Índice oculto 1 Sabendo que nossos pensamentos secretam substâncias químicas em nós, como você acha que uma pessoa que teria tido pensamentos negativos sem nem mesmo saber que se sentiria? 2 Como podemos parar os pensamentos negativos? 3 1. Identifique quais são seus pensamentos negativos. 4 2. Modifique seus pensamentos negativos. 5 3. Evite os gatilhos negativos. 6 4. Mova e altere tarefas. 7 5. Procure soluções hoje.
Você tem idéia de quantos pensamentos negativos enfrentamos diariamente? Aproximadamente, de acordo com estudos, cerca de 60.000. por dia e estes são principalmente repetitivos. Então, nós os tivemos por vários dias pairando em nossas cabeças.
De acordo com Rick Hanson, Ph.D., um neuropsicólogo (fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e autor do best-seller "Os seres humanos são evolutivamente um viés da negatividade") "nossas mentes naturalmente se concentram no negativo e descartam o positivo Isso foi muito importante para nossos antepassados, pois os ajudou a evitar ameaças. ”
Esses pensamentos negativos criam conexões neuronais em nossos cérebros e, por sua vez, secretam diferentes substâncias químicas em nós, causando sentimentos positivos e negativos, dependendo do tipo de pensamento que temos.
Sabendo que nossos pensamentos secretam substâncias químicas em nós, como você acha que uma pessoa sentiria que dia após dia tem pensamentos negativos sem sequer saber?
Obviamente errado, mesmo esses químicos podem gerar uma dependência, um vício de que precisamos desses pensamentos . Podemos não estar cientes de que precisamos desses pensamentos e nem percebemos por que estamos de mau humor ou pensamos que somos assim, que nossa natureza é ser uma pessoa negativa e mal-humorada.
Como podemos parar de pensamentos negativos?
Aqui eu digo algumas técnicas que ajudarão a romper com pensamentos negativos .
1. Identifique quais são seus pensamentos negativos.
A pessoa se empolga e não tem consciência da dinâmica negativa em que entra. Portanto, perceber que pensamentos negativos temos é a primeira coisa que devemos fazer.
Nós os identificamos e optamos por não prestar atenção neles. Os pensamentos são realmente fugazes, mas quando os deixamos fluir inconscientemente em nossa mente e prestamos atenção a eles, é quando eles se tornam repetitivos.
A partir de agora, escolheremos que esses pensamentos negativos não entrem em nosso cérebro. Só permitiremos que aqueles que atendem a certos requisitos entrem. Nossa mente estará livre de todos os pensamentos negativos, deixaremos passar apenas aqueles que nos beneficiam.
2. Modifique seus pensamentos negativos.
Pode não ser necessário eliminar o pensamento negativo, mas podemos transformá-lo ou modificá-lo em positivo ou pelo menos neutro. Nosso trabalho é não permitir acesso àqueles que não atendem aos requisitos. Se esses pensamentos negativos quiserem atender a esses requisitos, eles podem entrar. Se eles não quiserem atender a esses requisitos, serão deixados na porta. Portanto, eles darão a esse pensamento negativo a oportunidade de se transformar em outro pensamento que possa realmente servi-los e não desencadeie esses produtos químicos incontrolavelmente.
3. Evite os gatilhos negativos.
Gatilhos negativos são certas coisas, como uma música, uma imagem, notícias na televisão, uma série ou programa de TV, certas pessoas etc., que automaticamente desencadeiam pensamentos negativos.
Nosso trabalho é detectar esses gatilhos e evitá-los . Devemos estar vigilantes e evitar entrar em nossa mente sem perceber. Crie seus próprios gatilhos positivos. Música, imagens, vídeos, etc., que você dispara pensamentos e emoções positivas para começar a modificar a quantidade de produtos químicos, aumentando os produtos químicos que os fazem se sentir bem e reduzindo os que não o fazem.
4. Mova e altere tarefas.
Se você repentinamente descobrir que um pensamento negativo entrou em sua mente, que é possível e humano que possa nos acontecer, convidamos você a se retirar. Mas você pode não querer ir embora, então o que temos que fazer é mudar, nos levantamos, andamos, fazemos ginástica, dançamos, damos um passeio. Nós fazemos o nosso corpo pensar na outra maneira.
5. Procure soluções hoje.
Pergunte a si mesmo: o que podemos fazer hoje para melhorar o que nos preocupa? por mais insignificante que eles estejam pensando, a soma de tudo é o que nos levará aonde queremos ir.
FONTES: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
