Índice ocultar 1 O que os desejos significam 2 Causas da alimentação compulsiva 3 Como lidar com os desejos 4 Maneiras saudáveis ​​de lidar com os desejos 5 As afirmações também ajudam:

Você sente que tem desejos compulsivos de comer algo especial e que geralmente não é um alimento saudável. É um desejo irracional, que nem tem a ver com fome. Por que isso acontece?

Enquanto muitas pessoas buscam práticas espirituais em busca de paz e felicidade, a dieta também pode afetar as emoções e o estado mental.

O vínculo entre comida e humor foi estabelecido por centenas de estudos científicos, como os do Dr. Brian Wansink, da Universidade Cornell, que escreveu mais de 200 artigos e livros sobre a psicologia da comida e participa do documentário " Comida no cérebro ”.

Muitos desses estudos mostram que depressão, ansiedade, letargia e ânsias resultam de uma dieta desequilibrada em termos de nutrientes.

O que os desejos significam

O desejo por certos alimentos é um sinal de que o corpo busca paz ou homeostase, ou seja, auto-regulação ou equilíbrio.

Esses sentimentos de querer comer algo imediatamente podem significar que falta alguma vitamina ou mineral. Mas eles também podem expressar um desequilíbrio emocional.

O corpo tenta nos guiar para equilibrar o desequilíbrio; Vamos conhecer nossas necessidades mais profundas através de intuições, idéias, visões, voz interior, para nos ajudar a mudar a situação.

Se o ignorarmos, pressiona-nos a recuperar a homeostase de outra maneira, através dos alimentos. O corpo sabe que certos alimentos alteram as substâncias químicas do cérebro ou a pressão sanguínea para regular a energia ou o humor.

Por exemplo, você está insatisfeito no trabalho porque acha que está ganhando menos do que deveria, sente muita pressão e está cansado. Algo diz a você que foi o suficiente e que você deve tirar o pó do seu currículo e procurar um emprego que mais lhe convém. Mas você não se sente seguro, tem medo de enfrentar mudanças. Então você ainda está nesse trabalho. Mas o problema ainda está aí, seu cérebro precisa de equilíbrio e pede que você coma algo que faça você se sentir melhor momentaneamente.

As causas da compulsão alimentar

Cada alimento contém aminoácidos, catalisadores neuroquímicos ou vasoconstritores, alguns energizam o corpo e outros acalmam e acalmam os produtos químicos do cérebro. Por exemplo, a fadiga de exigir demais pode fazer com que você deseje o efeito estimulante da carne vermelha ou do queijo.

Medo, tensão, depressão podem levar à necessidade do efeito calmante e ao desejo de comer, por exemplo, sorvete de baunilha.

Como enfrentar os desejos

Para enfrentar os desejos, primeiro você precisa se certificar de que seu corpo está fisicamente satisfeito. Isso significa ter um equilíbrio de vitaminas e minerais, o que pode ser alcançado tomando um suplemento multivitamínico todos os dias. Pergunte ao seu médico o que é indicado.

Maneiras saudáveis ​​de lidar com os desejos

Suas emoções também exigem um produto químico chamado serotonina . Sem serotonina, você pode se sentir cansado, deprimido, irritado ou querer comer carboidratos.

Para obter serotonina naturalmente, você pode executar algumas destas ações:

• Realize atividades aeróbicas pelo menos 20 minutos, quatro ou cinco vezes por semana
• Exponha-se aos raios do sol por 5-20 minutos diariamente
• Evite beber álcool e café
• Fique em contato com seus entes queridos
• Faça uma dieta equilibrada, rica em grãos e vegetais
• Dormir entre 7 e 8 horas por dia

Com essas etapas, você garante que seu corpo seja cuidadoso e que os desejos que você experimenta provavelmente serão emocionais.

Você deve perguntar sobre a situação que o aflige e encontrar uma maneira de resolvê-la. Com pequenos passos consistentes, você pode resolver um problema de trabalho, relacionamentos ou seu estilo de vida.

As declarações também ajudam:

Eu só quero alimentos saudáveis

Eu amo exercitar

Meu corpo é esbelto e saudável

Tenho tempo para exercitar

Eu amo comer frutas e verduras

Use também instruções relacionadas ao seu problema. Voltando ao exemplo anterior, se você quiser comer carne ou bacon para apoiar um trabalho que não o motiva mais, você pode dizer:

"Meu trabalho é motivador e eu adoro isso" ou "Estou disposto a receber novas oportunidades de emprego em minha vida".

Você costuma ter desejos? Qual é o seu segredo para superá-los?

DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca

REFERÊNCIAS:

Doreen Virtue. (2016). Comer emocional 101 - a causa de seus desejos de comida. 14/10/2017, do site Heal Your Life: www.healyourlife.com/emotional-eating