A mielina é uma lipoproteína encontrada no corpo dos vertebrados e que cobre o tronco dos neurônios nervosos, cuja função é a transmissão e condução dos impulsos nervosos ou Guia de nutrição elétrico para regenerar a mielina e nutrir o cérebro que envia e recebe mensagens de todos os tipos para o corpo. Quando a mielina é perdida ou os impulsos nervosos danificados diminuem (o processo do sistema nervoso diminui) ou param de transmitir, pode causar um curto-circuito na condução dos impulsos nervosos que pode gerar uma disfunção do sistema nervoso, criando deficiências sensoriais como visão turva, problemas de coordenação e identificação de lateralidade, dificuldades para caminhar, ir ao banheiro (devido ao controle insuficiente dos esfíncteres), paralisia etc.
A esclerose múltipla é uma das doenças desmielinizantes mais comuns, esta condição ataca a mielina do sistema nervoso central, gerando fases de remissão (ou surtos), com períodos de remissão cada vez mais curtos no tempo e cujos sintomas incluem qualquer combinação de cegueira parcial (ou ver embaçado ou cinza), paraparesia espástica, marcha instável, vertigem, diplopia e incontinência.
Para cuidar, evitar e curar a boa transmissão e condução do sistema nervoso, é essencial que a mielina seja produzida adequadamente e, para isso, é essencial manter uma dieta com os alimentos necessários para sua boa produção e regeneração.
Alimentos que prejudicam as bainhas de mielina e as funções do sistema nervoso:
• Gorduras nocivas ou saturadas: evite frituras, salsichas a todo custo, minimize carne vermelha e leite de vaca e produtos lácteos.
• Açúcar refinado: esse carboidrato de rápida absorção é um dos irritantes mais fortes do sistema nervoso, deteriora-se e, a longo prazo, produz inúmeras condições. Se você fizer todo o possível para evitar refrigerantes, alimentos processados, bolos e doces, ketchup e tudo o que contém.
Alimentos que nutrem e reparam as bainhas de mielina:
• Suplementos e vitaminas: você deve tomar alimentos e suplementos ricos em ácido fólico e vitamina B12, vitaminas essenciais para a proteção do sistema nervoso e o reparo adequado da mielina, além de ajudar a evitar danos. A pesquisa confirmou que pessoas que sofrem de esclerose múltipla e tratamento com ácido fólico foram incluídas em suas dietas melhoraram significativamente os sintomas e o reparo da mielina.
• Ácido fólico: essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. Os alimentos que o contêm são: grãos integrais, grãos integrais, etc. .
• Chá verde e ervas: inclua vegetais e ervas anti-inflamatórios na dieta: para proteger as bainhas de mielina, é necessário reduzir a inflamação no corpo, que é o principal pilar do tratamento da esclerose múltipla. Chá verde, por exemplo, além de salgueiro branco, limão ou chá cítrico, garra do diabo, além de vitamina C e D, não deve faltar em sua dieta.
• Vitamina C: é um ótimo purificador, anti-inflamatório e poderoso antioxidante; certamente é recomendável manter o corpo com um sistema imunológico em boas condições, livre de gorduras e toxinas e ajudar a desinflar. Tudo isso é necessário para que o sistema nervoso funcione adequadamente e a mielina esteja bem protegida. A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como frutas cítricas (laranjas, limões, etc.). brócolis, algas, goiabas, etc.
• Ácidos graxos essenciais: devem ser incluídos na dieta diária, são essenciais para a produção e manutenção de bainhas de mielina, que são compostas principalmente por ácido oleico. Você sabia que seu cérebro é composto de 60% de gordura? Mas de gorduras amigáveis, como ácidos ômega-3 e ômega-6.
• Ácido oleico: as azeitonas são uma fonte rica desse ácido essencial, um ômega-6 que também é encontrado em peixes, frango, nozes, azeite extra virgem e sementes.
• Ômega-3: os peixes do alto mar contêm boas quantidades de ácidos graxos ômega 3, que participam das funções cerebrais, melhorando a transmissão dos impulsos nervosos, além de ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
• Vitamina A e D: este é um suporte extra para o sistema imunológico em condições ideais e ajuda na recuperação de danos na mielina ou no caso de doenças desmielinizantes. Vegetais de laranja, como mamão, laranja, cenoura, etc., são tópicos em vitamina A, e o óleo de fígado de bacalhau é uma fonte muito boa de vitamina A, D e ácidos graxos essenciais. A vitamina D tem sido uma das melhores opções para reduzir significativamente o risco de desmielinização e esclerose múltipla.
• Aminoácidos: são essenciais para a transmissão de mensagens cerebrais, são os tijolos com os quais as proteínas são construídas, melhorando a capacidade de comunicação interna do cérebro. Recomendamos que você inclua na sua dieta amaranto inteiro (contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa), levedura de cerveja, algas como a espirulina (que também é rica em minerais e vitaminas).
• Frutas: o açúcar da fruta é um elixir para o cérebro. Consuma 3 ou 4 pedaços de frutas por dia, mas evite combiná-los com outros alimentos, coma frutas cítricas em jejum e doces consuma-os com o estômago vazio, 2 horas depois de comer e aguarde 20 minutos para digeri-los. Maçãs, peras e pêssegos são ótimos à noite e mamão ou abacaxi no café da manhã. Coma uvas ou mirtilos entre as refeições, em vez de guloseimas.
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• Você precisa equilibrar sua glicose, considerando em sua dieta alimentos ricos em carboidratos de liberação lenta, como grãos integrais, vegetais, etc. Estes são os melhores combustíveis para o cérebro e o sistema nervoso, não formam substâncias tóxicas no corpo e liberam sua energia de maneira constante e gradual.
• Beba água suficiente!: Você sabia que a água é o melhor condutor de impulso elétrico? Portanto, em sua dieta, você não deve perder pelo menos 2 litros de água pura por dia.
• Evite alimentos muito cozidos, pois eles perdem muitos de seus nutrientes naturais. Tente comer o mais cru possível.
• Sementes: as sementes são um ótimo alimento para todas as funções do sistema nervoso.
• E não se esqueça de se exercitar, que estimula vigorosamente as funções gerais do corpo, ajuda o cérebro a ser bem oxigenado e a descarregar tensões. Tente escolher uma atividade que você goste muito, porque quando você gosta do seu cérebro secreta hormônios que lhe causam estados de alegria e bem-estar, o que ajuda muito a estimular as conexões neuronais.
Fonte: http://www.biomanantial.com/guia-nutricional-para-regenerar-mielina-nutrir-cerebro-a-2166.html
