Surpreenda-se sabendo os benefícios de ser vegetariano!

  • 2017

Ser vegetariano significa que seus hábitos alimentares são baseados em uma dieta que consiste apenas em alimentos de origem vegetal, parando de comer carne, tornando esse o seu estilo de vida. Neste artigo, você ficará surpreso com os múltiplos benefícios de ser vegetariano.

Existem dois tipos de vegetarianos, vegetarianos puros e ovo-lacto-vegetarianos (além de comer apenas alimentos à base de plantas consomem ovos e leite), sendo o primeiro considerado o mais saudável.

Existem várias razões pelas quais as pessoas assumem esse estilo de vida e, embora o mais comum seja evitar a crueldade animal, muitos outros a consideram a quantidade de benefícios que ela oferece para não consumir carne.

Benefícios de ser vegetariano

1 - Comida vegetariana é rica em fibras

Devido à grande quantidade de sementes e leguminosas que são adicionadas a esta dieta, é rica em fibras. Em uma dieta diária comum, você não alcança a quantidade necessária de fibra por dia; portanto, o vegetariano acaba sendo muito benéfico a esse respeito .

A fibra ajuda a regular o trânsito intestinal, facilitando a eliminação de toxinas que o corpo acumula.

2 - Ajuda na prevenção do câncer

Vários estudos mostram que ser vegetariano diminui as chances de contrair câncer em até 50%. Diz-se que a carne e alguns produtos lácteos influenciam o aparecimento de alguns tipos de câncer, como câncer de cólon, mama e próstata.

O câncer de cólon tem sido diretamente associado ao consumo de carnes. Para aproveitar ao máximo esse benefício, também é importante reduzir doces e refrigerantes.

3 - Diminui o risco de doença cardíaca

Como esse tipo de dieta evita a obesidade, o risco de sofrer doenças relacionadas ao funcionamento do coração diminui. Dizem que a carne com uma grande quantidade de gordura afeta diretamente o funcionamento do nosso coração, portanto, a comida vegetariana é extremamente benéfica.

O baixo consumo de gorduras e o aumento do consumo de vitaminas e minerais na dieta vegetariana é um dos maiores benefícios de ser vegetariano.

4 Previne e controla a diabetes

Devido ao baixo consumo de gordura, mas o alto consumo de fibra ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue mais facilmente . Este tipo de dieta não impede a administração de insulina em pacientes com esta doença, mas pode reduzir o uso deste medicamento.

Alguns cientistas afirmam que esta doença pode ser uma reação do corpo causada por proteínas animais.

5 Aumenta os antioxidantes no corpo

Estudos demonstraram que pessoas que mantêm uma dieta desse tipo têm uma concentração mais alta de antioxidantes no corpo, o que reduz significativamente os riscos de doenças cardiovasculares e aumenta as defesas do corpo.

Desvantagens de ser vegetariano

A principal desvantagem está relacionada à contribuição mínima de proteínas para o corpo, no entanto , com a boa combinação de alimentos, podemos conseguir que isso seja equilibrado e evitar causar qualquer tipo de problema .

Também é possível que exista um risco de déficit de vitamina B, ferro e cálcio.

É muito fácil ter uma dieta vegetariana que forneça todos os nutrientes que o corpo precisa, mas você deve ter muito cuidado.

Você já conhece alguns benefícios de ser vegetariano? Você é incentivado a mudar sua dieta e seu estilo de vida? Lembre-se sempre de que uma boa nutrição, beber muita água e fazer algum exercício será realmente benéfico para a saúde do seu corpo.

Autor: JoT333, editor da família de hermandadblanca.org

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