Que estresse ! Eu quero chegar em minha casa, tomar um banho e ir para a cama para descansar. Será que através dessa ação o estresse é combatido? Normalmente, em nossas culturas, é costume combatê-lo.
Você está especialmente convidado para que, através da leitura do artigo atual, saiba a maneira real de erradicar o estresse de sua vida e rejuvenescer seu cérebro através do prática de meditação .
O que é estresse?
Atualmente, em todo o mundo, o estresse tem sido um tópico de pesquisa que se tornou profundamente popular e, até mesmo, em vários países da grande esfera global, eles optaram por inseri-lo na grande lista de doenças ocupacionais .
Mas ... o que é estresse para você ? Na perspectiva de vários escritores, o estresse é a "pandemia" do século XXI (Caprarulo, 2007).
Para a pesquisa científica, o significado do estresse é aceito a partir de uma tríade organizacional, a saber: como estímulo, resposta e interação da pessoa com seu ambiente. Grosso modo, estímulo como um termo trazido da Física, considerando o estresse como um estímulo de pressão. O conceito de resposta é trazido da biologia e da fisiologia; portanto, o estresse está associado a uma resposta psicossomática a certos estímulos. E a terceira aceitação, é acentuada no conceito de estresse como interação entre a pessoa e seu ambiente (Peiró, 1999a).
Em suma, o estresse é necessário como um sentimento de tensão física ou emocional, na qual o corpo da pessoa reage à demanda ou ao desafio . Há estresse, quando fatores estressantes estão presentes no indivíduo. No entanto, quando os estressores saem, a ansiedade é o estresse que continua na pessoa.
De acordo com a atual equivalência popular, o estresse é dividido em agudo e crônico . O primeiro, é ambulatorial, geralmente ajuda a controlar certas realidades perigosas. Além disso, quando você tiver realizado atividades que o mudaram. Quando você tem uma breve discussão com seu parceiro, ou vai pescar e sente entusiasmo no barco, eles são exemplos típicos de estresse agudo.
Por outro lado, o estresse crônico dura muito tempo . Isso significa que qualquer estresse que permanecer em sua vida por meses será categorizado por estresse crônico e você precisará de intervenção imediata.
Agora, você está estressado ? Vamos aprofundar, qual é o grau do seu estresse ? A localização do seu problema apenas lhe interessa, mas a intervenção é um tópico que nos interessa muito, e queremos aconselhá-lo através dos benefícios da meditação. Você deve ter em mente que, às vezes, dependendo da sua evolução, sinais, sintomas e patologias, deve visitar seu médico para iniciar o tratamento de sua saúde mental.
Benefícios da meditação em pessoas com estresse
Como o estresse foi classificado como uma epidemia grave (Organização Mundial da Saúde OMS, 2005) e na grande maioria dos países da esfera terrestre, é visto como uma doença, à luz dos estudos científicos atuais, Veremos os grandes e abundantes benefícios que a prática da meditação traz para você, e especialmente quando você está coberto pelas realidades do estresse em sua vida.
Valeska Alfaro, que desenvolve a prática da meditação há muito tempo, diz que a meditação é um estado de presente absoluto, de introspecção. Não, onde você mora e contempla o aqui e agora . Isso é o que geralmente sabemos como colocar a mente em branco.
Assim, um grande grupo de profissionais especializados e pesquisadores científicos juntou-se e evidenciou na meditação componentes valiosos do relaxamento e da cura terapêutica, dando ao corpo já A mente benefícios extraordinários.
De acordo com o exposto, a meditação é uma das opções mais eficientes para reduzir os índices de estresse na pessoa . Portanto, vou lhe contar as maiores descobertas da ciência e suas ações na regulação do seu estado de saúde física e mental, eliminando todo o estresse em larga escala .
Dr. Flori Kurth, que liderou o estudo preparado pela Universidade da Califórnia na UCLA Angels, revelou que pessoas que fazem suas próprias atividades há mais de 20 anos Na meditação, eles têm volumes mais altos de massa cinzenta. Isso significa que, a longo prazo, quem pratica meditação, seu cérebro é rejuvenescido todos os dias .
Na importante Universidade de Harvard, em 2011, descobriu-se que a meditação pode alterar a estrutura biológica do cérebro . Em oito semanas de meditação anti-estresse, foi demonstrado que a espessura do hipocampo, uma parte essencial do aprendizado e da memória, aumentou. Em seguida, observou-se que o volume da amígdala diminuiu, responsável pelo estresse, medo e ansiedade.
Vamos seguir em frente. No Centro de Desenvolvimento da Mente da Universidade de Massachusetts, o Dr. Kabat-Zinn, em 2013, desenvolveu importantes métodos de meditação para erradicar o estresse. Essa técnica ajuda o indivíduo a reduzir a ansiedade. Posteriormente, foi possível confirmar que a meditação focada na compressão dos níveis de ansiedade fazia com que os pacientes apresentassem alterações no cérebro, precisamente nas regiões que envolvem atenção e ansiedade resultantes de influência social.
Mais tarde, em 2014, um estudo desenvolvido pela Universidade John Hopkins, afirma que a meditação favorece muito a capacidade de comprimir os sintomas causados pela depressão, dor e ansiedade. Apenas faça alguns minutos de meditação diariamente.
Madhav Goyal, que foi o cientista responsável pela pesquisa anterior, diz que a meditação tem um efeito semelhante aos medicamentos usados para aliviar a depressão . Indica que a meditação é uma maneira de exercitar o cérebro, pois é um treinamento ativo da mente para aumentar a consciência.
Deve ficar claro e foi explicado pelos cientistas. Embora seja verdade que a meditação tenha benefícios importantes e poderosos, deve ficar claro que não é uma ação mágica ou um efeito instantâneo. Como em todos os processos de cura, é necessário ter tempo e perseverança como aliados.
O Canadá, como berço da pesquisa científica, também fez contribuições valiosas em relação aos grandes benefícios da meditação. Eles descobriram que, meditando, a pessoa aumenta sua concentração nos eventos de sua vida cotidiana, melhorando sua qualidade de vida.
Além disso, a Universidade de Yale, em New Haven, em uma de suas pesquisas recentes, disse que a meditação ajuda a diminuir a atividade nas faixas do cérebro que nos fazem questionar a nós mesmos. Ou seja, reduz a atividade egoísta do nosso cérebro.
Na verdade, existem inúmeras investigações e contribuições em relação à extraordinária meditação sobre as realidades do estresse em nossas vidas; Por enquanto, eu queria que você soubesse disso e tenha pinceladas rápidas dos benefícios.
Minha pergunta é quando você começará a prática da meditação em sua vida? Lembre-se de que seus níveis de estresse diminuirão, seu cérebro rejuvenescerá e você será feliz .
Autor : William Hernán Estrada Pérez, Editor da Grande Família de hermandadblanca.org
