Técnica de espelho: uma ferramenta para melhorar seu relacionamento consigo mesmo
- 2017
A técnica do espelho foi usada e disseminada por Louise Hay, com base na premissa de que o relacionamento com você afeta todo o resto da sua vida. É uma maneira extremamente eficaz de fazer afirmações positivas e enviar ao subconsciente as mensagens que queremos incorporar ao nosso ser.
Segundo Louise, as afirmações são mais eficazes quando você as pronuncia em voz alta na frente de um espelho.
Quando você aprender a fazer o trabalho com o espelho, ficará muito mais consciente das palavras que diz e das coisas que faz. Eu aprenderia a cuidar de você em um nível mais profundo, o que você nunca havia feito antes. Louise Hay
Essa professora descobriu o poder dessa técnica com sua própria experiência, podendo se recuperar do abuso de sua infância e do diagnóstico de uma doença terminal.
Quais são os benefícios de usar a técnica de espelho?
1 Aumente a auto-estima incorporando pensamentos de cura que colaboram para se sentir bem em todos os momentos do dia.
2 Ajuda a reconhecer se você sente resistência à mudança, uma vez que as sensações negativas que você percebe ao se olhar lhe dizem que situação ou pensamento é difícil para você mudar.
3 Você aprende a cuidar de si mesmo no nível de pensamentos e emoções, a se respeitar mais, a se conhecer melhor.
4 Você fica mais ciente das mensagens que emite e das ações que toma.
Você pode pensar que é muito simples, mas é eficaz . As ações mais simples são geralmente as que mais nos ajudam, principalmente quando as realizamos com constância e insistência.
Como fazer o trabalho no espelho?
Abaixo, você encontrará um guia para a primeira semana.
Lembre-se: todos os dias o exercício começa em pé na frente de um espelho.
Dia 1
Diga assistindo a sua reflexão: “Quero começar a amar você e ter um bom relacionamento. Quero aprender a amar você e me divertir no processo. ”
"...... (diga seu nome) Estou disposto a aprender a amar você."
Dia 2
Repita quatro ou cinco vezes, olhando nos seus olhos: "Eu amo você, eu realmente amo você".
Dia 3
Observe a si mesmo e diga: “O que eu digo, digo com amor. Tudo o que digo no espelho digo com amor.
Dia 4
Olhe para a sua testa e imagine que suas velhas crenças negativas são apagadas, as crenças que o mantêm apegado ao passado e não permitem que você mude.
Em seguida, repita, olhando para o seu rosto: "Faço novas gravações de crenças e afirmações novas e positivas em minha mente".
“Abandonei o velho, as velhas tensões e medos. Abandonei a angústia e a tristeza, abandonei as velhas limitações. Estou em paz comigo mesmo. Eu estou seguro.
Dia 5
Olhe no espelho e repita: "Eu me amo e me aprovo" várias vezes. Em seguida, repita-o ao longo do dia, a qualquer momento, quando se lembrar de "Eu amo e aprovo", cem ou duzentas vezes não é suficiente.
Dia 6
Ao ver seu rosto refletido no espelho, diga: “Eu amo você e sei que você está fazendo o melhor que pode. Você é perfeito como você é. Eu te amo.
Dia 7
Feliz por ter chegado ao sétimo dia, parabenize-se e diga as seguintes palavras: "Eu te amo ... (seu nome), eu realmente te amo e tenho orgulho de estar fazendo seu trabalho no espelho".
"Eu deixo de lado o que não preciso mais, estou amando, sou perfeita como sou."
Complementos ao Exercício
Toda vez que vir um espelho, a qualquer momento, repita a afirmação do dia.
No final de cada dia, escreva a experiência em um diário ou caderno de anotações, seus sentimentos e emoções. Isso o levará a continuar e você verá o progresso.
É difícil para a maioria das pessoas nos ver no espelho, aprovar e amar um ao outro. Somos críticos de nós mesmos e tendem a destacar defeitos.
Mude esse hábito e use o espelho para agradecer, elogiar e apoiá-lo em seu aprendizado . Expresse mais amor por si mesmo e o universo o devolverá em uma vida mais plena e feliz.
Você já fez a técnica do espelho? Qual a sua experiência?
EDITOR: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca.
REFERÊNCIAS: Louise Hay. (2016). Trabalho de espelho Carlsband: Tem casa.
