Certamente você tem perspectivas maravilhosas para a sua vida, deseja realizar seus sonhos, formar uma família feliz, avançar em sua carreira ou viajar pelo mundo. Todos esses objetivos são ótimos e ser capaz de projetá-los e executá-los é a melhor coisa que você pode fazer para viver uma vida plena e feliz.
Mas um ingrediente fundamental que você precisa para iniciar sua vida em direção a esses sonhos é a energia, uma energia fabulosa que permite que você se levante todos os dias com o desejo de transformar seus sonhos em realidade .
Se você geralmente se sente cansado ou não quer fazer nada, está negligenciando seu grande potencial, está tão exausto que quer apenas descansar e não acha que pode fazer qualquer outra coisa. Você sabe que isso precisa mudar, mas não sabe por onde começar .
A energia está dentro de você
Kris Carr *, guru americano de saúde e bem-estar, explica que não se trata de obter mais energia, mas de descobrir energia e bem-estar inatos O que você tem dentro de você? Você tem grandes reservas de energia esperando sua expressão.
Para começar, há um fator que muitas vezes não prestamos atenção, mas que é fundamental e é o relacionamento conosco, o relacionamento mais importante da vida! Você precisa dizer a si mesmo que pode alcançá-lo, que pode se sentir novamente querendo fazer tudo o que quiser, precisa mostrar amor e apreciação, dizer palavras positivas e saber que é capaz de fazer o que se propõe a fazer. Nesse caso, você deve propor a liberação da energia que está dentro de você.
Os 4 passos para recuperar sua energia
# 1 Gerenciar o estresse : quantas vezes você já ouviu falar que o estresse causa doenças e desconfortos físicos e mentais! Certamente milhares de vezes, é o grande problema hoje . Sim, você deve fazer algo para reduzi-lo. Os melhores paliativos são meditação e respiração consciente . Já falamos sobre meditação em artigos anteriores. Quanto à respiração, sugiro que você tente o seguinte exercício: inspire lentamente contando até 5 e libere o ar pela boca por mais 5 segundos. Repita este exercício 3 vezes ou quantas vezes achar necessário. Isso o ajudará a acalmar sua mente e gerenciar o estresse.
# 2 Mova o corpo : certamente você estará pensando que não tem energia para realizar nenhum exercício, mas adivinhe? Se você não mover seu corpo, a energia não aparecerá. Primeiro, você deve se esforçar para começar e, depois de se exercitar, liberará serotononina, o hormônio responsável pela sensação de clamor e endorfinas, a substância que nos faz sentir felicidade, alegria e até euforia!
Tente exercícios divertidos: dançar, fazer aulas de ioga ou andar de bicicleta são opções perfeitas.
# 3 Intestino saudável : 60% do sistema imunológico vive no intestino, portanto, ter intestino saudável significa ter maior resistência a infecções, resfriados e doenças crônicas. Também afeta o bom humor!
Adicionar vegetais à comida é uma maneira de começar a produzir uma flora intestinal saudável. Para reduzir a inflamação, a farinha branca, o açúcar branco e os laticínios devem ser substituídos por legumes, grãos integrais, legumes e frutas.
Lembre-se também de beber água, não refrigerantes ou sucos artificiais, mas água simples de H2O, a melhor maneira de limpar e hidratar o corpo.
# 4 Não procure perfeição, divirta-se!
Permita-se um pouco de indulgência, mas, com exceção de um copo de vinho ou de uma sobremesa no fim de semana, você poderá aproveitar essas pequenas coisas da vida.
Pense por um momento em todos esses fatores: dieta, exercício, meditação, sono e redução do estresse.O que você acha que é mais importante? ... Kris Carr dá uma pista: "É o que você não está fazendo".
Referências: * Kris Carr. (2017). Quatro grandes erros que esgotam sua energia. 06/08/17, por Kris Carr Site:
