Ser capaz de observar a mente dos adolescentes nas sessões de MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) me fez pensar que realmente não damos a eles espaço para serem ouvidos e para permitir que eles ouçam a si mesmos . Por Josep Maria Gasset para MIMIND Space
Para mim, é uma grande experiência observar a mente do adolescente, que pouco a pouco, ao longo das semanas, assume diferentes formas, acabando se conectando com o mais essencial de si mesmo. o mesmo: respirar. Nesse grupo, pude observar as mudanças que surgem, dando-lhes espaço para que sua mente possa se expressar.
Eles chegam estressados para as sessões, depois de terem se levantado muito cedo, sofreram a trajetória urbana, os deslocamentos e as aulas. formando um pensamento que dificilmente tem consistência e muito pouco espaço.
Através deles, eles estão me mostrando a mente neurotizada de pais e professores que não lhes permitem se expressar e que dificilmente podem contradizer. "Você deve fazer isso", "se comportar dessa maneira", "não fazer", "você deve" ... E pouco espaço para "o que eu sinto", "como eu me sinto", "o que acontece comigo".
Cabeças cheias de conteúdo sem sentido e com muitas preocupações que eles não podem expressar, sentimentos e desânimo de algo que eles não entendem. Hormônios e metabolismos variáveis, corpos que se transformam a uma velocidade que não pode ser engolida pela vida que floresce.
Minúcia para adolescentes
Eu nunca pensei que meus aprendizados de Mindfulness nas paredes muito sábias de Oxford pudessem dar esses frutos com essas mentes em formação. A atenção plena para os adolescentes é um dos melhores investimentos para ajudar esses seres que devem se enfrentar nos diferentes estágios de suas vidas e se responsabilizar pelos diferentes processos de crescimento e na conclusão de si mesmos.
Por que essa prática é tão benéfica? Bem, primeiro de tudo, porque damos a eles um espaço para respirar. Respirar e aprender a respirar lhes permite reduzir os níveis de estresse e ansiedade e os conecta com sua essência. Isso lhes dá um ritmo e lhes permite acalmar a mente e se concentrar melhor.
Três semanas após o treinamento na rodada de perguntas, no início da sessão, perguntei se haviam notado algum benefício em suas práticas diárias. E todos responderam que sua mente estava mais calma e que podiam se concentrar melhor. Além disso, quando havia alguma dificuldade nas aulas ou em casa, respirar através das técnicas de Mindfulness lhes permitia superá-las muito melhor. Alguns estudaram melhor ou não estavam tão nervosos nas aulas ou com certos professores, toleraram melhor seus colegas de classe e suas famílias, pois podiam reconhecer o que os estava estressando e onde estava depositado em sua mente e corpo.
É claro que devemos dar a eles espaço para sentir e se expressar, também para meditar e reconhecer suas emoções em seu corpo. E ser capaz de reconhecer naqueles corpos que estão sendo formados em adultos e que querem atrair atenção com seus gestos e piadas, mas que, no final das contas, eles só querem tornar um espaço neste mundo tão difícil de gerenciar, como estamos dando a eles.
Um desses garotos era um atleta de alto desempenho, e me ocorreu como ele estava usando o Mindfulness para acalmar sua mente durante longos treinos e até mesmo em sua competição. Jogadores de renome do basquete americano e do rugby australiano, atletas e atletas o utilizam com sucesso para obter calma e concentração mental, o que os levará a fluir na competição. Em uma das sessões, vimos como Tom Cruise fluiu de seu treinamento com o samurai e como, até que ele não abandonou sua mente e se deixou nas mãos de não fazer com a mente de um iniciante, ele não podia lutar com seu adversário igualmente. .
Pensamentos recorrentes
A mente dos adolescentes é treinada semana a semana para observar sua mente e ver se ela está cheia, com tráfego congestionado ou se sua mente recorrente está cheia de rótulos que os tornam incapazes de se libertar de padrões.
Um dia pedi a eles que fizessem uma lista de pensamentos recorrentes e sua resposta foi a seguinte: "Não poderei", "não poderei", "os outros não me aceitam", "os outros me julgam" ... Mas quando analisamos a consistência de do mesmo modo, vimos que eles obedeciam aos padrões que haviam aprendido, seja com os pais, com os colegas ou com os professores que não os motivaram, e começamos a desmontar esses pensamentos negativos recorrentes da mente ilusória. Em seguida, substituímos esses pensamentos por aqueles que eles foram capazes de reconhecer como seus e aos quais eles poderiam cometer responsabilidade própria.
Pude observar que os adolescentes precisam de diferentes técnicas de meditação para acalmar sua mente e se conectar com a respiração, e também que tempos curtos são os melhores. Por isso, recorremos a períodos de 2 ou 3 minutos e no máximo 7 minutos, embora um dia exploremos 15 e 20 minutos. Aconselho que esses longos tempos só sejam feitos quando houver condições muito especiais em sua mente.
Vejo como a mente dos adolescentes está mudando semana a semana, como o grupo apóia e resolve, como eles são capazes de tornar sua mente visível e expressar suas emoções. Pouco a pouco eles se livram de seus corações e mostram sua verdadeira natureza, a verdadeira natureza da mente.
Alguns estão ensinando seus pais, fazendo-os perceber seu estresse e suas tolices gritando com eles ou fazendo com que se sintam culpados por qualquer fato. Eles estão entendendo, através da neurociência que ensinamos a eles, como seu cérebro e seu pensamento funcionam, é por isso que me tornei seu aluno. Eu aprendo com eles para que eu possa entender melhor minha mente e meus pensamentos, para que eu possa transmitir melhor a Atenção Plena.
As razões da mente do adolescente, de Josep Maria Gasset
