Prana
Eu gostaria de começar este artigo com uma frase do Mestre Yogi Bhajan: “Temos que despertar nosso computador interno para uma consciência do Infinito, se queremos viver saudáveis, felizes e santos. Isso não pode acontecer até que a Kundalini, o nervo espiritual, quebre o bloqueio na base da coluna, no chakra muladar, e depois suba. Você precisa gerar a pressão do veludo cotelê, misturá-lo com a apana e gerar calor. Com esse calor do sapo, você sobrecarrega a Kundalini.
O que é prana?
É a primeira unidade de energia, é o movimento das energias vitais e o código que conecta os reinos do corpo e da mente. É uma força vital sutil, uma energia menor que o átomo, isto é, subatômica.
Deve-se esclarecer que outras filosofias, como os orientais, chamam de Ki ou Qì, europeus como Pneuma e outros simplesmente como a força primária universal que pulsa e é a criadora de todo o universo, encontrado em cada um de nós.
Existe Prana com P maiúsculo e prana com P minúsculo, vamos diferenciá-los.
Começamos com Prana (P maiúsculas)
Este Prana é dividido em cinco vayus : prana, apana, udana, samana e vyana.
Esses cinco (5) vayus compõem o Prana, e cada vayu é uma frequência ou tipo de movimento encontrado em uma parte específica do corpo . Cada um desses vayus é responsável por certos órgãos e tem sua residência neles. Então, quando muitos desses Pranas se acumulam em uma área que não é típica de sua residência e local de operação, um desequilíbrio é criado e a doença aparece, o que pode ser expresso na mente ou nas emoções.
Curiosamente, cada vayus coincide ou se aproxima de um dos 7 principais chakras do corpo.
Este ramo do yoga utiliza em suas aulas exercícios respiratórios, bem como posturas, kriyas etc. recriar e realocar as subdivisões do Prana, restaurando o fluxo de energia natural . Também considerado importante para esse fim, preste atenção à maneira como se age e se come.
Quando chega um certo momento de prática e conhecimento do mundo interior, começa-se a entender e regular esses vayus, e até misturá-los, o que faz com que você gerencie seu humor. Além disso, você pode expandir suas habilidades cognitivas.
É assim que nosso corpo pode recuperar a sensação de quietude, de calma, novamente sentir uma sensação de conexão com o todo, pois seu corpo e alma estão alinhados com tudo o que é.
Desde tempos imemoriais, o professor, apenas vendo a maneira como o aluno respirava, podia conhecer o estado de saúde interior do aluno . É por isso que, a partir dessa filosofia, é enfatizada a importância de respirar conscientemente e criar o hábito.
prana (com p min scula)
É o vayus que está relacionado aos pulmões e à inspiração . Está alojado entre a base do coração e do pescoço. Aqui, seu movimento é expresso no acúmulo e subsequente expansão dos pulmões e energia interna. Yogi Bhajan disse que quando você está cheio de prana, você está pronto para a vida, pois está carregado de energia, sua respiração se abriu e sua mente se torna otimista.
O que é o Apana?
Como vimos anteriormente, é um vayus, componente do Prana. Este apana reside abaixo do umbigo e é responsável por realizar todas as funções de eliminação através dos órgãos do reto, bexiga, cólon e órgãos genitais. Essa eliminação é realizada mesmo por meio dos pés, a apana flui na direção deles e sai através deles.
Hoje em dia é essencial ter uma boa apana e seu bom funcionamento para poder eliminar as toxinas que estamos constantemente incorporando.
Apana tem a ver com o terreno e com a capacidade de conhecer suas próprias possibilidades sobre a necessidade de reter e a necessidade de liberar.
Quando uma pessoa é carregada de apana, ela tenderá a ser lenta e preguiçosa, sentirá peso e confusão. Portanto, uma pessoa com uma apana forte desenvolverá uma grande sensação de segurança.
Aqui eu compartilho os exercícios para equilibrar prana e apana.
Ministrado por Yogi Bhajan na primavera de 1970.
1. Sente-se graciosamente em uma postura do Caribe, ou seja, suas nádegas ficarão entre as panturrilhas e os tornozelos, por 2 minutos. As mãos estariam relaxadas nas coxas e você respiraria normalmente.
2. Em seguida, levante as nádegas dos joelhos. Estique os braços para os lados, paralelos ao chão, com as palmas para cima. Inspire seis vezes, ao se levantar da posição ajoelhada . Mantenha a posição e respire 12 vezes.
Expire lentamente seis vezes e abaixe as nádegas até o chão . Repita 7 vezes e na oitava vez, bata na cabeça.
3. Movimento de bicicleta. Deite-se de costas com as mãos ao lado do corpo e levante as pernas cerca de 15 centímetros do chão, executando um movimento de pedalada e mantendo-as paralelas ao chão por 2 minutos e meio.
4. Inspire imediatamente e levante as pernas em um ângulo de noventa graus, mantenha a posição por 30 segundos, expire lentamente e abaixe as pernas.
5. Ainda de costas, levante as pernas cerca de quinze centímetros do chão e mantenha a pose respirando fogo por um minuto. Inspire, segure e depois relaxe.
6. Agora vire e descanse o estômago no chão, feche as mãos no Venus Lock nas costas, inspire com força e arqueie a coluna da cintura, com os olhos fechados. Mantenha os olhos fechados durante todo este exercício. Mantenha a posição por trinta segundos. Então, expirando com força, abaixe o tronco e abra os olhos. Repita este ciclo 10 vezes. Este exercício permite que o coração se expanda para dominar suas atitudes.
7. De costas, levante os braços esticados a noventa graus, com as palmas voltadas uma para a outra, e mantenha a posição com a respiração de fogo por um minuto. Então ele inspira e com grande tensão fecha as mãos em punhos, cerra os dentes e diminui lentamente a energia e os punhos em direção ao peito. Expire e repita mais uma vez. Relaxe Mova sua atenção para o ponto do umbigo.
Comentários:
Os exercícios um, dois e três estimulam as energias sexuais, eliminatórias e umbilicais, para que prana e apana sejam adequadamente misturados no ponto do umbigo. É o ponto nabhi que atua como uma caldeira para misturar prana e apana. O exercício três deve sempre seguir o exercício dois para ter seu efeito. Os exercícios quatro, cinco e seis enfatizam os chakras superiores e melhoram as funções dos pulmões, coração e olhos. Mantenha os olhos abertos, prendendo a respiração no exercício cinco, ou você pode ficar tonto. Essa combinação libera raiva e tensão reprimidas e estabelece uma atitude positiva em relação à vida.
REDACTORA: Gisela S., editora da grande família da Irmandade Branca.
Fontes: Manual O Mestre da Era Aquariana, página 374.
Imagens tiradas de:
Kriya equilíbrio de prana e apana
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