Sumário hide 1 Por que você tem ansiedade e qual é a causa? 2 Como você pode saber se tem ansiedade? 3 Como você pode saber se está sentindo ansiedade com mais frequência do que é considerado normal ou natural? 4 Tratamentos para ansiedade 5 Alguns remédios naturais para ansiedade:

A ansiedade é uma reação natural que experimentamos quando nos sentimos ameaçados e que, por muitos anos, nos ajudou a sobreviver.

Quando confrontados com uma situação de ansiedade que ameaçava nossas vidas, nossos corpos liberavam os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol.

Essa liberação de hormônios nos ajuda a sentir-se mais alerta e reagir mais rapidamente às ameaças, fazendo nossos corações baterem mais forte.

Por que você tem ansiedade e o que a causa?

Eles acreditam que a causa da ansiedade está relacionada ao desequilíbrio da serotonina e da noradrenalina (substâncias químicas no cérebro que ajudam a controlar o humor) ou que algumas áreas do cérebro estão relacionadas a emoções e comportamento, Eles se tornam hiperativos.

Se você sente ansiedade na maioria das vezes, e sente ansiedade por causas diferentes e não por uma coisa em particular, pode ter um distúrbio generalizado de ansiedade e pode haver várias razões pelas quais podemos nos sentir ansiosos constantemente.

A idade também pode ter algo a fazer (geralmente mais comum em adultos entre as idades de 35 e 55).

Como você pode saber se tem ansiedade?

A ansiedade causa sensações físicas como tremor, tontura, sensação de falta de ar ou respiração muito rápida, sudorese, aceleração do ritmo cardíaco, distúrbios estomacais, tensão muscular, boca seca e incapacidade de concentração.

Tudo isso pode nos fazer sentir nervoso, estressado e com medo.

Como você pode saber se está sentindo ansiedade com mais frequência do que é considerado normal ou natural?

Estar preocupado constantemente pensando que algo ruim poderia acontecer.

Você sempre teme o pior.

Sinta que tudo está indo muito rápido ou muito devagar.

Obcecado por experiências negativas, girando continuamente.

Você acha impossível relaxar a maior parte do tempo.

Você suspeita que todos estejam observando você e que eles sabem que você está ansioso.

Se você tiver mais de um ou dois dos sintomas acima, poderá sentir ansiedade e, a longo prazo, isso pode ser visto como um problema de saúde mental, mas também pode causar sintomas físicos, como:

Depressão, problemas para dormir, mudança de comportamento sexual e problemas com o sistema imunológico, que podem torná-lo mais vulnerável a algumas doenças.

A ansiedade a longo prazo também pode causar uma maior predisposição a recorrer a drogas para tabaco, álcool e qualquer estimulante.

Tudo isso pode influenciar o seu trabalho, relacionamentos e o prazer da vida.

Tratamentos para ansiedade

É importante tentar comer uma dieta saudável, com pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias, rica em grãos integrais, nozes, óleos frios de primeira pressão, como azeitona, gergelim etc, isso pode ajudar muito a manter sua saúde geral.

Alguns alimentos devem ser evitados, pois aumentam a sensação de ansiedade, como açúcar e excesso de café.

Reduzir o consumo de estimulantes

Além de reduzir a quantidade de café em sua dieta, também é importante abandonar o tabaco e reduzir o consumo de álcool.

Muito importante é nos manter ativos.

O exercício pode ajudar a melhorar nosso humor e bem-estar geral, reduzir o estresse e o estresse.

Tente se exercitar, de intensidade moderada, todas as semanas, caminhadas, caminhadas rápidas, ciclismo, natação, dança, corrida etc.

Aprenda a relaxar

Fazer algo que o ajude a relaxar também pode reduzir seus níveis de ansiedade, especialmente quando você se sente ocupado demais para parar.

Pode ser algo tão simples quanto tomar um banho relaxante, ler um bom livro, fazer meditação, ioga, praticar um hobby ou apenas dar um passeio.

Alguns minutos de respiração profunda podem fazer você se sentir melhor quando está ansioso.

Alguns remédios naturais para ansiedade:

Alguns suplementos e plantas naturais que podem ajudar nesse sentido.

Magnésio

O magnésio pode ser útil para a saúde geral dos músculos e função nervosa; Os níveis podem acabar se você se sentir estressado.

Rhodiola

Esta planta tem sido tradicionalmente usada em toda a Europa e é um remédio muito eficaz para o estresse. Pode ser útil para ansiedade, melhora a agilidade mental e ajuda a melhorar as conchas do sono.

Valeriana

Esta planta pode ajudar a manter a calma quando você tiver que enfrentar situações estressantes, ajudando com problemas de sono.

5-HTP

É freqüentemente usado como remédio natural para depressão e humor desanimado.

Erva de São João

Esta planta pode ajudar em estados de ansiedade e depressão leve a moderada.

Lembre-se de que esse remédio pode interagir com outros medicamentos; você deve consultar um especialista antes de tomá-lo, se estiver sob qualquer tipo de tratamento com algum medicamento.

Melisa

O chá feito de melissa é frequentemente usado para ajudar a relaxar, ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, um aminoácido encontrado principalmente no chá e relaxa a mente sem causar sonolência.

Vitamina B

Algumas das vitaminas B são necessárias para a função nervosa saudável, uma vez que o corpo precisa de vitamina B6 para a produção de neurotransmissores.

Essas substâncias químicas cerebrais incluem serotonina e noradrenalina, necessárias para regular o humor (um desequilíbrio da serotonina desempenha um papel importante na causa da ansiedade).

Ginseng siberiano

O ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) é um adaptógeno, uma substância que ajuda o corpo a se adaptar a diferentes tipos de estresse. O ginseng siberiano pode ajudar a controlar os efeitos da resposta de `` luta ou fuga '' relacionada à ansiedade, pois pode apoiar as glândulas supra-renais (as glândulas supra-renais produzem cortisol, o hormônio de estresse).

Também é útil como suporte geral para o sistema imunológico.

Óleos de peixe

Pode ser uma boa ajuda tomar suplementos de óleo de peixe se ocorrerem sintomas de ansiedade, especialmente se você não comer peixe azul com muita frequência. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega 6 encontrados no óleo de peixe contribuem para a saúde do cérebro, mas também há evidências de que eles podem ajudar a aliviar a ansiedade a curto prazo.

Na cinesiologia holística, fazemos uma terapia muito eficaz nesses casos, procuramos a causa que está causando esse problema e aplicamos o tratamento mais adequado, desbloqueamos, equilibramos e testamos, essências florais, homeopatas a, oligoelementos, vitaminas minerais, terapias energéticas etc. E fornecemos o tratamento mais apropriado necessário para o seu caso em particular e levando em consideração sua integridade (corpo, mente, emoções, estrutura energética.

Essas dicas não substituem a visita a um especialista.