"A meditação é uma maneira de abordar seus filhos e suas preocupações".

A felicidade é um estado natural das crianças, desde que suas necessidades sejam bem atendidas. Entre essas necessidades estão as mais conhecidas como abrigo, comida e amor. Além disso, há uma necessidade que às vezes é negligenciada e é tranquilidade, paz de espírito.

Tranquilidade ou relaxamento são espaços de descanso mental, geralmente induzidos pela natureza. O relaxamento é experimentado nos domingos em que ficamos em casa, sem pressa ou compromisso.Esses espaços são meditativos ou onde a mente está quieta. Eles são de grande importância porque a grande maioria das teorias do desenvolvimento humano considera o uso da meditação ou descanso mental como uma pedra angular na saúde holística da criança. Por exemplo, seu sistema endócrino (hormonal) obtém seu equilíbrio através de momentos meditativos.

Por outro lado, o desenvolvimento psicológico da criança leva a uma grande dose de auto-estima quando se sente calmo e em paz consigo mesmo, e assim gerencia melhor sua atenção, sua energia e sua motivação intrínseca. Outro grande benefício da meditação é sua capacidade de prevenir doenças que afetam muito a população infantil e juvenil, como diabetes ou excesso de peso.Recentemente, o Dr. Dean Ornish compartilhou um estudo, há mais de três décadas, onde descobriu que yoga e A meditação, combinada com mudanças de hábitos, pode prevenir e até reverter os efeitos de doenças crônicas. É por esses e outros motivos que as crianças têm uma grande necessidade de experimentar e saber como usar técnicas meditativas para seu desenvolvimento.

Técnicas simples para meditar com crianças: 1. Contemplação:

Perdendo os olhos no vasto oceano, apreciando um belo pôr do sol, deitado na grama para olhar uma bela árvore, experimentamos espaços de contemplação. Nesse estado meditativo, nosso corpo secreta seratonina e nosso sistema nervoso parassimpático produz uma redução em nossas reações ao estresse.

É como se removêssemos o acelerador do carro e, assim, desfrutássemos dessa redução na velocidade mental do cérebro até alcançarmos a quietude e pararmos.

2. Respiração consciente:

Observar atentamente nossa inspiração e expiração por alguns minutos também nos permite acalmar nossos pensamentos e preocupações. O mero ato de respirar fundo melhora nossa entrada de oxigênio e a liberação de dióxido de carbono de nossos pulmões.

3. Observação consciente:

As crianças são curiosas por natureza, portanto podem ser convidadas a observar cuidadosamente um objeto. Por exemplo, uma folha, observe suas cores, sua estrutura, seus contornos, suas diferenças e semelhanças com outras folhas. Esse processo de atenção aos detalhes os captura e permite que eles retornem à magia do momento presente.

4. A arte:

A pintura da mandala oferece a eles para capturar através das cores a sabedoria primordial dos estados meditativos. Este exercício é bom para adultos e crianças e permite que nossa mente seja iluminada em paz interior.Todas essas sugestões podem ser usadas para cuidar e salvaguardar a saúde emocional, intelectual e física de crianças e crianças. voce vem

Autor: Yakeen Carri n

Escola de Belas Artes: www.artesmisticas.com

VISTO EM: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensenarles-como-aquietar-la-mente/