Índice ocultar 1 Por que o interior funciona? 2 Trabalho de crescimento interno (Parte 1) 3 Trabalho de crescimento interno (Parte 2) 4 Trabalho de crescimento interno (Parte 3)

Por que trabalho interior?

Por que trabalhar para o crescimento interior, se é algo que não é visto? Por que trabalhos que parecem tão etéreos quanto o desenvolvimento da consciência ou a construção do caráter?

Na parte 2 do trabalho para o crescimento interior, ele disse que o ser é composto de uma parte que é vista, que é o corpo físico e outra parte que não é vista, que é o corpo de energia, o que chamamos de aura.

Vamos quantificar essas partes: imagine, por exemplo, que todo o ser é composto por um total de 100.000 partes. Bem, a parte que é vista, o corpo, é uma parte, e a parte que não é vista, o corpo etéreo, são as 99.999 partes restantes.

Nosso cuidado e atenção são para a pequena parte que é o corpo físico; e é por causa da relação do corpo com o ambiente que temos sofrimento ou alegria, serenidade ou estresse; Tudo baseado em eventos externos. Somos condicionados por uma parte infinitesimal do que é a vida e do que somos.

Para que o trabalho interior, conheça as 100.000 peças na íntegra. De modo que um evento da matéria, do exterior, do corpo, não nos afeta mais do que apenas, isto é, 1 parte de 100.000.

Trabalho de crescimento interno (parte 1)

Não há razão para justificar o sofrimento, não há razão para justificar a tristeza, não há razão para justificar a dor. Apesar das situações pelas quais você passa na vida, apesar de um ambiente provavelmente hostil, apesar das perdas, não é justificativa sofrer ou prolongar esse sofrimento com o tempo.

Você está sofrendo ou está infeliz? Quanto tempo pretende continuar sofrendo? Quanto tempo pretende manter essa vida de infelicidade e tristeza? Você espera algum evento que o tire desse estado? Você espera que um certo tempo passe? ? Você espera que alguém tome uma decisão por você? Caso você não saiba, eu já lhe digo agora: nenhuma situação futura, nem a passagem do tempo, nem as decisões de outras pessoas o tirarão do sofrimento.

O sofrimento, a dor, a tristeza são seus; Portanto, apenas você deve poder sair do sofrimento e nunca mais voltar.

Eu proponho um trabalho, sim, trabalho, não nos é dado nada, tudo tem que funcionar; Então, proponho um trabalho para viver com alegria, para ser feliz.

"Trabalho interno de crescimento"

O que também poderíamos chamar:

Evolução interior

Conscientização

Construção de personagem

Antes de começar a desenvolver o trabalho, que nos ocupará uma boa temporada, dedicaremos algumas linhas para esclarecer os conceitos descritos acima:

Crescimento ou evolução interna:

É claro que o mero fato de viver já implica crescimento e evolução, mas nada mais são que evolução e crescimento da vida. O fato de envelhecer não implica nenhum acréscimo nas habilidades interiores.

O que é, então, evolução ou crescimento interior?

- É um processo para ser livre por dentro.

- É um processo no qual uma transformação é alcançada que nos dará a capacidade de escolher como queremos nos sentir.

- É uma transformação na qual podemos ver e sentir, de forma natural, uma realidade que está além da sua experiência até agora, pois permite que você veja o mundo com uma amplitude e profundidade desconhecidas até agora.

- É um trabalho contemplar a realidade.

- É ver com novos olhos, é descobrir, não apenas intelectualmente, mas a partir do coração, que somos UM com o Universo, é ver a conexão de tudo criado.

Desenvolvimento da conscientização:

Consciência é o conhecimento que um ser tem de si e de seu entorno. Portanto, desenvolver a consciência é levar esse conhecimento ao extremo para conhecer absolutamente tudo sobre si mesmo, e tudo é corpo, mente, energia, emoções, espiritualidade.

Construção de personagem:

Essa será a chave. Vamos crescer e evoluir construindo nosso caráter.

O caráter de uma pessoa são as peculiaridades ou qualidades coletivas que a distinguem dos outros.

Construímos nosso caráter repetindo pensamentos, repetindo emoções e sentimentos, e pelos fatos que deles resultam. Pense em algo com muita frequência e por tempo suficiente, e esse pensamento terá expressão, tanto quanto a palavra ou a ação.

Repita um fato com muita frequência e frequência, e isso se tornará um hábito.

Um pensamento é logo rejeitado, um fato é logo esquecido, mas eles deixam uma marca no personagem, mesmo que seja leve. Quando se tornam personalizados, registram-se profundamente na parte invisível da natureza da pessoa.

O personagem é a coleção de hábitos e conseqüentes tendências que construímos em todas as partes de nossa constituição. É o acúmulo de hábitos do corpo, de emoções e sentimentos, de hábitos de pensamento e moral, hábitos de obedecer à voz da consciência, ou de ceder à tentação, bem como hábitos de treinamento em todos os campos de esforço. É o que construímos em nós mesmos.

O personagem é a roupa interior e invisível que o Ego tece em torno de si através de seus pensamentos e ações, fio por fio, fibra por fibra, assim como a larva constrói seu casulo no qual deve viver mais. atrasado Durante a vida, melhoramos esse personagem ou o degradamos e estragamos. No final da vida, o personagem ainda permanece como um acúmulo de forças e energias e, como tal, não pode ser aniquilado ou destruído. O que acontece com o personagem após a morte?

Os Ensinamentos Antigos afirmam que permanece inalterado e adormecido nos planos internos da Natureza, até que em idades distantes o Ego retorna para tomar corpo físico; e assim, aquele Ego redescobre sua herança, esse personagem, que estava esperando por seu dono. É como um cheque de viagem, enviado com antecedência, aguardando no destino a chegada do viajante.

É a `` Vontade e Testamento '' que o nosso ser atual faz para sua existência futura, quando esse Ego retorna à Terra como um bebê recém-nascido, que agora começa a se manifestar novamente, é o “Capital” com o qual ele inicia sua nova reencarnação. A entidade recém-nascida, portanto, é praticamente uma reprodução da entidade que existia anteriormente.

O caráter de uma pessoa está profundamente enraizado e não muda de um dia para o outro, ou de hora em hora, assim como nossa maneira de pensar e nossos sentimentos. Não podemos abalar nosso caráter como fazemos com nosso humor, mas podemos alterá-lo e remodelá-lo com o mesmo método que usamos ao construí-lo. Se um edifício não é o que deveria ser, e queremos remodelá-lo ou reconstruí-lo, isso só pode ser conseguido com a substituição de peças defeituosas por novas e com melhor design, e isso deve ser feito pouco a pouco.

Não pode ser alcançado com um simples impulso, mas através de um processo lento e trabalhoso. É por isso que devemos ter muito cuidado com nossa maneira de pensar e com nossos fatos quando eles ocorrem pela primeira vez. Devemos fazê-lo de tal maneira que não haja oportunidade para que eles sejam substituídos no futuro.

Não há atalhos para remodelar o personagem. Essa é a razão pela qual as resoluções de Ano Novo, embora benéficas, são frequentemente ineficazes. Em nossa euforia, negligenciamos a realidade de que o que esperamos mudar com o mínimo esforço foi construído por pensamentos e ações, repetidos várias vezes, por longos períodos no passado. Para que funcione, o esforço deve ser constantemente renovado e resolutamente continuado ao longo do ano, mês a mês, dia a dia.

Há uma porção da sabedoria oriental que diz:

Se eu semear um pensamento, vou colher uma ação;

Se eu semear uma ação, vou colher um hábito;

Se eu semear um hábito, vou colher um personagem;

Se eu semear um personagem, vou colher um destino.

Trabalho de crescimento interno (parte 2)

Vamos dedicar esta segunda parte a nos situar em nossos campos de trabalho, já que não apenas trabalharemos o corpo físico, mas também, principalmente o corpo energético.

O campo de energia humana, ou Aura

O ser tem dois aspectos:

+ O corpo físico físico.

+ O corpo energético, que não pode ser visto se não for clarividente.

O corpo energético humano é uma manifestação da energia universal intimamente ligada à vida humana.

+ É chamada aura e foi descrita como uma entidade luminosa que envolve o corpo físico e penetra nele, e emite sua própria radiação característica.

Os pesquisadores, com base em suas observações, criaram modelos teóricos que dividem a aura em várias camadas, às vezes chamadas de corpos, que se interpenetram e se cercam em camadas sucessivas.

Centros de energia

Em cada uma das camadas da aura, existem certos centros de energia, ou chakras, como são chamados em sânscrito, uma palavra que literalmente significa roda ou disco rotativo.

Cada indivíduo possui esses centros de força, embora o grau de seu desenvolvimento varie consideravelmente. Quando não são desenvolvidos, seu brilho é opaco e as partículas etéricas se movem lentamente, formando o meramente indispensável para a transmissão de força e nada mais; em pessoas desenvolvidas, por outro lado, os chakras brilham e palpitam, brilhando como sóis em miniatura. Seu tamanho varia de cerca de 5 centímetros a cerca de 15 centímetros de diâmetro.

Os chakras etéricos têm duas funções distintas:

1. Absorva e distribua o Prana, ou Vitalidade, para o corpo etérico e, deste para o corpo físico, mantendo-os ativos.

2. Traga à consciência física a qualidade, seja ela qual for, inerente ao centro astral correspondente.

Os chakras e a consciência

Os chakras são centros de atividade, receptores, assimiladores e transmissores de energias vitais.

Cada chakra reflete um aspecto da consciência essencial à nossa vida. Os chakras juntos formam um sistema para modelar a consciência, o que nos permite conhecer melhor um ao outro; no mental, no corporal, no comportamento e na cultura. O sistema de chakras é um valioso instrumento de desenvolvimento pessoal.

Do comportamento instintivo às estratégias mais conscientemente planejadas, da emoção à criação artística, os chakras são os programas principais que governam nossa vida, nossos amores, nosso aprendizado e nossa iluminação, como um arco-íris ou canal de comunicação entre mente, espírito e matéria, passado e futuro.

Os chakras existem em muitas dimensões e, portanto, constituem pontos de acesso a essas dimensões:

+ No domínio físico, são regiões do organismo e sua atividade eletromagnética ao redor dos principais gânglios nervosos pode ser medida.

# Eles podem, portanto, ser usados ​​para diagnosticar e curar doenças e possuem, no mundo físico, instrumentos e associações correspondentes:

* Formigamento no estômago.

* Os nós na garganta.

* Palpitações cardíacas.

* A experiência do orgasmo.

o São manifestações da presença dos chakras em nosso corpo.

+ No domínio dos eventos, eles explicam os tipos de atividade, as reações usuais, os padrões de interação:

# O trabalho é uma atividade do primeiro chakra, conforme necessário para a sobrevivência.

# A música, relacionada ao som e à comunicação, é uma atividade do quinto chakra.

Os sonhos, em função da visão interior, são uma atividade do sexto chakra.

Na dimensão do tempo, os chakras descrevem estágios e ciclos de vida pessoais:

# Na adolescência, nos dedicamos ao desenvolvimento dos chakras inferiores:

* Você tem que se estabelecer profissionalmente.

* Explorar sociabilidade e sexualidade.

* Desenvolva nosso senso de poder pessoal e dominação mundial.

# Nos últimos tempos da vida, somos livres para explorar alguns dos domínios mais criativos e etéreos da nossa vida espiritual.

* E embora essa sucessão de eventos possa ser diferente de uma pessoa para outra, em geral todos nos lembramos de aspectos de nossa biografia e podemos ver as fases em que desenvolvemos certas características de nosso ser. Aqueles eram tempos de trânsito através de um chakra concreto.

+ Em termos de evolução, os chakras são paradigmas da consciência universal que prevalece em um determinado momento:

# Nos tempos primitivos, a humanidade existia no primeiro chakra e o desejo de sobrevivência centrou todas as suas atividades.

# Agricultura e navegação marcaram o início da era do segundo chakra.

# Estamos atualmente passando e terminando a terceira era; Nossa cultura abre caminho através de mecanismos de poder, uso de energia e agressão.

# Estamos inaugurando uma nova era, que nos levará ao chakra do coração, uma fase de paz, amor e equilíbrio entre a carne e o espírito.

# Embora essas transições geralmente não sejam nítidas ou repentinas, alguns estágios podem ser vistos claramente no decorrer da história.

+ No universo mental, os chakras são padrões de consciência, sistemas de crenças através dos quais experimentamos o mundo ao nosso redor, enquanto o desenvolvemos.

# À medida que os paradigmas de nossa consciência mudam, o mundo à nossa volta muda, e isso no sentido individual e coletivo.

# Nossos sistemas de crenças, no cerne de nosso ser, criam os chakras que governam nossas vidas. E são as crenças que moldam o mundo que estamos fazendo.

O que é um chakra?

A palavra chakra vem do sânscrito e significa roda ou disco. É um redemoinho que gira.

No nível físico, os chakras estão relacionados aos gânglios nervosos, onde é registrada atividade intensa, e também às glândulas do sistema endócrino.

Apesar da interdependência dos chakras com os sistemas nervoso e endócrino, não devemos imaginar que eles sejam sinônimos de qualquer estrutura do corpo físico, nem a aura faz parte do corpo físico, mas se sobrepõe a ele.

No entanto, seus efeitos no corpo físico são intensos.

A configuração e o conteúdo dos chakras são formados, em grande parte, por padrões repetidos de nossas ações na vida cotidiana, uma vez que nós mesmos somos sempre o ponto focal dessas ações.

Movimentos e hábitos repetidos geram formas e ações no mundo ao nosso redor. No entanto, a programação que recebemos de nossos pais e nossa cultura, a constituição física, as situações em que nascemos e as informações acumuladas em vidas anteriores também são fatores importantes.

Os padrões contidos nos chakras tendem a ser perpetuados por essa inter-relação com o mundo exterior. Por causa disso, às vezes acontece que alguém permanece preso no padrão de ação de algum chakra, que se reproduz infinitamente; é o que é chamado de bloqueio desse chakra e nos aprisiona em um certo nível, como um certo relacionamento pessoal, um emprego, um hábito ou, mais frequentemente, um certo modo de pensar Esse bloqueio pode ser uma conseqüência da hiperatividade ou, pelo contrário, do desenvolvimento insuficiente de um dos chakras.

Temos centenas de chakras, mas os mais importantes são sete que estão associados a sete níveis básicos de consciência; quando experimentamos a abertura de um chakra, também entramos no entendimento do estado de consciência que está associado a ele:

o Primeiro chakra:

+ Localizado na base da coluna.

+ Está associado à sobrevivência.

+ Seu elemento é a terra.

o Segundo chakra:

+ Localizado no púbis.

+ Está associado a emoções e sexualidade.

+ Seu elemento é a água.

o Terceiro chakra:

+ Localizado no plexo solar.

+ Está associado ao poder pessoal e energia metabólica.

+ Seu elemento é o fogo.

o Quarto chakra:

+ Localizado em direção ao esterno.

+ Está associado ao amor.

+ Seu elemento é o ar.

o Quinto chakra:

+ Localizado na garganta.

+ Está associado à comunicação e criatividade.

+ Seu elemento é som.

o sexto chakra:

+ Localizado no centro da testa.

+ Está associado à clarividência, intuição e imaginação.

+ Seu elemento é luz.

o Sétimo chakra:

+ Localizado no topo do crânio.

+ Está associado ao conhecimento e entendimento.

+ Seu elemento é o entendimento

Juntos, esses sete chakras constituem os principais componentes de nossa consciência, e poucas pessoas terão passado pela vida sem ter a ver com cada um desses níveis.

Os chakras podem estar abertos, fechados ou em qualquer estado intermediário, podem ser hiperativos ou hipoativos, podem ter uma energia densa e estranha, podem ser centralizados ou dobrados para um lado, podem estar saudáveis ​​ou danificados Dado em qualquer uma de suas partes, etc., etc., etc.

o Tais estados podem ser os aspectos básicos da personalidade do indivíduo durante a maior parte de sua vida, ou variam de um momento para outro, dependendo das situações.

o Um chakra doente geralmente não pode mudar de estado imediatamente, e é aí que a cura deve ocorrer.

A quantidade de energia encontrada em um determinado plano e sua qualidade dependem da situação e do estado do chakra.

Tomando como exemplo o terceiro chakra (o poder pessoal), uma pessoa que o tem muito perto se sentiria em pânico com a situação de ter que falar em público; por outro, seria uma oportunidade estimulante.

o Uma pessoa que tem o segundo chakra, (o da sexualidade) muito aberto, pode gostar de variar entre um grande número de relações sexuais, enquanto outra pessoa que o fecha pode sofrer até mesmo para manter um relacionamento monogâmico.

o Um indivíduo com um chakra do coração muito aberto pode levar seu senso de abnegação ao sacrifício e diríamos que ele não toca com os pés no chão.

Idealmente, todos os chakras são abertos, ativos e equilibrados. Isto é conseguido através de vários exercícios, com meditação, pontos de acupuntura, compreensão em geral, o que leva a um estado mais profundo de consciência. O que também está disponível para qualquer pessoa.

Trabalho de crescimento interno (parte 3)

É hora de começar a trabalhar, e o trabalho se concentrará no nosso corpo físico e no nosso corpo energético; e do corpo energético vamos trabalhar o corpo astral e o corpo mental inferior. Ou seja, além do nosso corpo físico, trabalharemos emoções e pensamentos.

O corpo físico

O corpo físico é apenas um instrumento nosso, não somos nós, é o instrumento que nos foi dado para realizar nosso trabalho. Mas é um instrumento vivo. Tem algo que pode ser chamado de semi-consciência, tem hábitos e algo que se assemelha a uma vontade, para que possa resistir aos nossos esforços para mudar seus métodos.

O primeiro passo para submeter o corpo físico ao nosso controle é separar-nos dele na consciência e perceber que não somos ele, mas que somos o seu dono.

Mas essa atitude não é adquirida apenas pensando nisso. É o resultado de uma disciplina rígida e persistente.

Separar-se do corpo envolve um trabalho de quatro etapas:

- Purificação do corpo.

- controle do corpo.

- Mantenha-o saudável.

Sensibilização corporal.

Purificação e controle do corpo

Purificação significa aumentar no corpo a proporção das melhores classes de matéria e eliminar ou diminuir as mais grosseiras.

É através do sistema nervoso que a alma (na parte final da apresentação do trabalho, falaremos sobre a alma), opera quando usa o corpo físico. O corpo é um instrumento, mas o sistema nervoso é o instrumento especial pelo qual emoções e pensamentos são expressos.

Como é a qualidade do corpo físico, será a do sistema nervoso e, portanto, sua capacidade de responder a vibrações de diferentes tipos.

Pode-se pensar que meditar seria suficiente para alcançar o crescimento interior que buscamos, pois inundando a meditação com outra energia de vibração mais sutil próxima à energia divina, poderia curar todos os aspectos do corpo, físico e energético. É um erro. Já dissemos em algum momento que a meditação é um fertilizante e aumenta todos os aspectos que existem no ser, bons e ruins. Mas com relação ao corpo físico, ainda há um problema adicional, e é que a energia recebida na meditação pode danificar o corpo físico. As impurezas e toxinas do corpo podem impedir a livre circulação de energia, energia que alimenta as células do corpo, com um resultado prejudicial ao corpo.

O corpo físico é construído com os alimentos e bebidas que ingerimos e, naturalmente, a qualidade de seus constituintes dependerá da qualidade desses alimentos.

É essencial seguir uma dieta adequada:

- Eliminação de carne de porco.

- Redução de outras carnes.

- Aumente frutas e verduras.

Abster-se de:

- Fumar

- Tomar drogas.

- bebidas alcoólicas.

o Beba com moderação (vinho, cerveja).

Mantenha o corpo forte e elástico através de exercícios físicos, natação ou ioga.

O corpo humano precisa de 35 a 40 gramas de proteína diariamente, e a dieta ocidental média inclui 120 gramas.

As carnes são proteínas animais concentradas.

Quando eles matam o animal, suas proteínas coagulam em poucas horas. É um processo chamado autocura, no qual a substância original começa a se decompor, liberando várias toxinas.

Quando a carne é consumida, ela não pode ser completamente decomposta no trato digestivo superior, e seu processo de decomposição e liberação de toxinas continua no cólon. Essas toxinas podem inicialmente ser absorvidas pelo fígado, mas depois de um tempo o fígado não pode sustentá-las e o corpo fica contaminado.

As proteínas vegetais não sofrem autocura, pois seu resíduo é celulose, que é estável.

A carne está entre os alimentos que produz mais acidez e deixa um resíduo de ácido úrico na corrente sanguínea.

O sangue ácido é um ambiente ideal para o desenvolvimento do câncer.

O ácido úrico é uma toxina que dificulta o alcance dos estados meditativos mais leves e mais altos, porque é um irritante no estômago.

A carne é uma boa fonte de colesterol, o que contribui para doenças cardíacas, espessamento das artérias e senilidade.

A carne leva 3 dias para passar por todo o sistema. Para uma boa saúde, os homens precisam digerir os alimentos em 24 horas e as mulheres em 18 horas.

De qualquer forma, não é apropriado abusar, a espiritualidade não é alcançada na cozinha.

A pureza do corpo é um meio para atingir um fim.

Saude

Após a purificação, o requisito mais importante é a saúde.

Saúde significa funcionamento harmonioso de todos os órgãos vitais do corpo físico.

A pessoa que está de boa saúde dificilmente percebe seu corpo físico, enquanto a pessoa que está com problemas de saúde está sempre consciente de alguma parte do corpo.

Quando a doença é causa de distração, é um obstáculo no caminho da união com a alma.

Em muitos casos, a doença resulta de desarmonia interna e falta de autocontrole, e desaparece quando essas causas desaparecem.

Mas, às vezes, a doença não pode ser superada por causas cármicas ou porque essa doença é necessária para o trabalho que a pessoa tem que desenvolver. Então a pessoa deve continuar seu trabalho, mantendo a atitude correta.

Sensibilidade

E então outra coisa ainda é necessária, para que o sistema nervoso responda a energias mais altas.

Que outra coisa é sensibilidade.

A pureza tem a ver com a qualidade do material. A sensibilidade tem a ver com sua capacidade vibratória. Porque se a pureza fosse suficiente, qualquer criança nascida de pais com corpos puros e sensíveis, e alimentada com alimentos puros desde o nascimento, poderia facilmente entrar na vida superior, mas a verdade é que ele não pode. Seu sistema nervoso não foi submetido a esse processo especial que o sensibiliza e permite que você responda às vibrações mais sutis.

Isso é alcançado com a meditação.

Produzir todas essas mudanças, algumas pessoas acham mais fácil que outras; Isso ocorre porque eles trabalharam nessa direção em vidas anteriores, e o que agora parece fácil desenvolvimento nada mais é do que retornar a algo já trabalhado no passado.

Todo mundo recebe o que merece e conquistou.

Trabalho diário

Aqui começa o seu trabalho. Reserve um espaço em sua casa e tempo na sua agenda. Tente manter o espaço sempre o mesmo e sempre trabalhe ao mesmo tempo. Se você sempre trabalha no mesmo espaço, aquele lugar de sua energia, dessa energia de crescimento em que você está trabalhando, será impregnado; e se você sempre faz isso ao mesmo tempo, todo o seu ser já está preparado para fazer o trabalho, o que sempre será um pouco mais fácil.

As melhores horas do dia para praticar são ao nascer e ao pôr do sol.

Apresento uma série de exercícios para realizar antes da meditação, sempre que você não pratique ioga, natação ou outro exercício físico.

Se você já faz os exercícios, pode ir diretamente à meditação.

De manhã

Respirações

Respiração prânica (6-3-6-3):

* Inspire contando 6.

* Continue contando 3.

* Expire contando 6.

* Reter a contagem 3.

* Repita 21 vezes.

Respiração alternativa:

* Com o polegar e os dedos anelares da mão direita, você alternadamente cobrirá as narinas da seguinte forma.

o Cubra o lado esquerdo e INHALA no direito.

o Cubra a direita, descubra a esquerda e EXHALA.

o INALHE novamente no lado esquerdo.

o Cubra a esquerda, descubra a direita e exale.

+ Esta é uma rotação.

+ Faça 21 voltas

Respiração por fogo:

A respiração de fogo é uma respiração rápida, 2 vezes 3 vezes por segundo, inspirando e expirando pelo nariz; socando o abdômen na expiração, deixando a inalação chegar sozinha.

Se você nunca praticou, é mais difícil do que parece, então, até dominá-lo, torne-o mais lento.

* 3 séries de 50 respirações.

Exercício físico

Exercícios para os olhos (6 ́ ́ chakra):

* Feche os olhos e beije-os no escuro.

Chama a atenção para as sobrancelhas.

Faça 3 respirações lentas e profundas.

* Abra os olhos e olhe para a frente, sem piscar.

Sem mexer a cabeça, olhe para o céu e depois para a terra. 5 vezes.

* Feche os olhos, volte ao escuro. 3 respirações

* Abra os olhos e olhe para a frente.

Sem mexer a cabeça, olhe para a direita e depois para a esquerda. 5 vezes.

* Feche os olhos e volte para a escuridão. 3 respirações

* Abra os olhos e olhe para a frente.

Faça círculos completos com os olhos, 5 vezes para a direita e 5 vezes para a esquerda.

* Feche os olhos e volte para a escuridão. 3 respirações

* Abra os olhos.

Exercícios para o pescoço (5 ́ ́ chakra):

* Em pé, braços ao longo do corpo.

o Abaixe a cabeça para trás, inspirando.

o Traga a cabeça para frente, expirando.

+ 12 vezes

o Vire a cabeça para a esquerda, expirando.

ou E à direita, expirando.

+ 12 vezes

o Leve a cabeça para a esquerda, inspirando e direita, expirando; como se você quisesse brincar com as orelhas nos ombros.

+ 12 vezes

o Faça 12 círculos completos, inspirando quando for para trás e expirando quando for para a frente.

o Faça 12 círculos para o outro lado.

Exercícios para o tórax (4 ́ ́ chakra):

* Abertura do tórax.

o De pé, com os pés afastados na largura dos quadris.

o Coloque os braços atrás do corpo e entrelaça os dedos.

o Traga as mãos para trás com os braços esticados, os ombros para trás, retirando o peito.

o Abaixe a cabeça e levante os braços.

o Gire o tronco para a esquerda inspirando e para a direita expirando; 12 vezes

ou relaxe.

* Moinho de vento.

o De pé, com os pés afastados na largura dos quadris.

o Cruze os braços.

o Gire o tronco no eixo da coluna, inspirando para a esquerda e expirando para a direita; 12 vezes

* Ombro.

o Em pé, os braços relaxados ao lado do corpo.

o Vire os ombros para a frente 12 vezes

ou E volte mais 12 vezes.

* Círculos com braços.

o Em pé, os braços relaxados ao lado do corpo.

o Faça círculos com os dois braços para a frente, 12 vezes.

o E para trás, outras 12 vezes.

1º, 2º e terceiro exercícios de chakra

* Rotação do tronco.

o Em pé, mãos na cintura.

o Circule o corpo a partir da pélvis, levando-o o mais longe possível.

+ Inspire ao formar o semicírculo por trás e expire ao fazê-lo na frente. 12 vezes

o Círculos na outra direção.

+ Com o mesmo hálito. 12 vezes

* Rotação do quadril.

o Em pé, mãos nos quadris.

+ Vire a pélvis, inspirando ao formar o semicírculo por trás e expirando ao fazê-lo na frente. 12 vezes

+ Mude de direção, com a mesma respiração. 12 vezes

* Rotação do joelho.

De pé, pernas juntas.

o Dobre os joelhos levemente e apoie as mãos neles.

o Faça 12 voltas com os joelhos para a direita e 12 para a esquerda.

* Rotação dos pés.

o Fique com um pé e separe o outro do chão, com a perna esticada.

+ Gire o pé 12 vezes para a direita e 12 para a esquerda.

o Mude as pernas.

* Agachamento.

o Em pé, braços ao lado do corpo ou nos quadris.

o Dobre um pouco os joelhos e volte para cima.

+ 100 veces.

* Saltar.

o Como si fueras una criatura, ponte a dar saltos en el aire, siempre en postura relajada y con los miembros muy sueltos. Al término de cada salto, aterriza doblando las rodillas, acentuando el descenso hacia la tierra. Esto nos ayuda a entrar en contacto con el plano terrestre, por cuanto cedemos a la gravedad.

Invocación:

No debemos empezar ninguna meditación sin pedir ayuda. Por eso, comenzaremos siempre la meditación con una invocación. Puedes usar la formula que te apetezca, si no usas ninguna y no sabes que hacer, te presento esta.

Coloca las palmas de las manos juntas en el mudra de oración delante del chakra cardiaco, y di en silencio:

Al Ser Supremo

Padre Divino, Madre Divina

A mi Maestro espiritual

A todos los Santos

A todos los Maestros Espirituales

A todos los Grandes Seres

A los Seres de Luz y Ayudantes Espirituales

A mi Ser Supremo

A mi Alma

Gracias por las Bendiciones Divinas

Gracias por Guía Divina

Gracias por la ayuda y la protección.

Gracias por la protección.

Gracias por la fuerza interior para continuar con esta práctica espiritual

Gracias por la Iluminación y la Unión Divina

Gracias por la Abundancia y la Prosperidad

Gracias por la energía de sanación.

Con gratitud

Con respeto

Con amor, gracias.

Meditación de arraigo:

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

Siéntate en el suelo o en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, con la espalda recta.

Empieza a relajar el cuerpo permitiendo que salga toda la tensión con la exhalación.

Dirige la atención a tu interior, olvida tus actividades y date permiso para ser consciente sólo de este momento y este lugar.

Quédate durante unos momentos solamente con tu respiración.

Empieza a sentir ya percibir la fuerza vital y la energía que existen dentro de tu cuerpo y de tu ser.

Siente su movimiento y su flujo en todo tu cuerpo. Observa su dirección y cualquier diferencia que pueda existir en áreas específicas de ti mismo/a.

Recuerda que la energía sigue al pensamiento.

Lleva la atención y la concentración a los pies relajándolos mientras lo haces.

Esto hace que se hundan con firmeza en el suelo.

Siente como el suelo soporta su peso.

Concéntrate en la energía que se acumula en tus pies.

Date cuenta de cualquier respuesta que puedas tener con el flujo de esa energía, como hormigueo, calor o frío. Sin reaccionar, sólo percíbelas.

Si no se sienten, tampoco pasa nada.

Lleva ahora tu conciencia debajo de las plantas de tus pies e imagina que la fuerza vital y la energía se desplazan con tus pensamientos.

Como la energía sigue a tus pensamientos, empieza a sentir ya percibir que bajas.

Imagina que estás echando raíces, igual que una planta o un árbol.

La fuerza vital desciende, atravesando los cimientos de cualquier construcción en que te encuentres bajando al cuerpo de la Tierra.

Con firmeza fija tu concentración en unirte a la Tierra y echar raíces dentro de su cuerpo.

Deja que la Tierra empiece a sostenerte en lugar de hacerlo tú.

Concéntrate en la energía que está debajo de ti, bajando cada vez más profundamente en el interior de la Tierra.

Imagina que las puntas de los dedos de tus pies se estiran en las profundidades de la Tierra. Siente el calor que te rodea.

Y empieza a absorber el alimento de la Tierra dentro de tu propio cuerpo

Mentalmente aspira ese alimento que la Tierra te da en abundancia.

Percibe la pesadez de tu cuerpo y siente cómo se fortalece mientras se hace tu conexión de arraigo con la Tierra.

Permite que este arraigo se establezca firme y claramente en tu conciencia y en tu cuerpo.

Siente la seguridad y la protección filtrándose en ti.

Entrégate a la Tierra desde tu interior, y en las profundidades, empieza a sentir el latido que es la fuerza vital de la misma Tierra.

Mientras sientes ese latido, deja que la palpitación de tu propio corazón se fusione y se combine con ese latido, llegando ambos a unificarse.

Con esto te unes a la misma esencia de la Tierra haciéndote uno con ella.

Conectarse

Como es arriba, también es abajo.

Necesitamos un enlace y un canal directo con nuestro SER SUPERIOR, ya que este es quién nos servirá incondicionalmente y siempre nos dará la verdad, sea agradable o no.

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

El procedimiento para la conexión es parecido al del arraigo, pero subiendo.

Concentrándose en el flujo de la energía del arraigo ascendiendo por el cuerpo.

Arraigado en el lugar, empieza a sentir que la fuerza vital y la energía de la Tierra suben por el interior de tu cuerpo.

Sin cambiar la respiración, deja que suba la energía con la inhalación, desde la planta de los pies, sintiendo como se eleva por el cuerpo.

Conforme sube la energía puedes sentir que en tu interior tienes más fuerza y más vida.

Deja que la energía de la Tierra suba cada vez más por tu cuerpo.

Siente como impregna tu cuerpo, por dentro y por fuera.

Mientras circula hacia arriba a través de ti, siente la fuerza, siente el calor y la vitalidad.

Permite que esa energía se eleve hasta que te cubra por completo.

Deja que siga elevándose hasta que cubra tu cabeza.

Siente que eres un ser de la Tierra arraigado firmemente en su cuerpo.

Deja que esta sea tu conciencia durante unos instantes, mientras haces una pausa para acostumbrarte a esta sensación y este conocimiento.

Empieza a fijar ahora tu atención en la coronilla, y siente fluir le energía a esa parte de tu cuerpo y de tu ser.

Percibe ahora la energía del Universo, descendiendo a todas las cosas con vida, a la Tierra ya ti.

Date permiso para percibir su ligereza y su sensación, imagina que llega hasta el interior de tu propio ser a través de la coronilla.

Siente esa fuerza y esa energía emanando desde el infinito hacia ti. Siente la conexión con el Universo, con la Fuente de la vida y de la Creación.

Mientras te conectas con esa energía puedes sentir como tu conocimiento y tu nivel de conciencia se incrementan.

Puedes notar algunas sensaciones encima de ti, cerca de tu cabeza y de tu frente.

Deja que ese hormigueo, que ese calor, que ese frío, simplemente sea una parte de ti y siente la fuerza vital superior conectándote clara y firmemente con el Universo, con tu propio guía superior y con tu la misma vida.

Empieza a sentir como esa fuerza desciende suavemente por dentro de tu cuerpo. Imagina y siente su movimiento que, desde arriba, baja a trav s de la coronilla.

Siente su flujo de sanaci ny de limpieza descendiendo por el interior y el exterior de tu cuerpo y de tu ser. Siente como te sana a su paso, refresc ndote, gui ndote.

Deja que esa energ a superior se convierta en una parte de ti. Siente como baja por tu cuello, tus hombros y tus brazos, siente la energ a descendiendo por tu cuerpo, encerrando e impregnando cada rgano en su interior.

Ahora, percibe la energ a de abajo, de la Tierra fusion ndose y combin ndose con esta energ a del Universo.

Siente el equilibrio de estas dos fuerzas sinti ndote recto/a, apoy ndote, d ndote vida y gui ndote.

Mientras se equilibran y se fusionan entre s, te equilibran a ti.

Percibe la energ a que hay en el centro de tu ser, en el coraz n. Es ah donde se encuentran las dos energ as, donde hay una paz y un equilibrio perfectos.

Siente ahora ese centro de tu ser y toma plena conciencia de ello.

Toma ahora tu tiempo para que t mismo/a flotes y llegues a ese lugar, donde se encuentran todas las cosas. En ese lugar puedes descubrir la sanaci n, la paz, la alegr a, la libertad.

Descansa, arraigado/a abajo y conectada/o arriba. Deja que la Tierra te sostenga y el Universo te gu e.

Date permiso para descansar en los brazos del Universo y flotar a la deriva en un oc ano interminable de tranquilidad perfecta.

Hasta que cuando consideres que tienes suficiente ..

Empieza a tomar conciencia de tu respiraci n; suave y lentamente profundiza tu nivel de respiraci n, mientras lo haces, lentamente, ad ptate para volver a percibir tu cuerpo.

Incrementa el nivel de tu respiraci ny toma conciencia del lugar donde te encuentras. Empieza a mover el cuerpo.

El arraigo y la conexi n, puede ser una t cnica que se realice en dos o tres minutos y que sea el inicio de cada una de las meditaciones que se realicen.

Durante el d a:

Cuidado con lo que piensas, cuidado con lo que sientes, cuidado con lo que dices, cuidado con lo que haces. Imagina que la persona que est delante de ti, eres t . Piensa, siente, di y haz lo que te gustar a que pensaran, que dijeran y que sintieran de ti, y que hicieran para ti.

Alfonso Vallejo

Fuente: http://elincavuelveacasa.blogspot.com/