Meditação Aprender a meditar consolida nossa capacidade de concentração.
- 2017
A vida moderna nos exige tanto que às vezes é difícil nos concentrarmos em algo concreto.
A palavra meditar tem sua origem etimológica na palavra meditari: "aplique o pensamento cuidadosamente à consideração de algo". Focar a prática da meditação afetará nossa capacidade de concentração . E é altamente recomendado para nossas tarefas diárias e de trabalho.
Quase todos nós relacionamos o ato de meditar com o reino espiritual. E, claro, esse relacionamento está correto. No entanto, também podemos usá-lo para melhorar nossas atividades diárias.
O objetivo é se concentrar. Concentre todas as emoções, pensamentos e todo o ser em algo específico.
M editar, exercitar as habilidades físicas e mentais de concentração. Ou seja, nos ajuda a manter o estado de atenção adequado em relação ao que fazemos. Concentre-se na tarefa que nos ocupa, sem se distrair com trivialidades. Portanto, a importância de aprender a meditar . Não importa se você nunca tentou, não precisa ser um especialista para começar. É sempre aconselhável ter a orientação de um professor, mas você pode começar encontrando um local calmo, bem iluminado, limpo e arrumado. É recomendável usar roupas confortáveis.
Para isso, a posição do lótus é ideal, mas se essa pose for complicada, será suficiente se você se sentar confortavelmente no chão ou em uma almofada. Até alguns professores apontam que é possível começar na prática, sentado em uma cadeira confortável ou deitado. Embora essa última opção possa nos fazer adormecer e essa não é a ideia.
Se você se sentiu saturado de pensamentos e emoções, meditar é a solução mágica.
Agora, seja pessoal ou em grupo, a meditação deve começar com respirações profundas, relaxando os ombros e o pescoço. Com prática constante, descobriremos que é um método incrível para encontrar paz e serenidade. Mas, da mesma maneira, aumentará nossa capacidade de concentração.
Parece que todos nós estamos imersos em alguma atividade, mas um som alto ou um movimento nos tira de foco. Depois de frequentar o distrator, geralmente é difícil retomar a atividade. Isso ocorre porque nossa psique é suficiente para receber tantos estímulos externos quanto permitirmos.
É por isso que meditar nos ajuda a focar a atenção. Como resultado, aumentar o nível de segmentação nos permitirá ser mais eficientes. Inicie uma atividade e não a suspenda até que ela termine.
É sempre aconselhável procurar um professor ou guia. Mas se você não tiver um, pode começar a meditar seguindo estas dicas básicas.
No início, é provável que você inicie suas tentativas de meditação e não atinja o nível esperado. Isso não desencoraja você. Lembre-se de que a ideia é se concentrar. E você pode meditar em muitas coisas. Quando comecei, simplesmente fechei os olhos. Então respirei para relaxar e depois me concentrei em algo. Por exemplo, no meu estado físico. Tentei manter o silêncio em minha mente e ouvir meu corpo com muito cuidado. Isso me ajudou a perceber que eu estava com uma leve dor no joelho há meses.
Com o tempo, eu estava alcançando uma profundidade crescente de meditação e os benefícios agora são impressionantes. Além de sentir muita paz interior, notei que meu desempenho no trabalho aumentou significativamente. Quando tenho que fazer uma apresentação para meu chefe ou meus parceiros de escritório, minha concentração é ótima. Lembro-me bem de detalhes e dados importantes e posso expressar claramente as coisas. Agora eu posso me concentrar melhor.
É sobre começar. Claro que você não terá os melhores resultados imediatamente. Isso significou uma experiência importante para mim e eu convido você a praticá-la também. Você pode começar gastando dez minutos por dia; basta que, pouco a pouco, seu potencial de concentração aumente.
Que a luz universal brilhe em você.
AUTOR: Kikio, editor da grande família hermandadblanca.org
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