Ocultar 1 Artrite 2 Transtornos de ansiedade 3 Câncer 4 Problemas cardíacos 5 Problemas de sono 6 Inflamação 7 Yoga e idosos 8 Yoga para fibromialgia 9 Yoga para osteoartrite

“Você nem sempre pode controlar o que acontece no exterior. Mas você sempre pode controlar o que acontece lá dentro. ”

É sabido que o yoga é um calmante perfeito. Muitas pessoas que praticam ioga consideram que as posições, meditação e exercícios dessa disciplina física e mental tradicional são a chave para uma boa saúde.

Hoje, essa prática deixou de ser exclusiva do hinduísmo, budismo ou jainismo e todos os dias são acrescentadas mais donas de casa, atletas, crianças, jovens ou idosos, que transformaram o yoga em um estilo de vida. E isso talvez se deva ao fato de que, diferentemente da caminhada, aeróbica ou dança, essa disciplina ajuda a equilibrar o peso corporal, fazendo um esforço para sustentar o peso não apenas com as pernas, mas também com a parte superior do corpo.

A maioria dos atletas que pratica ioga salienta que a implementou em sua vida como uma forma complementar ao treinamento, pois ajuda a obter uma vantagem física e mental antes, durante e depois de uma competição, graças ao relaxamento.

Alguns especialistas se atreveram a afirmar que o yoga pode aliviar e até curar doenças crônicas, como a doença de Parkinson, esclerose múltipla, doenças respiratórias, entre outras. De fato, muitos estudos indicam que entre os benefícios do yoga estão a diminuição da pressão arterial, frequência cardíaca e respiratória, ansiedade, depressão, dor física e níveis de sódio no organismo.

Problemas causados ​​pelo estresse, como dores nas costas, podem ser diminuídos com a prática do yoga. A seguir, analisaremos cada uma das doenças crônicas que poderiam ser curadas com a prática do Yoga, uma disciplina com mais de 35 séculos:

1. Artrite

Quando as poses de ioga são realizadas, as articulações são fortalecidas e a artrite é evitada, uma doença causada por um estado tóxico do corpo, causado pelo suprimento insuficiente de oxigênio na respiração, uma dieta produtora de ácido e falta de exercício.

“A meditação pode aliviar os que sofrem de artrite. Estar ciente do sofrimento da dor e, a partir daí, aprender a relaxar, é a ajuda que a meditação pode oferecer , para aliviar a dor e diminuir a ansiedade ”, explica um artigo na Yoga Room.

1. Transtornos de ansiedade

Os transtornos de ansiedade e os problemas relacionados ao estresse têm algo em comum, e é o fato de eles afetarem o sistema nervoso parassimpático. As variedades mais silenciosas de yoga, como hatha, regenerativa e yin, permitem bloquear esses efeitos negativos .

Segundo especialistas em medicina integral da Cleveland Clinic, o yoga também ajuda as pessoas a se conectarem com o presente . Através da meditação, consciência física e exercícios de respiração guiada, a mente aprende a remover preocupações externas e se posicionar hoje.

"As duas peças mais importantes de equipamentos que você precisa para praticar ioga são seu corpo e sua mente." Rodney Yee

1. Câncer

Uma pesquisa conduzida pelo Centro Médico da Universidade de Maryland revelou que o yoga pode ser usado como um tratamento complementar em pacientes com câncer.

Um estudo específico da Universidade de Maryland analisou 68 mulheres com câncer de mama. Os resultados mostram que aqueles que praticavam ioga freqüentemente sofriam menos ansiedade e depressão do que o resto . Os pesquisadores também observaram que os efeitos negativos da radioterapia também foram bastante reduzidos .

1. Problemas cardíacos

Meditar e fazer exercícios de recuperação ajudam a melhorar a saúde do coração, não há dúvida sobre isso. Pesquisadores do Centro Médico da Universidade Erasmus em Roterdã revelaram que o yoga beneficia muito o coração.

O referido grupo de pesquisadores concluiu que o yoga, ao contrário de outras atividades físicas, tem a tríplice força de asanas ou posturas lentas, meditação com respiração e relaxamento n, que acalma o corpo e reduz a pressão sanguínea e as tensões.

1. Problemas para dormir

Se você sofre de insônia, uma série de estudos mostrou que o yoga é o melhor aliado na hora de dormir. Uma investigação conduzida pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA. Mostrou que a insônia crônica pode ser tratada efetivamente com exercícios de ioga.

Qualquer tipo de exercício melhora significativamente os padrões de sono. No entanto, os especialistas notaram que aqueles que praticavam ioga dormiam melhor e acordavam menos à noite.

1. Inchaço

Os cientistas mostram que sessões suaves de ioga aliviam a dor e acalmam a inflamação . Um estudo realizado pelo Instituto de Pesquisa em Medicina Comportamental da Universidade Estadual de Ohio analisou os efeitos de uma sessão de ioga de 90 minutos em um grupo de indivíduos por três meses.

Os resultados revelaram que o yoga, se realizado duas vezes por semana durante três meses, permite reduzir a inflamação em 20-25% em pacientes com câncer de mama, doenças cardíacas e artrite .

Yoga e idosos

Muitas pessoas acreditam que, como o yoga é uma prática que combina exercícios de respiração e meditação, com posições que exigem flexibilidade, não é adequado para adultos mais velhos. No entanto, muitos asanas podem gerar resultados muito favoráveis ​​à saúde do idoso, como a prevenção da osteoporose, graças às rotações da coluna vertebral e das articulações.

Por outro lado, o yoga também fortalece os músculos, especificamente a parte superior dos braços, homens e costas, porque certas posturas estimulam o equilíbrio, melhorando a coordenação dos movimentos e diminuindo os riscos de quedas e fraturas. .

“Para mim, o yoga não é um treinamento. É sobre trabalhar em si mesmo. Mary Glover

Yoga para fibromialgia

A fibromialgia é uma doença comum em idosos e é caracterizada por dor e rigidez crônica dos músculos, sensibilidade dos tecidos moles, tontura, náusea, fadiga geral, distúrbios do sono e outros sintomas.

Através de posições e exercícios de alongamento, o yoga pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez em alguns músculos . Além de trabalhar a respiração e a visualização, a dor e a fadiga podem ser reduzidas, aliviar o estresse e alcançar um sono mais profundo.

Yoga para osteoartrite

A osteoartrite é um distúrbio articular caracterizado pelo desgaste da cartilagem das articulações, afetando principalmente a coluna, quadril, pés e mãos, principalmente em mulheres idosas.

À medida que a doença progride, os danos crônicos à articulação que inicialmente inflamam acabam mostrando inchaço permanente como resultado do acúmulo de líquidos . Uma prática suave e técnicas de pranayama serão especialmente benéficas para oxigenar, tonificar, fortalecer e alongar músculos e articulações.

“O verdadeiro yoga não é sobre a forma do seu corpo, mas sobre a forma da sua vida. O yoga não é realizado, é vivido. Yoga não se importa com o que você foi; Ele se importa com a pessoa que você está se tornando. Aadil Palkhivala.

AUTOR: Gysell Cobos, editor da grande família hermandadblanca.org

COM INFORMAÇÃO DE: Yoga Room e Activebeat