A meditação nos leva a viver sem expectativas
Ele é coordenador do hospital psiquiátrico da prisão de Brians e pai de um novo método para acalmar a mente.
Como relaxar em um engarrafamento?
O sociólogo, autor de 'Meditação Imediata', explica de maneira didática como meditar de maneira rápida e eficaz em qualquer lugar, mesmo no carro.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) está convencido de que a mudança que esperamos no mundo "está em nós mesmos". Para atingir esse objetivo, ele combina a coordenação do único hospital psiquiátrico prisional da Espanha, Brians, com meditação e treinamento. Alujas é sociólogo e estudou psicologia, desenvolvimento pessoal e liderança, meditação e atenção plena. Ele também é o criador e disseminador de um novo método para libertar a mente, uma prática que ele explica no livro Meditação Imediata (Angle Editorial). "Para que a mudança ocorra, precisamos ter uma mente calma", diz ele.
- O que quebra nossa paz interior?
- O dia a dia e o fato de termos medo de nos conhecer: estar desempregado, silencioso e calmo nos causa terror. Também requer muita energia e ataca o sistema imunológico, o que chamamos de mente errante ou mente de macaco, aquela situação em que os pensamentos passam pelos galhos, saltam de um lugar para outro e pensamos cinquenta mil coisas ao mesmo tempo.
- O que causa a mente errante?
- Falta de consciência.
- Então, é sobre chegar ao estado de presença ...
- Qual é o ponto culminante da meditação, que é alcançado com plena consciência, percebendo a cada momento do aqui e agora.
- Quando não percebemos o que fazemos, somos infelizes?
- correto. A felicidade está ligada a emoções positivas e negativas; Muitas vezes, onde há felicidade, há infelicidade, mas aconselho o estado intermediário, o equilíbrio, o bem-estar. A meditação nos leva a viver sem expectativas ou ambições, que levam absolutamente a nada. Você tem que viver todos os dias, o segundo para o segundo, o aqui e agora.
- Mas por que insistimos muitas vezes em estabelecer metas que nos excedam?
- Através do nosso ego, um mecanismo de sobrevivência emocional que impõe objetivos que não são lógicos ou dentro de um contexto real, enquanto a meditação nos ajuda a ser nós mesmos. Pode-se dizer simplesmente que precisamos de uma mudança de foco, de fora para dentro.
- O que te levou a meditar?
- Eu percebi que havia outra maneira de viver muito mais calmo e mais consciente e que eu conseguia através da meditação. No começo, eu não meditava regularmente porque o vinculava por engano a religiões e seitas, mas quando percebi que no yoga, que também pratico, a meditação era feita, eu me envolvia cada vez mais.
- Uma das principais desvantagens da meditação é geralmente a falta de tempo, o que você propõe para resolvê-la?
- Um monge budista muito importante do século XX disse: "Quem não tem tempo para meditar, não tem tempo para respirar". A meditação está intimamente relacionada à respiração e ao estado vital, existe há 2.500 anos, mas, como tudo na vida, está evoluindo. A meditação imediata, que não significa rápido, mas aqui e agora, tira proveito de qualquer circunstância para praticar.
- Como está a diferença de outro tipo de meditação?
- Na simplicidade, o que é muito fácil e prático. Quero demonstrar a todos que ele está interessado que não há necessidade de fazer movimentos extravagantes, ir a mosteiros ou à Índia e ao Nepal para meditar.
- Em que partes está dividida?
- Pare (1 minuto), aceite (5 minutos), discerna (10 minutos) e libere - liberação total - (20 minutos).
- Algum lugar é bom para fazer isso?
- Sim, podemos meditar em um parque, em um carro, enquanto esperamos por alguém ou estamos presos em uma retenção de tráfego, isso também pode ser feito enquanto caminhamos ou corremos percebendo as sensações ao pisar no chão, como o ar nos dá na cara, como respiramos ... Desta forma, podemos alcançar muitos quilômetros, até uma maratona, eu consegui.
- Qual é o lugar mais estranho em que você meditou?
- Lavando as mãos, no chuveiro, no metrô, no ônibus e no avião, onde fiz uma ótima meditação: coloquei o assento na posição vertical, meus pés no chão, concentrei-me no local - o assento -, então na peça do avião, depois em todo o avião e quando eu estava expandindo, percebi que estava no céu, estava fazendo ondas e parecia que estava meditando no universo.
- Passou despercebido pelos outros passageiros?
- Há uma das grandes vantagens da meditação imediata, que você pode fazer sem que ninguém perceba. As pessoas pensam que você está entorpecido, mas você está plenamente consciente do que está fazendo.
- Como a meditação nos beneficia?
- Em tudo: nos conheceremos, teremos mais paz, segurança, saúde, o espaço interior de que precisamos, calma, ser quem realmente somos.
- Você coloca isso em prática no seu trabalho?
- Sim, aconselho as pessoas que a cada hora ou a cada duas horas parem um minuto. Eu acho que é vital, essencial, torna a jornada de trabalho diferente da que era antes.
- Você também aconselha os prisioneiros que está tratando?
- Não, trabalho com doentes mentais e de acordo com que tipo de psicopatia - transtornos psicóticos e de personalidade - não é aconselhável; para neuróticos - aquele que tem o infortúnio ou o defeito de complicar a vida - sim.
- Explique-se.
- Há muitas pessoas que tropeçam várias vezes na mesma pedra: precisam acalmar a mente, sentar-se e ter consciência disso. A meditação imediata é o melhor remédio para acabar com essa neurose. Você minimiza automaticamente problemas externos. A chave é aceitá-los; As coisas são do jeito que são.
- Pode parecer uma atitude conformista ...
- Significa simplesmente aceitar, não renunciar. Se tenho um trabalho que não gosto, aceito-o, mas não me resigno a não encontrar um melhor. Aceitar é a chave, devemos esquecer o eu, que existe porque os outros existem.
- Desta forma, o sofrimento é amortecido?
- Você tem que saber diferenciar dor e sofrimento. Por exemplo, se eu bater em você com um martelo na sua mão, causará dor, mas se você pensar em três meses, isso está sofrendo. A dor não tem remédio, deve ser passada; O sofrimento é opcional e deve ser evitado.
A meditação pode se tornar um vício?
Não. Existem várias falácias sobre meditação e uma delas é essa. O vício é o grau máximo de mal-entendido, como tabaco, álcool ou academia. Simplesmente, a meditação acalma a mente; Uma vez calmo, não pede mais, é um estado de petição de uma causa externa ao seu eu interno.
FIM
Compre o livro na Amazon.com.br:
Meditação imediata: Liberte sua mente aqui e agora
Fonte: La Vanguardia
