Saber quais são os alimentos para equilibrar os hormônios naturalmente pode melhorar a saúde do seu corpo de várias maneiras diferentes. Você não apenas poderá regular o humor e a saúde reprodutiva, como também terá uma melhor digestão, fortalecerá seu sistema imunológico, aumentará seu metabolismo e terá mais energia, para citar apenas alguns.
Examine a lista a seguir de 15 alimentos e saiba quais são os principais ingredientes para um sistema endócrino saudável.
Alguns alimentos para equilibrar hormônios naturalmente
1- Azeite virgem extra:
É composto principalmente de ácido oleico, ácido graxo essencial, um dos principais blocos de construção do corpo para sintetizar hormônios.
2- Óleo de abacate:
Este óleo também contém uma alta concentração de ácido oleico, além de vários outros nutrientes que afetam positivamente todo o corpo.
3- Manteiga de verdade:
Apesar de ser difamado por ser pobre em gorduras e ter tendências alimentares, ele fornece ao corpo colesterol natural necessário para produzir hormônios saudáveis.
4- Óleo de coco virgem:
Ele fornece ao corpo ácido láurico, um triglicerídeo de cadeia média que melhora não apenas a produção de hormônios, mas também os níveis totais de colesterol, a saúde da pele e muito mais.
5- Espinafre cru:
Está no topo da lista de alimentos com o mais alto nível de magnésio, um mineral essencial necessário para mais de cem processos enzimáticos, incluindo a síntese de hormônios.
6- Vegetais de folhas verdes:
Legumes que contêm folhas verdes, como espinafre, couve-flor ou brócolis, fornecem ao corpo um impulso natural de magnésio, além de ferro e zinco, também importantes para a saúde hormonal.
7- Óleo de fígado de bacalhau:
É uma fonte potente de vitamina D. Se você não passar muito tempo ao ar livre absorvendo a luz do sol, dê ao seu corpo um impulso desse hormônio vitamínico saudável tomando um suplemento diário de óleo de fígado de bacalhau.
8- Salmão:
O salmão selvagem e outros peixes de água fria, como cavala, sardinha, atum e truta, são outra grande fonte de vitamina D natural, além de proteínas e ácidos graxos ômega-3 que o corpo precisa para sintetizar os hormônios adequadamente.
9- Cogumelos Portobello:
Estas são a melhor fonte vegetal de vitamina D. Ao comprar cogumelos, tente encontrar variedades cultivadas sob luz solar real para obter o maior teor de vitamina D.
10- Geléia real:
Não deve ser do tipo encontrado em sobremesas pré-embaladas. Gelatina real é cheia de vitaminas e minerais que são perfeitos para melhorar a saúde do hormônio.
11- Produtos de soja:
O tofu é frequentemente enriquecido com o hormônio saudável da vitamina D, além de ser uma excelente fonte de proteína vegetariana magra.
12- Nozes e amêndoas:
Este é um dos alimentos para equilibrar os hormônios mais consumidos por todos, pois é rico em antioxidantes e proteínas que melhoram muito a capacidade do organismo de equilibrar a produção de hormônios. Como um benefício adicional, esses alimentos entre as refeições reduzirão o desejo por lanches embalados, cheios de açúcares simples, prejudiciais aos hormônios e cheios de gorduras poliinsaturadas.
13- Aves:
É uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis, além de vitaminas que contribuem bastante para alcançar o equilíbrio hormonal.
14- Carne vermelha:
Essa é outra grande fonte de proteínas, zinco, ferro e vitaminas do complexo B, que têm um efeito positivo na saúde endócrina.
15- Ovos:
Especialmente a gema, eles também fornecem altas concentrações de vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis de hormônios.
Estes são apenas alguns alimentos para equilibrar os hormônios naturalmente; existem muitos outros que fornecem o necessário para o bom funcionamento do corpo e levam uma vida melhor. Lembre-se de que adicionar uma rotina simples de exercícios e ioga melhorará muito seu corpo e espírito.
AUTOR: JoT333, editor da grande família de hermandadblanca.org
