é o Deus do Sol. Seus cabelos emitem raios dourados e suas roupas são iluminadas por cores claras e vibrantes. A expressão em seu rosto é gentil, gentil e cheia de carinho. Esta figura aceita você, valoriza e ama você como você é. É como se você pudesse trazer à luz todas as suas virtudes, tudo em você é brilhante e solar. Diga a ele tudo o que a aflige e entristece. E então, deixe-se confortar, encorajado por esse Deus do Sol.
Afirmação: "O Sol desperta minha luz interior e me devolve a ilusão e a alegria perdidas, agora com novo vigor e esperança."
"Um olhar dentro de você"
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