O que é meditação?
A meditação é o sono mais profundo. É um relaxamento total com outra coisa; Um está totalmente adormecido, e ainda alerta. A consciência está lá. O sonho total com consciência é meditação. O objetivo de toda meditação é concentrar-se, não continuar excêntrico (fora do centro): ir ao nosso próprio centro, encontrar-se novamente com nosso eu interior. Todas as técnicas de meditação nos ajudam a nos fortalecer internamente, nos tornam mais ousados, para que possamos parar de nos apegar à superfície e ir para o centro da cidade. Este centro é o objetivo da meditação. Uma vez centrado, você pode se mover em direção à periferia, mas será completamente diferente. A qualidade da sua consciência terá mudado. A meditação é o melhor remédio para a alma, curando-a cura nossa parte interior. Meditação não é concentração, é simplesmente consciência. Você apenas relaxa e observa a respiração, sua respiração.
A respiração é outra ferramenta que nos ajuda a alcançar a meditação: concentre sua atenção na barriga, abaixe-a que umbigo e comece a praticar a meditação. respiração consciente Inspirando e expirando profundamente e observe o abdômen subir e descer devagar e ritmicamente, esse é o caminho para respirar corretamente. As duas pausas - após inspiração e expiração - são especialmente importantes. Durante a pausa após a inspiração, aumenta o conteúdo de oxigênio no sangue, que desempenha um papel fundamental no funcionamento de cada corpo e célula cerebral; Além de determinar o nosso humor.
Durante a pausa após respirar, as sutis energias internas são regeneradas, nos sentimos mais calmos, em paz. Torne-se seu próprio espectador da respiração, desfrute de todos os movimentos, relaxe, veja, esteja ciente do momento presente, não se distraia pensando em seus deveres ou problemas ou outras coisas que o perturbem. Outra técnica que pode ajudá-lo a realizar seus exercícios respiratórios é o Método Atisha: (Atisha era um professor indiano que passou seus últimos 12 anos de vida espalhando Ensinamentos de Buda no Tibete Ocidental), inspirando-nos a pensar em toda a dor e o negativo que acontecem no mundo e em nossas vidas, deixamos que sejam absorvidos pelo coração de tal maneira que às vezes possamos sentir uma opressão Nele, muita dor. E quando expiramos, pensamos em todas as coisas boas que temos em nossas vidas, família, amigos, os presentes que a natureza nos oferece como um nascer do sol, o canto dos pássaros, enfocamos finalmente tudo o que desejamos. Produz alegria. E esse mesmo método nos ajudará a desenvolver a compaixão de beber todo o sofrimento e derramar as bênçãos. Acredite, é tão eficaz que ele se tornará um viciado espiritual.
Ao estarmos conscientes de nossa respiração, pouco a pouco, desenvolveremos essa capacidade de plena consciência e, portanto, seremos capazes de viver o momento presente. Vamos parar de nos distrair pensando em erros do passado e pensando em um futuro incerto. Comece a praticar a respiração consciente, comece por pequenos períodos de 15 minutos por dia, dividindo-os em segmentos de 5 minutos quando acordar por mais 5 minutos ao meio-dia e no final do dia. Você vê como esses cinco minutos que respira conscientemente oferecem grandes benefícios, você fica menos estressado, é como recarregar baterias para continuar seu dia com uma atitude melhor. Se depois de uma semana você se sentir pronto para dedicar um pouco mais, você será o seu próprio limite. Outro exercício que pode ajudá-lo é caminhar, tendo consciência de cada passo que você está dando plena consciência, respire lenta e profundamente. Este é o binômio da Respiração por Meditação que, uma vez dominados, podemos passar para outro estágio de visualização, formando o trinômio perfeito de bem-estar, alegria e calma na vida de cada ser humano. Tenha uma semana cheia de saúde e amor, sua amiga Lorena.
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Recomendação: Batchelor Martine, “Medite para viver”, edições GAIA, Espanha 2007.
Ao meditar pela vida, Martine Batchelor revela que é realmente fácil tornar a meditação budista parte de nossas vidas diárias. Usando uma linguagem fácil de entender - não isenta de anedotas, humor e instruções práticas - e com base nas experiências que ela mesma experimentou em um mosteiro zen coreano, Martine também nos ensina que a meditação pode enriquecer nossas vidas diárias. O texto que ele nos apresenta é apoiado pelas fotografias sugestivas de Stephen Batchelor. Eles nos expressam, por outro lado, que a meditação tem a ver acima de tudo - mais do que com uma experiência esotérica - em perceber a profundidade e a textura de cada momento e em aprender a capturar o mundo através de uma nova visão.
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Referências: Poderes John. "Introdução ao budismo tibetano", Snow Lion Publications, EUA 1995.
- Yogananda Paramahansa, "Meditações metafísicas". Bolsa de Auto-Realização, Espanha 2005.
