Boa comida e nutrição contribuem para uma boa estabilidade física e emocional, fortalecem nossa memória, nos mantêm mais jovens, física e mentalmente, têm uma mente mais ágil, previnem e melhoram muitas de nossas doenças, ganham qualidade de vida e muito tempo etc. .., é assim que é importante a nossa dieta diária.
Uma dieta boa e adequada deve ser variada, com todos os tipos de alimentos e levar em consideração todas as necessidades em diferentes estágios da vida, da infância à velhice.
A necessidade de consumir alimentos é uma prioridade e
A necessidade de consumir alimentos é uma prioridade e básica em todos os seres humanos.
O uso de alimentos pelo corpo é um processo que vai além da mastigação e da deglutição. É por isso que a alimentação e a nutrição de nós mesmos estão sempre unidas, sendo ambas as ações igualmente importantes para levar uma vida saudável.
Nutrir e comer adequadamente são os pilares da saúde física e mental e contribuem para o nosso bom desenvolvimento em todos os aspectos.
Em pessoas de todas as idades e em todas as etapas de nossas vidas, uma boa dieta nos permite fortalecer o sistema imunológico, nos protege para evitar doenças contráteis e nos ajuda a ter boa saúde em todos os aspectos, física e mentalmente. .
Uma boa nutrição é de vital importância para a nossa saúde
Manter o corpo em perfeita saúde é de vital importância para ajudar a manter uma saúde adequada da mente.
Nosso cérebro consome cerca de um quarto do oxigênio que nosso corpo recebe. Este é o órgão que consome mais oxigênio, e para isso é necessária uma boa dieta
Se nossos pulmões perdem boa parte de sua capacidade de transferir oxigênio, e se as artérias responsáveis pelo transporte de sangue oxigenado para o cérebro são bloqueadas ou endurecidas por longos anos, maus hábitos alimentares - o resultado é uma deterioração mental rápida e perigosa.
A alimentação correta e correta é uma prioridade se quisermos alcançar uma idade avançada, com boa qualidade e agilidade mental, que pode ser a melhor opção. em um estado totalmente ideal.
Alguns nutrientes essenciais e de importância vital
Alguns nutrientes essenciais que podem nos ajudar a manter nossa mente em um alto nível de funcionamento são:
Vitamina B1 (tiamina) Feijões, grãos, sementes, levedura de cerveja, fígado.
Magnésio, nozes, ervilhas.
Espinafre, passas, tâmaras, frutas cítricas, brócolis, abacate, feijão
Vitamina B3 (niacina): leite, peixe, ervilhas, sementes de girassol e gergelim, grãos integrais, levedura de cerveja.
Vitamina B6 (piridoxina) fígado, soja, atum, feijão, levedura de cerveja
Vitamina B12 (cobalamina) fígado, ostras, peixe, gema de ovo, laticínios.
Vitamina C frutas cítricas, tomates, morangos, vegetais verdes.
Cobre frutos do mar, nozes, sementes, cerejas, morangos, mel.
Tâmaras de zinco, figos, gema de ovo, peixe, ostras, cenouras, ervilhas, aveia e gérmen de trigo.
Leite de triptofano.
Tirosina `` feijão, sementes de abóbora
Hill - tofu, gema de ovo, aveia, couve-flor, repolho. A colina é o precursor da acetilcolina, um dos principais neurotransmissores no cérebro. Existem estudos que indicam que ele pode ajudar em alguns casos de deficiência ou perda de memória em idosos. Uma maneira simples de suplementar a dieta com colina é usar lecitina ou fosfatidilcolina.
Fosfatidilserina - É um dos nutrientes que despertou mais interesse nos últimos anos.
O PS é essencial para o funcionamento de todas as células do corpo, mas onde está mais concentrado está no cérebro.
A fosfatidilserina é uma classe especial de substância gordurosa usada pelo organismo para, entre outras coisas, manter a saúde das células nervosas. As células cerebrais contêm uma grande quantidade dessa substância, principalmente na membrana celular, mas sua concentração diminui com a idade.
Se considerarmos que a membrana celular tem funções muito importantes que vão desde a regulação das substâncias que entram e saem da célula e sua composição interna, podemos começar a suspeitar que a fosfatidilserina é de grande relevância para a atividade cerebral.
Uma dieta boa e adequada deve ser rica em frutas, vegetais, cereais, grãos, nozes, carnes magras, peixe e em prioridade de origem ecológica e integral, para obter uma qualidade completa e boa dos nutrientes necessários à saúde adequada em todos os aspectos físico e mental
Em cinesiologia, em deficiências alimentares ou baixa assimilação de nutrientes, provamos que os alimentos são mais adequados em cada caso e aconselhamos a dieta ideal em cada caso e para podermos ter uma boa qualidade de vida e boa saúde física e mental.
AUTOR: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- profissional, editora da família hermandadblanca.org
