Terapias alternativas - atenção plena ou atenção total

Terapias alternativas são tratamentos considerados complementares no mundo ocidental. Porém, muitas dessas técnicas, que parecem novas ou modernas, têm sido usadas na medicina oriental há muitos anos com um sucesso comprovado, mas, por razões culturais, elas não foram seguidas nem padronizadas. métodos, a serem aprovados pela medicina ocidental. Terapia alternativa A atenção plena ou no idioma espanhol conhecido como atenção total, está sendo usada nos últimos anos por médicos e psiquiatras ocidentais para o tratamento do estresse e algumas doenças emocionais, acompanhando as estatísticas e conduzindo estudos de certificação, de que a terapia de Atenção Integral ou Atenção Plena é reconhecida como um tratamento eficaz para a redução do estresse e seus efeitos desfavoráveis ​​para a saúde. a saúde.

Atenção plena ou total atenção

Na Índia e no Tibete há mais de 2000 anos, eles praticam essa técnica de meditação, que é comumente aplicada pelos seguidores do budismo. A atenção plena tem a capacidade de sincronizar a mente, o corpo e o espírito em um segmento específico de tempo. A atenção plena é uma técnica de meditação diferente da que estamos acostumados, por isso é considerada uma das terapias alternativas com o maior boom da atualidade. É uma maneira de transferir toda a energia da meditação para o paciente sem a carga religiosa e espiritual.

O objetivo da atenção plena

A atenção plena como método de meditação baseia-se na exploração da mente, procurando o momento, o lugar e a causa, além de poder analisar a situação que está afetando a pessoa, observando de maneira descontraída, sem envolver fatores externos ou internos que possam encobrir a situação. realidade O que deve ser alcançado é o ponto em que apenas o presente é registrado, não permitindo que as experiências passadas possam interferir no presente, nem permitindo que essas experiências passadas tenham consequências no futuro, para distraí-lo de Apresente ou empurre você para algo que possa acontecer. Estando neste momento presente sem passado ou futuro, o equilíbrio é alcançado e o relaxamento que procuramos começa.

Esta forma de meditação permite que você investigue diretamente o que está acontecendo na vida neste momento; o presente ajuda você a estar ciente da realidade que está vivendo .

Terapias alternativas - Importância da atenção plena

A atenção total permite que você tenha contato com as causas do estresse, doenças e desafios da vida, prestando atenção à mente, corpo e espírito, melhorando e aumentando a compreensão e o perdão, dando lugar a outras formas de vida Presente de uma maneira positiva. Praticando a atenção total, você aprende a ter uma resposta mais sensível ao que experimentamos diariamente.

Em pessoas que vivem com uma doença ou dor, é comum ter uma resposta rápida, ocultando a dor ou ignorando a doença e seus sintomas, tentando viver como se não existissem e prestando atenção apenas ao que lhes causa prazer ou felicidade. Enquanto a doença que pode ser física ou psicossomática a afeta inconscientemente, garante que ações corretas e corretas não sejam tomadas. Portanto, a psique ou organismo está se deteriorando devido ao medo de lidar com o mal que a aflige. Este é um exemplo que se repete em pessoas que suspeitam ter uma doença terminal como o câncer, que resistem a praticar os diagnósticos necessários por medo de saber a verdade, colocando em risco sua vida, quando podem tomar ações precoces que a curariam. . A atenção plena como tratamento da fibromialgia tem mostrado grandes resultados no controle da dor.

Através da atenção plena, você pode reconhecer e aceitar seu presente, eliminando medos . Depois de enfrentá-los, a análise em um estado de meditação coloca você em contato com o presente em um ambiente de paz e tranquilidade, que favorece a aceitação da realidade. Somente aqueles que entendem e vivem o presente serão mais felizes e saudáveis, por isso é aconselhável praticar essas terapias alternativas .

AUTOR: Antonio, editor da grande família de hermandadblanca.org