Os seres humanos crescem em corpo e espírito. Da mesma forma, criamos hábitos e rituais que vêm de nossos ancestrais, que repetimos permanentemente em nossas vidas diárias e ao longo de nossas vidas. Esses são precisamente os padrões de comportamento que moldam nosso estilo de vida e nossas personalidades. Em resumo, nosso desenvolvimento interior é influenciado pelo que foi instilado em nós e pelo que decidimos viver por nós mesmos.
Às vezes, esses hábitos são tão decisivos que podemos não estar cientes deles, e eles se tornam tão fortes quanto nossos componentes inatos da personalidade. No entanto, devemos estar muito atentos para diferenciar quais são os hábitos saudáveis e os que não são. Bem, uma rotina diária saudável e consciente é a melhor opção para o nosso bem-estar .
Para isso, devemos levar em consideração cinco etapas importantes:- Esteja ciente de seu estilo de vida, revise introspectivamente quais hábitos saudáveis ou não saudáveis fazem parte de sua vida diária
- Tome a decisão de criar rotinas positivas para sua vida
- Superar barreiras e limitações mentais ; Não posso acomodar o que não posso!
- Seja perseverante, os hábitos são criados a partir da repetição
- Controle seu ego com paciência e respeito próprio
Estilos de vida saudáveis são um conjunto de hábitos positivos (individuais e / ou sociais) que favorecem nossa saúde, nosso bem-estar, mas acima de tudo nosso desenvolvimento interior . O que é desenvolvimento interior? Bem, o desenvolvimento interior é o crescimento pessoal de todo ser humano. É o que acontece nas profundezas do nosso espírito, e que se conecta à razão, alcançando assim a energia de nossas ações. Alguns dos hábitos que influenciam nosso crescimento interno são: dieta equilibrada, atividade física periódica, descanso oportuno e, acima de tudo, pensamento positivo .
Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudá-lo a viver saudável e cheio de luz:
Na alimentação:
- Coma frutas e verduras com frequência: lembre-se de que 50% do seu prato deve ser desse tipo de alimento
- Prefira alimentos cozidos no vapor e / ou assados em vez de fritos
- Beba pelo menos 8 copos de água diariamente
- Mastigue lentamente os alimentos: isso favorece o processo digestivo
- Esteja ciente dos tamanhos das porções de alimentos
- Prefira grãos integrais em vez de farinha branca
- Substitua refrigerantes açucarados e refrigerantes por água
- Continue andando: caminhar, andar de bicicleta e subir escadas (em vez do elevador), são boas opções
- Diminuir as horas passadas em frente à televisão e / ou computador
- Pratique exercícios ou rotinas esportivas que sejam do seu interesse, pelo menos três vezes por semana
- O exercício é uma maneira saudável de liberar energia e tensão contidas: comece devagar e aumente o tempo de exercício de acordo com sua resistência e capacidade física
- Tente dormir entre 6 e 8 horas por dia: isso favorece a oxigenação do seu corpo e aumenta sua capacidade produtiva
- Rir, cantar, dançar, pintar, amar , rezar, meditar e refletir são atividades que podem favorecer seu humor
- Parabenize-se pelas conquistas e uso
- Não se preocupe com as coisas que você não pode controlar
- Sempre se dê uma chance, porque você merece
- Perdoe e dê graças ao universo
Lembre-se de que ter um estilo de vida saudável diminui o risco de doenças cardiovasculares, psicológicas, coronárias e metabólicas, melhora sua capacidade física e produtiva e promove a sensação de bem-estar.
Desenvolver-se interiormente faz parte da vida. Os seres humanos devem constantemente aprender, entender e aceitar nossas experiências, a fim de perdoar e seguir em frente. Para isso, sempre será necessário levar um estilo de vida saudável e acima de tudo consciente.
AUTORA: Daniela Navarro, editora da grande família de hermandadblanca.org
