O yoga é um grupo de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais que se originaram na Índia antiga. A palavra yoga vem do yug sânscrito, que significa jugo ou vínculo, e é interpretada como "união" ou um método de disciplina.
Origem do Yoga
Cerca de dois mil anos atrás, o sábio hindu Patanjali compilou a prática de yoga no Yoga Sutra . O Sutra é uma coleção de 195 declarações que servem como um guia filosófico para as práticas atuais.
A prática no oeste
Um dos tipos mais difundidos de yoga no Ocidente é o Hatha Yoga, que se refere às posturas físicas do yoga.
A prática regular e contínua do yoga resulta em benefícios físicos, emocionais e espirituais (consulte “Os benefícios espirituais do yoga”).
Vídeos de ioga recomendados para iniciantes
Se você está disposto a começar a praticar yoga regularmente, deve ter a orientação de um professor . Você pode frequentar um centro de yoga em sua área ou praticar por conta própria. De qualquer forma, você pode complementar sua prática com as aulas de excelentes professores aos quais você tem acesso através dos vídeos de ioga deles no You Tube .
A seguir, detalho uma seleção de professores de yoga que tornam a prática do yoga um momento único de união do corpo com o espírito, ao qual todos podemos acessar.
1- Xuan Lan Yoga
Ela é professora de ioga e também é autora do livro "My Yoga Diary". Em seu único livro, ele explica as posturas básicas do yoga e sugere os exercícios a serem realizados semana a semana, durante um mês.
Os exercícios são progressivos, ou seja, começam com os mais simples e o grau de dificuldade aumenta.
Xuan Lan tem uma maneira de explicar muito clara, doce e precisa, e sua voz e movimentos transmitem grande paz e tranquilidade .
Possui um canal de vídeos no You Tube que complementa o livro, embora as aulas possam ser realizadas perfeitamente sem a leitura do livro.
Abaixo, você encontrará o link para a aula da semana 1 do "My Yoga Diary". É uma aula de 35 minutos, perfeita para começar.
Aula de ioga Xuan Lan, primeira semana
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda é professora de yoga e enfatiza que o yoga é um estilo de vida . Ela é apaixonada por yoga e transmite seu amor por essa disciplina.
Este vídeo detalha as recomendações básicas para começar com a prática de yoga, como organizar o espaço de prática de ioga, conselhos sobre o tapete, roupas e outras recomendações básicas para evitar lesões e obter uma sessão agradável.
Dicas para começar a praticar yoga (não uma aula)
No link abaixo, você encontrará uma excelente ioga de primeira classe para iniciantes. Dura 20 minutos.
Aula de yoga para iniciantes em Brenda Medina
3- Elena Malova
Ela é uma professora de ioga intensa que transmite muita energia e desejo de praticar . Suas aulas são para todos, de iniciantes a iogues mais avançados ou com conhecimento prévio.
Nos links que deixo abaixo, você encontrará duas aulas de ioga muito completas, ambas para iniciantes.
Yoga básico para iniciantes | Corpo inteiro - 35 minutos
Yoga básico para iniciantes + meditação - 49 minutos
Elena tem um canal com um grande número de vídeos que se concentram em diferentes aspectos: perder peso, reduzir dores nas costas ou tonificar uma parte específica do corpo, como braços ou abdominais, entre outros.
Lembre-se de que algumas de suas rotinas não são ioga.
Você está pronto para começar a praticar com vídeos de yoga para iniciantes?
DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca
