Estou atrasado para o trabalho! Acho difícil sair da minha cama, por que será?

Você adiou seu alarme hoje de manhã ? Certamente sim, ao que parece, apresentar dificuldades para sair da cama é uma realidade que acontece com muitas pessoas em todo o mundo. Explicarei a você por que essa situação se deve e darei bons conselhos e exercícios para que o momento odioso de se levantar não seja tão assustador. Se isso não acontecer, parabenizo-o! Você é um super herói.

O gosto pela cama e pela genética

De acordo com pesquisas científicas atuais, o prazer de dormir e de apresentar realidades difíceis na hora de sair da cama é o produto de um evento genético . Você está surpreso? Bem, eu lhe digo que também fiquei impressionado com a pesquisa que vou lhe contar.

Segundo pesquisa realizada em 10.000 habitantes do continente europeu, presidida pelas universidades da Escócia, Edimburgo e Ludwig Maximilians em Munique, verificou-se que há em algumas pessoas uma variante genética chamada ABCC9 . Aparentemente, as pessoas que possuem essa novidade precisam de mais 30 minutos de sono a cada noite, ao contrário das que não possuem esse gene. Dessa maneira, ele foi exposto pelos cientistas da revista Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Portanto, a sua cama não tem culpa!

Para a investigação, foram considerados os turnos de trabalho, o comportamento do sono, o estado da cama, o padrão de sono nos dias sem trabalho e o uso de medicamentos para dormir. Da mesma forma, amostras de sangue foram destinadas, a fim de realizar análises de DNA.

Ao comparar os resultados das análises genéticas, os cientistas conseguiram observar que aqueles que possuíam a variante do gene ABCC9 precisavam de mais sono, ao contrário daqueles que normalmente precisam de oito horas. Isso significa que a cama chama mais aqueles que têm ou têm esse gene.

Sua saúde, a variante genética ABCC9 e sua cama

Os pesquisadores explicaram que o gene ABCC9 está envolvido na detecção dos níveis de energia das células no corpo .

Então, o Dr. Jim Wilson indica que " dormir muito e dormir muito pouco está associado a problemas de saúde como hipertensão, obesidade e doenças cardíacas "

A partir do momento, tente praticar o `` Just Middle ' ' em sua vida, pois os grandes aristóteles o expuseram - apenas meça entre excesso e defeito, ou seja, moderação n . Na América do Sul, um ditado popular é dito não tanto que queima o santo, nem tanto que não o ilumina. Então, vamos ao trabalho e tenha muito cuidado com a cama!

Acordar e levantar da cama: ação automática que me incomoda de não realizar

Neste ponto do texto, quero lhe contar uma anedota . Desde criança, cerca de dois ou três anos, até cerca de 22 anos, diariamente, meu pai biológico, a quem eu amo, valorizo ​​e aprecio muito, acordou às 5:00 da manhã; e não apenas me amou, mas também todos os meus irmãos. E assim, dia após dia! No entanto, depois de quase 20 anos, eu nunca consegui me acostumar ou reagir à minha cama automaticamente e menos, consegui me sentir desconfortável por não me levantar.

Falta de disciplina ? Não acredito. Na face da terra, nunca vi outro homem tão drástico, carismático e normativo quanto meu pai. Falta de comprometimento ? Nem acredito nisso, embora não tenha gostado, levantei-me e cumpri meu trabalho e tarefas acadêmicas. Então o que foi

Gradualmente, percebi duas realidades que, como pessoa que eu não estava cumprindo plenamente, e que vou contar a seguir.

Em primeiro lugar, eu não estava sendo apaixonado por minha vida . Isso significa o que? Quando você tem uma motivação especial, essencial e carismática para se levantar da cama, garanto que não se deitará.

Pense sobre esta pergunta: você estudou a profissão que lhe foi imposta ou a que realmente o excita em professar, estudar e se exercitar ? Se sua resposta tem a ver com a segunda frase desta pergunta, eu o parabenizo, mas se tiver a ver com a primeira parte, pergunte-se! Eu entendo por que você não quer sair da cama.

Onde e onde você trabalha ? O mesmo que no exemplo anterior. Se você está trabalhando no que encontrou no momento, mas não no que ama e seu Projeto de Vida está focado, você está no lugar errado!

Depois, reflita por um momento se sua vida é realmente apaixonada ; e não apenas no estudo e no trabalho, a paixão humana deve estar ligada a todos os eventos que fazem parte da vida diária da pessoa, a partir de quando você se levanta da cama e culmina com o que está deitado na mesma cama, O que ficou entre essas duas ações é realmente extraordinário.

Em segundo lugar, vou ensinar um exercício que consolidei com o tempo, que juntamente com o conselho anterior, sei que eles o levarão por outros modos de existência.

Convido você a ir para o seu quarto, fechar as cortinas e desligar as luzes. Antes, você deve fazer tudo o que normalmente faz antes de ir para a cama, colocar pijama se o fizer, escovar se você também o usar e tirar as lentes de contato, se tiver e quiser removê-las.

Em seguida, você deve ativar o alarme no seu relógio para tocar três ou quatro minutos depois. Deite na sua cama, coloque-se na posição que você mais gosta para descansar e fechar os olhos. Tente colocar sua mente em branco o máximo que puder e imagine que você está descansando em sua cama.

Quando o alarme tocar, desligue-o o mais rápido possível, respire fundo, enchendo os pulmões de ar; prontamente, aperte os braços e as pernas por alguns segundos, exatamente como quando você está esticando a cama. Instantaneamente, sente-se na sua cama, coloque as solas dos pés no chão e levante-se.

Quando você estiver em pé e sair da cama, sorria, seja alegre e faça o que costuma fazer de manhã quando acorda.

Realize este exercício quantas vezes desejar . Gradualmente, você incorporará em sua vida diária a ação de levantar automaticamente, a ponto de sentir desconforto em seu corpo, se não o fizer imediatamente, após ter despertado o alarme.

Quanto mais você pratica esse pequeno ritual, mais ele será incorporado ao seu subconsciente. Quando você começará a implementá-lo ?

Para terminar. Peço-lhe fortemente que, se as situações de não conseguir levantar da cama se intensificarem e, em vez de se levantar, você ficar cada vez mais, procure ajuda imediatamente! Visite seu médico, psicólogo ou psiquiatra, necessariamente, você deve descartar qualquer situação patológica que mostre raízes de tristeza, tédio, nostalgia e depressão.

Por enquanto, desejo a você sucesso e demanda pessoal para a prática do exercício que proponho, força, dedicação e dedicação para realizar seu Projeto de Vida com paixão .

Autor : William Hernán Estrada Pérez, Editor da Grande Família de hermandadblanca.org