Meditação transforma o cérebro a longo prazo

Por IMA SANCH S

04/08/2010

O nome dele é Are Holen, ele é especialista em estresse pós-traumático e criador de um método de meditação.

Ele declara: eu tenho 54 anos. Eu sou norueguês Casado e com dois filhos. Bacharel em Psicologia, doutor em Medicina e especialista em Psiquiatria. Professor de Neurociência da Universidade de Trondheim. A educação é a ferramenta para a prosperidade de um país. Eu acredito em um Deus não punitivo. Em 1980, uma plataforma de petróleo entre a Inglaterra e a Noruega afundou. Das 212 pessoas sobreviveram a 89, o que eu vejo todos os anos. ”

Bem, ele os trata há trinta anos. Alguma conclusão?

“Passei anos investigando o estresse pós-traumático após situações de desastre e entendi que as pessoas devem ser cuidadas imediatamente após o desastre, porque, com o estudo inicial, você pode saber qual será sua evolução e qual tratamento cada um deve seguir.

Como isso afeta o enfrentamento da morte?

Geralmente, as pessoas apreciam mais a vida, os amigos e as atividades de lazer e se preocupam mais com a família.

Isso aumenta sua fé em Deus?

Isso é algo que chamou minha atenção: em geral, as pessoas param de acreditar após um desastre.

Você também investiga os efeitos da meditação no cérebro.

Comecei a fazer yoga e meditação aos 16 anos, um ano depois que meu pai, também médico, adoeceu. A meditação me conectou com o meu interior, com a compreensão das emoções. Era fascinante do ponto de vista existencial.

E decidiu compartilhar a experiência?

Ainda estudante, criei a escola internacional ACEM, dois anos antes dos 68, por isso havia muitas pessoas que queriam aprender e crescemos muito rápido. Meu método não se baseia em nenhuma fé religiosa ou filosófica; É explicado em termos científicos e sempre no contexto da psicologia moderna.

Me diga

Fizemos uma série de investigações, todas publicadas em revistas científicas, que tentam descobrir o que faz a técnica da meditação funcionar.

E?

No início, nos anos 60, as alterações fisiológicas causadas pela meditação foram investigadas e reconhecidas: diminuição dos batimentos cardíacos, freqüência respiratória, tensão muscular e arterial e diminuição do consumo de oxigênio.

Mas o dele é o cérebro.

Sim, no ano passado publicamos uma série de artigos que mostram que as ondas cerebrais durante a meditação ACEM mostram relaxamento, mas também processamento psicológico.

Que significa isso?

Quando você medita, partes específicas do cérebro emitem ondas teta, que aliviam o estresse a longo prazo e produzem uma redução substancial na ansiedade; aumentar a capacidade mental, aumentar a imaginação e criatividade; Eles reduzem a dor, produzem um estado de euforia e estimulam a secreção de endorfinas.

Eles são ótimos.

Eles nos colocaram em contato com lembranças que havíamos rejeitado e que estavam profundamente dentro de nós, emoções fortes, traumas esquecidos, para que nos permitissem limpar ou unificar essa memória.

A meditação modifica o cérebro a longo prazo?

Sim, ele transforma. Como você olha, como vê os outros, como se relaciona, tudo isso muda com a meditação. Pesquisas recentes mostram que as pessoas que meditam têm uma camada mais espessa do córtex cerebral. Outro estudo mostra que os meditadores vivem mais.

Meditar eleva as defesas.

Quando o estresse diminui, o cortisol diminui e o sistema imunológico aumenta, sim, e também afeta várias substâncias que controlam as células tumorais. Afeta o sistema imunológico, o anticâncer e o coração.

... E tudo isso sem incenso e sem estatuetas de Buda.

O método ACEM se concentra em um som que você repete internamente e que não tem significado, e você não concentra a atenção em nenhum ponto, mas deixa os pensamentos passarem. É sobre não tentar relaxar: o cérebro faz isso sem fingir, como reflexo, não como objetivo.

Se você não se concentra e deixa as idéias passarem, como você resolve?

O relaxamento permite que questões pessoais não resolvidas emergam para a consciência; então você pode resolvê-los, mas não de maneira intelectual, mas através da atitude, o que faz você ver as coisas de maneira diferente. A meditação permite que uma certa quantidade de criatividade se manifeste.

Que mudanças mais produz?

É possível que partes de você que você nunca usou antes, que você descartou por causa das escolhas da vida, se manifestem.

Parece psicanálise.

Sim, existem muitas semelhanças entre psicanálise e meditação; a diferença é que na psicanálise você fala.

Dizem que a palavra cura, mas no caso da meditação ...

A meditação atua em níveis mais profundos, no pré-conceitual. Na psicanálise, você pode conversar por horas e não mudar nada, mas quando se aprofunda em camadas, se conecta à meditação e chega ao mesmo ponto.

Você está me dizendo que a meditação é a psicanálise dos pobres?

Está mais disponível para todos, mesmo para quem está muito ocupado.

Com que frequência deve ser praticada?

Com trinta minutos, duas vezes por dia, você obtém mudanças de personalidade.

Ele é um homem de extremos, investiga os efeitos da meditação, relaxamento profundo e estresse pós-traumático. Foi exigido pelo governo dos EUA. UU. após o ataque às Torres Gêmeas e na Tailândia após o tsunami para colaborar com o tratamento psicológico inicial das pessoas afetadas; e trabalhou como pesquisador na Universidade da Califórnia. Em 1966, ele criou a escola ACEM, uma organização voluntária sem fins lucrativos, um método não religioso de meditação e aprimoramento pessoal desenvolvido por médicos e psicólogos que têm atividades em vários países, incluindo a Espanha. Estudos científicos podem ser encontrados em www.acem-med.cat/General.html

Fonte: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html