A depressão é uma das doenças mais comuns que afeta a humanidade, todos os dias a ingestão de antidepressivos está aumentando. Embora os antidepressivos possam ser eficazes, eles também podem causar efeitos colaterais problemáticos. A professora e autora do livro "Yoga para depressão", Amy Weintraub, diz que você pode encontrar um tratamento mais holístico contra a depressão no yoga, essa definição foi baseada em sua experiência pessoal.
Weintraub trabalhou como profissional de mídia e lutou contra uma depressão severa em 1989, quando fez sua primeira aula de ioga. Ele imediatamente sentiu uma mudança acentuada em seu humor. Os efeitos do yoga foram tão positivos que continuei praticando disciplina e me sentindo melhor. Em um ano, ela conseguiu parar de tomar antidepressivos e hoje é professora e defensora fiel dessa ciência antiga. “Praticamente todos os dias, alguém me diz o quão importante essa prática tem sido para manter sua saúde mental.” O livro Yoga for Depression é muito popular entre outros professores de Yoga que também teve que lidar com a depressão.
Eles me disseram que começaram a praticar yoga diariamente depois de ler meu livro. Com o tempo, eles conseguiram controlar o humor o suficiente para parar de tomar os medicamentos antidepressivos e, como eu, querem compartilhar o que acreditam que salvou suas vidas.
Embora o exercício seja frequentemente recomendado para tratar a depressão, a prática de yoga exige que seja dada mais atenção às sensações respiratórias e corporais em comparação aos exercícios tradicionais. Weintraub indica que é exatamente isso que torna o yoga eficaz no alívio da depressão.
`` Psicólogos e iogues concordam que o sentimento de felicidade surge quando o momento presente nos absorve, ressalte. O corpo está sempre presente. Mas a mente é um viajante contínuo, mas quando conseguimos chamar nossa atenção para a sensação e a respiração através do yoga, nos tornamos a presença que procuramos.
Além de cultivar a consciência, a prática física do yoga nutre o cérebro e equilibra o sistema nervoso . O tipo de respiração profunda usando o diafragma que é feito no yoga inverte os padrões de respiração da superfície relacionados à depressão e à ansiedade. Estudos também mostram que a prática de yoga reduz o cortisol, o hormônio do estresse e aumenta os bons hormônios e as endorfinas.
Certas posturas de yoga (asanas), como torções e investimentos, podem ser especialmente benéficas para quem luta contra a depressão, mas apenas se forem feitas conscientemente.
"O importante é a maneira como o asana é praticado", diz ele. "Se você não está ciente da respiração e dos sentimentos em seu corpo, não vale a pena e é melhor você correr." Hoje, ensinam-se tantos estilos de ioga que a maioria das pessoas consegue encontrar uma classe e um professor que lhes convenha. Weintraub, que trabalhou com adolescentes, idosos, pessoas em cadeiras de rodas e pessoas com diferentes níveis de habilidade, diz que mesmo poses simplificadas podem ser uma arma poderosa quando combinadas com respiração consciente e pensamentos afirmativos. "Digamos que um aluno não consiga manter a pose tradicional do guerreiro". "Em vez disso, ele pode ficar em pé com os braços estendidos, respirando profundamente na pose da montanha, inalando tudo o que procura, seja paz, clareza ou relaxamento através da de seus braços estendidos. "
Quando alguém se concentra no alinhamento das posturas e na respiração consciente, é difícil pensar em outra coisa além da aula de ioga. Com o tempo, as pessoas que praticam ioga podem desenvolver um tipo de consciência que lhes permite testemunhar e observar como os sentimentos internos mudam e, além disso, aprender a ver que os humores também vêm e vão. Portanto, "estou deprimido" se torna "vejo que a depressão está presente, assim como outras sensações".
É necessário tentar outras alternativas, como ioga e meditação, além de ajudar na depressão, estresse, ansiedade, estados de pânico, isso nos dará muitos benefícios e alegria em nossas vidas. Se aprendermos a ver a vida de uma maneira mais positiva e a seguir yoga, meditação, nossa vida se tornará muito mais interessante e teremos uma saúde melhor.
Sarvavita
