Índice oculto 1 1. Conecte-se com seu objetivo. 2 2. Concentre-se no resultado que deseja alcançar. 3 3. Encontre o seu "eu posso". 4 4. Encontre fé em si mesmo. 5 5. Mova-se de maneira diferente. 6 6. Mude sua expressão facial. 7 7. Respire de maneira diferente. 8 8. Medite. 9 9. Faça a si mesmo perguntas que o capacitam. 10 10. Conecte-se com emoções inspiradoras. 11 11. Coma alimentos que lhe dão energia em vez de subtrair a si mesmo. 12 12. Faça exercício físico. 13 13. Garanta uma quebra de qualidade. 14 14. Estimule seus sentidos. 15 15. Hidrate-se! 16 16. Conecte-se com a natureza. 17 17. Tire um tempo para ficar sozinho. 18 18. Conecte-se à energia de outras pessoas. 19 19. Alcance uma meta ou feche um ciclo importante. 20 20. Liberte-se de algo.

1. Conecte-se com seu objetivo.

Acabei de sair da cama. Ontem à noite, decidi que iria acordar cedo para aproveitar a primeira hora da manhã deste sábado, antes do despertar da minha filha, para escrever. Quase que os lençóis vencem e eu não ganho. Felizmente, porém, lembrei-me no último momento, antes de fechar os olhos novamente e me enrolar de lado, me fazendo uma pergunta: Por que vou me levantar para escrever? Começaram a surgir respostas ligadas ao meu propósito, ao meu desejo de alcançar um objetivo, aos motivos que me levaram a avançar no culminar do meu livro "PODER PARA ALCANÇAR O QUE VOCÊ QUER". Imediatamente minha energia aumentou. Foi essa questão, a do propósito da ação a ser executada, que me permitiu ligar minha energia. Se o seu propósito, o que você faz pelo que faz, está conectado à sua paixão, você tem uma poderosa fórmula de energia dentro de você. Quando você faz o que ama e excita, sua energia flui naturalmente e se alimenta de suas ações. Quanto mais perto você se aproxima de sua paixão, mais energia você experimentará.

Pelo que você é apaixonado? O que te move? Por que aumentar sua energia?

2. Concentre-se no resultado que deseja alcançar.

Não saber para onde estamos indo se desgasta. Ação sem propósito e direção é perda de energia. Tudo começa com uma visão clara do resultado que você deseja alcançar. As pessoas de sucesso têm um hábito comum: elas orientam suas ações com base nos resultados . Eles sempre têm uma resposta clara em relação ao que desejam alcançar. Essa visão fornece a eles a abordagem necessária para concentrar seu tempo e ações na consecução de seus objetivos. Quando você se orienta para seus objetivos e sente que seu dia o aproxima mais deles, sua energia aumenta. Você se sente no controle de sua vida e sua auto-estima é fortalecida.

O que você quer alcançar? Quais são seus objetivos? Qual é a sua visão?

3. Encontre o seu Eu posso .

Você pode sempre. Talvez você não consiga fazer ou alcançar o que deseja no momento em que deseja. Mas você sempre pode fazer alguma coisa.

Dois dias atrás, eu estava dando um workshop sobre `` Equilíbrio de vida e trabalho '' para executivos e funcionários da Microsoft em Lima, Peru. Um deles se aproximou de mim para me fazer uma pergunta:

Muito do que você disse parece ótimo e seria o ideal. Mas o que acontece quando você não pode fazer mudanças em sua vida. Quando alguém já é casado, tem filhos e uma hipoteca, incapaz de assumir riscos pelo compromisso com o seu, o que você faz?

Ele respondeu: eu entendo você. Também estou neste momento em uma fase da minha vida em que não tenho a capacidade de risco que tinha antes. No entanto, lembre-se: o mais importante não é onde você está, mas qual é o seu endereço.

Embora possamos não ter a capacidade de mudar rapidamente onde estamos, sempre podemos mudar nosso endereço. É simples: nossa direção é determinada, em primeira instância, por nossos pensamentos. O que pensamos precede nossas ações e essas aos nossos resultados. Mude seus pensamentos e gradualmente comece a obter novos resultados. E isso, meu querido amigo, é algo que sempre podemos fazer: escolher novos pensamentos. Com esse fato único e simples, você tem o poder de iniciar a mudança que deseja ver em sua vida.

Se você não pode fazer grandes mudanças agora, que pequenas transformações estão em seu poder? Modificações que permitem variar o curso para apontar para o destino desejado.

Direcionar sua vida para a visão que você realmente deseja pode exigir muita energia. Mas, como mover um navio inteiro de centenas de toneladas, tudo começa com uma pequena mudança. Não se concentre no seu "eu não posso". Todos nós os temos. No entanto, é no nosso "eu posso", por menor que seja, que seja o nosso poder de redirecionar nossas vidas ".

Lembre-se: seu foco determina seu nível de energia.

Em que você costuma se concentrar? O que você não pode ou o que você pode? Conecte-se com o seu "eu posso" e você estará alimentando sua energia.

4. Encontre fé em si mesmo.

Ontem culminou um workshop de dois dias organizado por um de meus clientes da indústria do petróleo, no qual participei como consultor para seu design e como co-facilitador do processo. Para este workshop, um dos recursos utilizados didaticamente foi o filme Carrozas de Fuego. Vários fragmentos foram escolhidos nos quais vários dos conceitos a serem trabalhados no evento foram refletidos. Em uma das cenas selecionadas, Eric Liddell fala para uma multidão reunida na chuva. Liddlell, que era um pastor religioso, fala sobre a semelhança entre fé e carreira.

“De onde vem a força para chegar ao final da corrida quando já acreditamos que não podemos? Vem de dentro.

Talvez a fé, juntamente com a paixão, seja uma das forças mais poderosas às quais os seres humanos possam se conectar. É um recurso interno que permite ir mais longe. É conectando-se com a fé quando você pode construir o que é desconhecido hoje. A fé é a gasolina suprema. Conecte-se com ela, decida acreditar em algo além do visível e você sentirá uma energia que o acompanhará até a realização de sua visão.

5. Mova-se de maneira diferente.

O que vem primeiro: a galinha ou o ovo? O mesmo pode ser perguntado sobre energia e movimento. Obviamente, precisamos de energia para produzir movimento. Ao mesmo tempo, o próprio movimento é um gerador de energia. Você às vezes não espera que seu sentimento de vitalidade entre em ação? Na prática, muito provavelmente, o que você precisa é se mover, em ação física, para mobilizar sua energia e aumentá-la. Seu nível de energia está diretamente relacionado à maneira como você se move. Você não tem energia? Isso significa que você não tem movimento. Não espere para que ele seja colocado em ação. Apenas faça! Como o famoso slogan da Nike diz.

Você quer transformar sua energia? Faça esse movimento neste momento e grite "Sim !!!". Explore seu corpo Brinque com sua capacidade de se mover para aumentar sua energia. Não espere para tê-lo. Às vezes, é simplesmente "estagnado" e espera que você ative sua fisiologia para poder fluir e expandir.

6. Mude sua expressão facial.

No final dos anos 80, um experimento muito interessante foi realizado com pacientes maníacos depressivos. Era muito simples: nas paredes das salas comuns da clínica onde os pacientes eram mantidos, eles colocavam numerosos espelhos. A essas pessoas foi dada uma instrução simples: “toda vez que você se encontrar diante de seu reflexo, sorria. Não importa se você deseja fazê-lo. Tudo que você precisa fazer é flexionar os músculos do seu rosto, exatamente como quando você sorri.

Os resultados foram surpreendentes. Depois de algumas semanas, vários pacientes já haviam expressado mudanças visíveis em seu humor. A depressão pareceu se dissolver quando essas pessoas incorporaram o hábito de sorrir várias vezes ao dia.

O que aconteceu? Como isso foi possível? Os músculos do seu rosto funcionam como torniquetes, facilitando ou diminuindo a passagem de sangue para a área frontal do cérebro. Se suas tensões, frustrações ou amargura se refletem na rigidez do seu rosto, o fluxo sanguíneo e o nível de oxigênio que chega ao seu cérebro são reduzidos. Quando você sorri, os 32 músculos em seu rosto bombeiam um nível mais alto de oxigênio para os lobos centrais. Isso estimula a secreção de endorfinas, hormônios neuronais que induzem estados de prazer que começam a neutralizar padrões de depressão, tristeza, apatia, raiva.

Imagine: Prozac de graça !! E com um efeito colateral maravilhoso: outras pessoas retornarão seus sorrisos para vê-lo. Portanto, a receita é simples: ria com mais frequência. Você pode até tentar fazer morisquetas para intensificar suas doses de endorfinas.

7. Respire de maneira diferente.

Uma das primeiras respostas fisiológicas que mudam quando sua emocionalidade é transformada é a respiração. Por exemplo, quando você começa a estressar a respiração, ela fica tensa e se torna cada vez menos profunda. Quando você fica animado ... bem, você sabe. Quando você precisar injetar energia instantânea, use o princípio de mudar o corpo para influenciar sua emocionalidade, respirando de forma diferente e deliberada.

Como você respira quando está cheio de energia e vitalidade? Como você respira quando está nos seus melhores momentos? Se você inspira e expira como quando está nesses estados, começará a sentir essa energia. Lembre-se de que sua energia vem de suas células; particularmente dessas pequenas fábricas de energia celular chamadas mitocôndrias. Nelas e junto com a injeção de oxigênio fornecida pela respiração, a glicose é transformada em energia. Mais oxigênio em seu corpo através da respiração profunda se traduz em maior geração de energia. Seu cérebro também se alimenta de oxigênio e, preenchendo-o, sua capacidade de ficar alerta e acordado aumenta. Oxigenar seu corpo - respirando profundamente, exercitando ou fazendo amor - e encha-se de vitalidade. Não é em vão para muitas filosofias e sistemas da vida oriental, a respiração é a sua conexão com a energia do universo.

8. Medite.

Falando de práticas orientais, a meditação é uma ótima maneira de cuidar e aumentar sua energia. Quando aprendi a meditar, comecei a verificar algo que meu instrutor de meditação já havia me avisado: eu precisava de menos sono. A meditação nos recarrega e, em muitos casos, nos ajuda a nos libertar do que está bloqueando nossa energia. Existem muitos tipos de meditação. Uma maneira de fazer isso é focar sua respiração como uma "âncora" para sua mente. Você simplesmente fecha os olhos e coloca sua atenção no processo e nas sensações da sua respiração. Sem procurar mudar nada, mas testemunhando seu processo, por alguns minutos, você se concentra suavemente na respiração. Experimente Feche os olhos e simplesmente respire por cerca de 3 a 5 minutos. Vamos, dedique-se a esses minutos. Dê uma olhada neste mini-descanso ... e comece a saborear a meditação.

9. Faça a si mesmo perguntas que o capacitam.

O que há de errado com sua vida? Pare! Não faça isso, não pense sobre isso. Rápido! Coloque um sorriso, estique sua língua.

Que coisas te inspiram? O que faz sua alma vibrar e inflamar sua paixão? Quais aspectos estão sob seu controle? O que você pode fazer hoje - por menor que seja sua ação - para melhorar sua vida? Como você vai aumentar sua capacidade de avançar em direção a seus objetivos? Quem você ama? Quem te ama?

Aposto que você experimentou uma mudança de energia entre o momento em que leu a primeira pergunta (apenas frações de segundo, espero) e a seguinte. Lembre-se

É muito simples: suas perguntas frequentes determinam sua abordagem; com o que você se conecta, afeta sua energia. Crie suas próprias perguntas empoderadoras. Conscientemente, use o poder que eles têm para direcionar sua mente para os pensamentos que o nutrem e elevam sua vibração.

10. Conecte-se com emoções inspiradoras.

Alguns filmes nos emocionam. É quando eles são expressados ​​com maestria pela magia da atuação, cenografia e musicalização, momentos que desencadeiam emoções intensas. Choro quando vejo algumas dessas cenas. Embora não seja tanto quanto Carol, minha esposa: quando tenho olhos lacrimejantes, ela já está chorando muco. Existem filmes, livros, biografias e histórias que nos mostram o poder da fé, determinação, amor, esperança; Eles nos inspiram através da exibição de outros seres humanos que sonharam, derrotaram e emergiram. Lembre-se das cenas que o comoveram e use-as como inspiração para o que você deve fazer, superar e alcançar.

Paixão, amor, convicção, triunfo, coragem, fé, determinação, compaixão, alegria, entusiasmo ... quando nos deixamos tocar por essas emoções, não temos escolha senão nos sentir inspirados pela grandeza humana. O mesmo que reside em você.

11. Coma alimentos que lhe dão energia em vez de subtrair a si mesmo.

Eu tenho que confessar alguma coisa. Há algumas horas, eu tinha um grande prato de macarrão e ainda me sentia pesada. De fato, meu corpo me pediu para tirar uma soneca depois de uma refeição. Na verdade, foi um contra-exemplo do que quero compartilhar com você. A digestão é a segunda das funções biológicas que consome mais energia. A primeira? Sexo!

Quando você come alimentos e o processo digestivo é acionado, seu corpo precisa dedicar grande parte de sua energia ao processamento e transformação dos ingeridos. Se a comida não é particularmente "amigável" ao seu corpo, a energia necessária é enorme. Tanto que faz você ficar com sono, você se sente pesado e faz com que você não faça nada por um bom tempo. Sem entrar em detalhes sobre nutrição e alimentação (já que é uma questão complexa), desejo comunicar o seguinte: se você deseja otimizar sua energia e manter consistentemente os níveis de vitalidade necessários para alcançar seus objetivos, é importante escolher conscientemente o que você come.

É impressionante como às vezes cuidamos mais do que “alimentamos” nosso carro do que nosso próprio corpo. A gasolina da octanagem errada prejudicaria o motor e o óleo de baixa qualidade poderia reduzir sua vida útil. Seu corpo é composto de milhões de minúsculos motores de energia dos quais dependem sua vida e sua capacidade de agir: suas células. Eles também exigem a “gasolina” do octano apropriado e o “óleo” que lhes permita trabalhar em condições ideais. No entanto, existem aqueles que pouco se importam com o que comem. O que você come não é inocente; Isso afeta sua bioquímica e, finalmente, sua vitalidade.

O que é mais valioso, seu carro ou seu corpo? Como está a qualidade da "gasolina" que você fornece ao seu corpo?

12. Faça exercício físico.

O exercício ajuda a fortalecer seus órgãos e manter seus sistemas internos funcionando em ótimas condições. Se você se exercitar adequadamente, depois de praticá-los, sentirá mais energia. Às vezes me senti cansado e prestes a adiar minha sessão de peso. Mas uma vez que os faço, sinto a energia retornar ao meu corpo. Teste quais exercícios o ajudam a despertar sua vitalidade e use-os como um recurso para manter sua saúde e energia altas.

13. Garanta um descanso de qualidade.

Para ter mais energia, às vezes você precisa parar um pouco. É lógico: ao descansar, você se recupera da energia perdida. Cuide para que seu sonho seja tranquilo. Caso contrário, procure fazer alterações em seu ambiente que o ajudem a alcançá-lo. Você pode tornar seu quarto mais escuro, comprar travesseiros melhores ou abrir janelas para melhorar a ventilação. Para um sono reparador, é importante ajudar a mente a "adormecer" ao som do seu corpo. Tente não assistir a programas de alto impacto visual ou psicológico antes de adormecer. Bem como talvez

De manhã, você precisa de alguns minutos para "aquecer os motores" e também garantir um processo para diminuir as revoluções mentais antes de dormir. Desconecte do dia. O que você poderia fazer hoje você fez. Se houver algo pendente, você não poderá resolvê-lo até amanhã. Portanto, libere-o. Deixe-o em paz e, antes, conecte-se com o que pode induzir emoções agradáveis ​​antes de cair no mundo dos seus sonhos. Para isso, você pode se perguntar quando já está deitado e com as luzes apagadas: O que eu gostei hoje? Como esse dia contribuiu para a consecução dos meus objetivos? O que eu aprendi hoje? O que eu dei hoje? Pelo que posso ser grato? E bons sonhos ...

14. Estimule seus sentidos.

Luz e cores ... música ... água ... cheiro de canela ... brisa tocando sua pele. Estimular seus sentidos aumenta sua energia. Pode ser tão simples quanto acender uma luz; ou melhor ainda, saia para permitir que o reflexo da luz solar estimule seus olhos. Tente ouvir músicas que o inspirem ou beba um copo de água ou suco de frutas refrescante e refrescante. Inspire um aroma estimulante ou permita que sua pele seja estimulada com sensações que ajudam a aumentar o nível de alerta. Em resumo, coisas tão simples para despertar seus sentidos quanto derramar água fria em seu rosto podem fazer uma diferença positiva no momento em que você sente que sua energia está despencando.

15. Hidrate-se!

6 a 10 copos por dia é recomendado pelos médicos. Deepak Chopra sugere que você carregue uma garrafa de água o tempo todo para tomar goles a cada 20 a 30 minutos ao longo do dia. Seu corpo é composto de 70% de água. Não é surpresa descobrir que depende deste precioso líquido para funcionar em excelentes condições. Quando seu cérebro desencadeia a sensação de sede, já é tarde: seu corpo está em processo de desidratação. E quando isso acontece, sua energia cai. Não dependa da sede de beber água. Em vez disso, ele desenvolve o hábito de ingerir esse líquido continuamente durante o dia. Claro que você irá ao banheiro com mais frequência, mas limpará seu corpo e manterá seu nível de energia.

16. Conecte-se com a natureza.

A cidade em que moro, Caracas, é cercada no extremo norte por belas montanhas, conhecidas como "El Ávila". Praticamente de qualquer lugar da cidade, você pode observar a majestade dessas colinas. Enquanto contemplo a silhueta verde de seus picos, em contraste com o azul intenso do céu, imediatamente meus pulmões se alargam para respirar profundamente e minha energia surge. Imagino que algo semelhante deveria acontecer quando você entra em contato com a natureza, como dar-lhe o dom de observar e sentir uma bela paisagem. A natureza projeta uma mágica que penetra em você, estimulando seus sentidos e levando-o a pensamentos com altas doses de inspiração. As ondas quebrando na costa; bandos de pássaros sulcando o céu ao pôr do sol; o toque da brisa fresca em seu rosto; o perfume das flores; os grilos cantando; as lindas cores alaranjadas das nuvens quando o sol se põe.

Quando foi a última vez que você realmente se conectou com a natureza? O que você está esperando para repetir?

17. Tire um tempo para ficar sozinho.

Às vezes você precisa recuperar seu centro. Não é certo? Quero dizer, dar-lhe um momento para ficar sozinho e acalmar sua mente e emoções. Para refletir, deixe você se sentir e se reconectar com o que é mais importante. Ou simplesmente, encontrar respostas para perguntas prementes na sabedoria do silêncio. Quero dizer, realmente estar com você, nem com a TV nem com um livro. Somente com seus pensamentos e seus sentimentos. Do silêncio vem o que você quer dizer. Das fontes calmas o que você tem que fazer. Ser ainda torna possível a reunião com o seu ser. Para. Cale a boca Focus Deixe-se estar, deixe-se estar. É em silêncio quando você consegue ouvir melhor sua intuição; É nesse espaço que você encontra seu centro, seu norte, sua essência, sua profundidade, seu poder.

Por três minutos, pare de ler e deixe-se calar. Simplesmente ... Respire. Sentir E a partir do silêncio ... surge novamente para agir sua verdade.

18. Conecte-se com a energia de outras pessoas.

Como diz meu amigo e excelente professor Eduardo Martí, existem pessoas que são drenadas, enquanto outras são uma fonte. Dreno são aqueles que, quando entram em contato com você, deixam você com menos energia do que antes. São pessoas exigentes, muitas vezes negativas, cínicas. Você conhece alguém assim? Fonte são aqueles que lhe fornecem novas energias. Eles geralmente são indivíduos positivos e entusiasmados que também mostram um interesse genuíno por você. Quando você sai da empresa, sente-se como baterias recarregadas. As pessoas com as quais você se cerca afetam sua energia. Cuide de quem você é e, principalmente, quando sentir necessidade de aumentar sua vitalidade, procure aqueles que são a fonte. Claro, eles estarão lá para você, desde que você também seja mais uma fonte do que um ralo.

19. Alcance uma meta ou feche um ciclo importante.

Ontem à noite, eu estava checando minha lista de objetivos para a semana que está terminando. Comecei a marcar os resultados que consegui gerar durante a semana. Toda vez que reconhecia a consecução de um de meus objetivos, sentia que minha energia aumentava. É estranho, mas apenas fazer a marca "concluída" parece disparar uma corrente de endorfinas em nosso cérebro. Tanto que, às vezes, adiciono coisas à minha lista de resultados e ações para o meu dia ou semana que não tinha inicialmente, mas já o fiz. Simplesmente marcando-a como concluída, experimento uma injeção psicológica de energia. Tenha cuidado: concluir seus objetivos pode ser viciante!

20. Liberte-se de algo.

Sua energia pode ser consumida por pessoas, situações ou até objetivos que não estão alinhados com sua visão de vida. Metas do tipo "eu deveria". Problemas ou conversas pendentes. Que você ainda não resolveu, mas que continua a pular em sua memória. Situações que não são as que você deseja, mas que tem tolerado, às custas de seu próprio bem-estar. Idéias sobre projetos ou atividades que você deseja realizar, mas sobre as quais você ainda não fez nada. Pode ser uma memória, um ciclo que permanece aberto, a idéia para o jantar na próxima semana, o que você não gosta em outro ou o produto que está prestes a lançar. Tudo isso consome energia. Imagine que sua mente tem 100 unidades de atenção. Essas unidades representam sua capacidade de alocar uma parte de sua energia mental para processar ou apenas lembrar de algo. À medida que essas unidades se dispersam tendo muitas coisas em sua cabeça, sua energia mental diminui. Imagine o seguinte inventário mental:

• 20 unidades de atenção designadas para pendências.
• 12 unidades capturadas nos pensamentos sobre a conversa que você ainda não decidiu.
• 14 unidades focadas no que você está tolerando do seu parceiro e com o qual você não chegou a um acordo.
• 18 unidades responsáveis ​​por alimentar seu medo do desafio que você está enfrentando, pensando no pior.
• 19 unidades localizadas em exaustivos processos de pensamento sobre coisas além do seu controle.
• 3 unidades colocadas na memória da lâmpada do salão que você precisa alterar (a propósito, isso me lembra que eu tenho que ...)

Quanto você tem? Apenas 14 unidades de atenção para se dedicar ao prazer de sua vida e à consecução de seus objetivos! Lançamento Liberte-se Identifique o que está subtraindo sua energia e não está agregando valor. Escreva. Decida Act Boot Solve. Negociar Esqueça Aceitar Ao fazer isso, você recuperará energia e aumentará sua capacidade de se concentrar no que permite obter maior satisfação e produtividade.

-> Visto em: http://www.el-amarna.org/2009/04/20-poderosas-maneras-para-aumentar-tu.html