A vida é cheia de situações que consideramos "maravilhosas": casamentos, recém-nascidos, aumentos salariais, promoções e férias. É tão fácil sentir-se feliz e feliz quando esses eventos maravilhosos ocorrem em nossas vidas.
Mas a vida é igualmente cheia de `` situações terríveis`` : ser demitida, alguém que tenha câncer ou uma doença grave, morte, dor, tensão financeira, crimes violentos e acidentes de trânsito . fica. Normalmente, é muito difícil ficar calmo e sereno diante desses desafios.
No entanto, a paz interior da mente é em grande parte uma questão de atenção . Se mantivermos a lanterna atenta em nossas circunstâncias negativas, se prestar atenção constante às vozes `` pessimismo e fatalidade '' em nossas cabeças, certamente seremos vencidos pelo estresse s.
É muito difícil para muitos permanecerem focados no medo, despesas médicas, doenças, efeitos colaterais, mudanças indesejadas, vida interrompida, avassaladora, ao passar por um situação difícil.
Abaixo estão seis práticas de cuidados específicos que criam paz de espírito em dias difíceis, apesar das minhas circunstâncias.
Estas são as 6 maneiras de encontrar a paz interior
- Som:
Quando você começar a se sentir sobrecarregado, basta fechar os olhos e ouvir os detalhes e a qualidade dos sons ao seu redor. Ouça o canto dos pássaros, o vento soprando e os insetos que picam . Outras vezes, você pode ouvir adolescentes conversando, miando gatos e pratos tilintando. Você também pode ouvir o som do silêncio que existe no espaço entre os sons. Ouça-os, mas chame a atenção para o som, dê à sua mente uma pausa do seu fluxo implacável de pensamentos.
- Compaixão
Tente se conectar com a condição humana e com todos que sofrem e sofrem de alguma forma. Você pode enviar energia positiva a outras pessoas que fazem quimioterapia, a outros cônjuges e cuidadores, a pessoas que sofrem de dor, depressão, dependência, ansiedade, medo e incerteza. Pense naqueles que andaram na terra antes de você e naqueles que andam quando você já saiu. Ao abrir seu coração para outros seres com compaixão, você se sentirá mais calmo e mais compatível.
- Visualização
Há uma pequena ilha especial a 16 quilômetros da costa de New Hampshire chamada Star Island . Muitas pessoas frequentam os refúgios de verão nos últimos 12 anos e concordam que é um dos lugares favoritos e bonitos do mundo. Se você não tiver a oportunidade de ir, poderá procurar fotos e imagens desta ilha e, quando se sentir mais chateado, feche os olhos e imagine lá. Este é um exemplo, mas você pode fazê-lo com seu lugar favorito, imaginar seus cheiros, sons e efeitos visuais que instantaneamente elevarão seu humor e oferecerão uma perspectiva refrescante.
- Afirmações
A repetição das palavras "âncora" ou frases como "paz como um rio" ou "tudo é como deveria ser" ou "sou forte, sou calmo" ajuda a redirecionar a mente para pensamentos e pensamentos mais positivos. pacífico . Encontre uma declaração que faça você se sentir bem e experimente como isso pode causar uma sensação de calma.
- Respiração
O uso da respiração como objeto de atenção é a técnica clássica da meditação . Se você passar alguns momentos contando suas respirações de 1 a 10 e de 10 a 1, sua mente ficará mais calma. Preste atenção especial à respiração, uma vez que toca o nariz.
- Apreciação
Embora possa ser um desafio concentrar-se na gratidão ao passar por um problema familiar ou pessoal, isso deve ser feito. Muitos descobriram que é isso que pode realmente mudar as coisas. Sempre há algo a ser incluído na lista de gratidão: ar fresco, sol, eletricidade, água corrente, medicina ocidental, apoio de entes queridos, fé, amor, conforto em casa, flores, chocolate e as muitas lições de vida incluídas em cada situação.
Coloque em prática todos esses passos que lhe damos e veja como você se conectará à paz interior para ser mais feliz consigo mesmo e com os outros.
AUTOR: JoT333, editor da família hermandadblanca.org
