O que é meditação? Conheça sua história e sua origem, é extraordinário!
- 2019
Você já pensou sobre o que realmente é a meditação, onde nasceu, suas origens e sua história? Convido você a fazer um resumo extraordinário juntos e investigar o mundo extraordinário da meditação, seus começos e evolução.
O que é meditação? Conheça sua história e sua origem
Dizem que o filósofo francês Michel de Montaigne disse uma vez: "A melhor coisa do mundo é saber como pertencer a si mesmo" . Que pensamento incrível! É tão verdadeiro em nossa sociedade atual, uma sociedade que está indo mais rápido a cada dia.
Com tantas demandas em nosso tempo e em nossa mente, é necessário um esforço consciente para parar nossa vida e levar um momento, nos permitir o tempo necessário para explorar quem realmente somos .
Mesmo para tomar nosso tempo, muitas pessoas estão presas em como realmente fazer isso.
A prática da meditação certamente foi reconhecida como um método chave que pode ajudá-lo, que é um dos momentos pessoais mais importantes que você pode levar para sua vida.
Mas o que é meditação ? A palavra meditação vem de meditatum, um termo latino que significa "meditar".
Através da prática da meditação, "podemos buscar uma melhor conexão com nosso corpo nos momentos cotidianos que frequentemente sentimos falta e criar uma maior consciência de como nossas emoções influenciam nosso comportamento" (West, 2016).
Alguns dicionários para a pergunta, o que é meditação ?, Definem o termo como "uma prática na qual o indivíduo treina a mente ou induz um modo de consciência" e garante que o objetivo final dessa prática seja alcançar Três objetivos básicos:
- Obter lucro,
- Reconheça mentalmente algum conteúdo, sem se identificar com esse mesmo conteúdo,
- Como um fim em si mesmo.
Note-se que cada um desses três objetivos é apoiado por definições e pensamentos de alguns pesquisadores do assunto.
Agora, a própria meditação apresenta um incrível acúmulo de práticas fundamentais, que são promulgadas a fim de obter relaxamento, desenvolver compaixão (amor, perdão, generosidade, paciência, paz) e construir e alcançar a força de vida ou energia interna.
Agora, está claro que, de acordo com a cultura religiosa que define o conceito de “o que é meditação”, é diferente um do outro, no entanto, a meditação em si e a essência não representam ou constituem uma religião.
Muito brevemente, a meditação implica a realização de um esforço interno para auto-regular a mente. Assim, alcance um estado total de paz, alcançado através do controle de emoções e pensamentos.
Você já deve ter uma prática de meditação que funcione para você, ou que seja nova no conceito e procure desenvolver seu conhecimento e compreensão de como a meditação pode agregar valor à sua vida diária.
De qualquer maneira, a história da meditação é fascinante e vale a pena explorar.
Quantos anos tem meditação?
A resposta a essa pergunta é mais complexa do que você pensa.
Diferentes pesquisas, livros e escolas de meditação se referem à "tradição milenar", mas quanto à antiguidade da meditação como prática, ela realmente depende da definição do conceito de acordo com sua cultura.
Davanger (2008) revisou uma seção transversal da pesquisa sobre meditação e especulou que a prática poderia ser tão antiga quanto a própria humanidade, e até indica que os neandertais já tinham potenciais habilidades meditativas.
Existem mais escolas de pensamento que colocaram a origem da meditação dentro de um conjunto estruturado de práticas e técnicas baseadas em artefatos e referências nos países do leste.
Quero compartilhar com vocês os dois principais e até que ponto eles voltam.
Índia
Em alguns dos mais antigos registros escritos de cerca de 1500 aC na Índia, a prática de Dhyna ou Jhana é conhecida como o treinamento da mente, que Traduz frequentemente como meditação .
Muitos desses registros vêm das tradições hindus do Vedantismo e discutem as várias práticas de meditação na Índia antiga.
Os escritos e textos da Índia budista, que datam de algumas centenas de anos antes de Cristo, são registros ainda mais antigos da prática, mas muitos argumentam que estes são um tanto ambíguos em suas referências. diretamente para meditação .
China
As primeiras formas do que é meditação remontam aos séculos III e VI aC e estão ligadas aos taoístas, Laozi, um antigo filósofo chinês e seus escritos.
Neste trabalho, muitos dos termos usados nos séculos posteriores são usados para descrever as técnicas de meditação, que incluem:
- Shou Zhong é traduzido aproximadamente como `` interrogar o meio ''.
- Bao Yi é traduzido aproximadamente como `` abraçando aquele ''.
- Shou Jing é traduzido aproximadamente como guardando a tranquilidade .
- Bao Pu é traduzido aproximadamente como `` abraçando a simplicidade ''.
No entanto, alguns argumentam que é difícil dizer se essas técnicas já eram amplamente utilizadas quando o texto foi escrito ou se foram termos criados recentemente para o texto.
Outros escritos dos primeiros séculos que descrevem práticas meditativas incluem o Zhuangzi do período dos últimos Reinos Combatentes, aproximadamente 476-221 aC, e o Neiye do século IV aC.
A verdade é que ninguém sabe com absoluta certeza quando a meditação começou oficialmente .
Existem várias referências em diferentes culturas e religiões, incluindo judaísmo, islamismo e cristianismo, a práticas semelhantes à meditação, que parecem ter contribuído e amplamente informado para a prática conhecida hoje.
De onde a meditação se originou?
Como determinar por quanto tempo a meditação existe, apontar exatamente de onde se origina é igualmente complicado.
Os primeiros registros escritos vêm das tradições hindus, na Índia, do curativo de cerca de 1500 aC.
O curativo é uma escola de filosofia e é um dos primeiros caminhos indianos conhecidos pela iluminação espiritual . Outras formas de meditação são citadas nos séculos VI e V aC, na China taoísta e na Índia budista.
"Origens precisas são muito debatidas, especialmente em torno da meditação budista" (Wynne, 2007).
Alguns relatos escritos dos diferentes estados de meditação no budismo na Índia podem ser encontrados nos sutras do Canon Pāli, que remonta ao século I aC. O Canon Pāli é uma coleção de escritos da tradição budista Theravada.
Algumas evidências também vincularam práticas meditativas ao judaísmo, que se acredita ter herdado de suas tradições anteriores.
A Torá (os cinco primeiros livros de Tanakh, a Bíblia Hebraica) contém uma descrição do Patriarca Isaac indo "lasuach" em um campo. Este termo é geralmente entendido como uma forma de meditação (Kaplan, 1985).
Sabemos quem criou / inventou a meditação?
Em suma, não, nós não. Porque se saber onde e quando é bastante difícil e confuso, descobrir quem é seria igualmente ambíguo.
No entanto, parte do que sabemos indica que algumas pessoas-chave foram fundamentais para disseminar a prática da meditação, uma realidade que complementa nossa pesquisa sobre o que é meditação .
Em seguida, compartilharei com vocês três das pessoas-chave, mas há muitas outras que foram igualmente proeminentes em compartilhar e disseminar a prática da meditação .
O Buda (Índia)
O Buda, conhecido por outros nomes como Siddh-rtha Gautama em sânscrito ou Siddhattha Gotama em Pali, era um príncipe que se tornou monge, sábio, filósofo e líder religioso . São seus ensinamentos sobre os quais o budismo foi fundado.
Por causa disso, pode ser fácil supor que o Buda tenha criado ou inventado a meditação, mas isso não é verdade ou, pelo menos, não é o que acontece com os atuais apoios.
Os textos do budismo se referem a muitas práticas diferentes de meditação e Buda procurou outros professores esclarecidos para aprender a prática e os modos de realização pessoal.
Embora tenha sido fundamental na disseminação do valor da meditação como prática, o próprio Buda não a inventou.
Lao-Tze (China)
Lao-Tze, também conhecido como Lao-Tzu e Laozi, era um ex -filósofo chinês ou cujo nome é essencialmente um título de honra que significa "Velho Mestre".
Ele é creditado como autor de Tao-te-Ching, uma obra de texto que exemplifica seus pensamentos e ensinamentos que fundaram o sistema filosófico do taoísmo, que se refere a práticas meditativas e a idéia de sabedoria em silêncio.
Há muita especulação sobre se Lao-Tze realmente existia como homem solteiro ou se o nome se refere a uma coleção de indivíduos e filósofos que compartilhavam as mesmas idéias.
Dosho (Japão)
Dosho era um monge japonês que, no século VII, viajou para a China e estudou budismo com Hsuan Tsang, um grande professor da época.
Foi durante essa viagem que Dosho aprendeu tudo sobre o processo Zen, com o qual ele voltou ao Japão.
Quando ele voltou, ele abriu seu primeiro salão de meditação dedicado à prática do Zazen, uma meditação sentada .
Ele criou uma comunidade de monges e estudantes com foco principal no ensino dessa forma de meditação no Japão.
Um olhar sobre a origem e raízes da meditação
Embora a meditação como prática atual seja bastante comum e difundida, é bom entender que suas origens e raízes remontam a um longo caminho, e é por isso que, sabendo o que é meditação concreta, se torna altamente difícil sob alguns ângulos de visão.
Hoje, a meditação se adaptou e continua se adaptando às nossas vidas, e retornar às suas raízes pode ajudá-lo a desenvolver uma profunda apreciação de quão ampla é a prática, bem como de como se desenvolveu em diferentes países e em diferentes momentos.
Abaixo, escrevi um breve resumo dessas origens e raízes:
Índia, bandagem e iogues
As imagens documentadas mais antigas do que é meditação são da Índia e datam de 5000 a 3500 aC.
As pinturas de parede representam as pessoas em posições sentadas, como meditativas, com os olhos semicerrados, presumivelmente em profunda meditação .
O texto de meditação documentado mais antigo também vem da Índia, das tradições hindus do curativo, por volta de 1500 aC.
Embora os Vedas tenham criado textos descrevendo práticas meditativas, é importante saber que eles já haviam sido transmitidos oralmente através de práticas narrativas por séculos.
Juntamente com a prática védica, as tradições hindus também descrevem a prática iogue da meditação em cavernas.
Acredita-se que muitas práticas modernas de meditação venham dessa linhagem, incluindo o movimento moderno do yoga cujas técnicas são predominantemente baseadas na prática do Hatha Yoga .
Embora seja bom entender que a origem dessas técnicas se baseia na meditação para o desenvolvimento espiritual, não na prática comum de alongamentos e movimentos que muitas escolas ocidentais ensinam hoje.
Budismo na Índia
A meditação costuma estar mais intimamente ligada ao budismo, embora a imagem de Buda meditando em lótus não tenha chegado até muito mais tarde, muito depois do início do budismo.
Na linguagem clássica do budismo, a meditação é conhecida como bhāvanā, que significa desenvolvimento mental, ou dhyāna, que significa calma mental.
As várias técnicas e práticas de meditação são muitas.
Quase ao mesmo tempo em que o budismo crescia, outras três práticas também estavam se desenvolvendo, cada uma com seu próprio modo de abordar a meditação . Embora estes não sejam tão populares em todo o mundo quanto o budismo, vale a pena conhecê-los:
- Mahavira e Jainismo na Índia :
ATirthankara Mahavira, também conhecido como Vardhamna, é creditado com o renascimento do jainismo.
Tirthankara significa `` Ford Maker '' e a palavra indica um fundador de `` tirtha '', uma passagem pelo mar de nascimentos e mortes.
Mahavira foi o vigésimo quarto Tirthankara. Ele expôs os ensinamentos éticos e espirituais dos Tirthankaras da era pré-védica que levaram ao renascimento do jainismo na Índia.
Como prática, o jainismo coloca uma forte ênfase na autodisciplina e contemplação, bem como na não-violência.
As técnicas de meditação no jainismo concentram-se especificamente em mantras, visualizações e respiração.
- Lao Tze e Taoísmo na China:
Embora haja alguma controvérsia sobre se Lao Tze existia como uma única pessoa ou se o título se refere a um grupo de indivíduos, se existir, acredita-se que isso seria por volta do século VI aC.
Tao smo enfatiza tornar-se um com Tao, que significa `` vida cósmica`` ou natureza.
As técnicas tradicionais de meditação taoísta incluem foco na atenção plena, contemplação e uso da visualização .
- Confúcio e Confucionismo na China:
Confúcio era um professor, político e filósofo chinês, que existia no século VI aC.
Seus ensinamentos e pensamentos foram expressos através da filosofia agora conhecida como confucionismo e agora são bastante proeminentes na China.
O confucionismo enfatiza o crescimento pessoal, a moral e a justiça social.
A meditação no confucionismo é conhecida como Jing Zuo e se concentra no auto-aperfeiçoamento e na contemplação.
Sufismo e a prática da meditação.
O sufismo é uma antiga tradição islâmica que remonta a 1400 anos.
É uma prática na qual os muçulmanos procuram se conectar com Allah (Deus) através da auto-reflexão e contemplação, e através da rejeição de bens materiais.
Pensa-se que, por alguma influência indiana, o sufismo tenha desenvolvido sua prática particular de meditação, que inclui um foco na respiração e no uso de mantras.
Prática de judaísmo e meditação
Além do que se acredita serem descrições da prática da meditação na Torá, o método esotérico judaico e a escola de pensamento da Cabala, também inclui algumas de suas próprias formas de meditação .
Estes são geralmente baseados em pensamentos profundos sobre tópicos filosóficos e oração.
Uma história da meditação no Ocidente
A meditação começou a interessar o Ocidente na década de 1700, quando alguns dos textos de filosofia oriental, que continham referências a técnicas e práticas de meditação, foram traduzidos para diferentes idiomas europeus.
Isso inclui:
- Os Upanishads - Uma coleção de textos religiosos e filosóficos da Índia, que deveriam ter sido escritos entre 800 e 500 anos antes de Cristo.
- O Bhagavad Gita : um script sânscrito feito de 700 versos que fazem parte do Mahabharata: um épico hindu detalhando a narrativa entre o príncipe Arjuna Pandava e Krishna.
- Os Sutras Budistas - Escrituras que se supõe serem os ensinamentos orais do Buda .
No século XVIII, a meditação era vista apenas como um tópico de discussão e interesse por filósofos e intelectuais, incluindo Voltaire e Schopenhauer (Abelson, 2008).
Não foi até o século XX, quando a meditação se tornou mais proeminente, especialmente nos Estados Unidos, quando um iogue proeminente, Swami Vivekananda, fez uma apresentação no Parlamento das Religiões em Chicago e explicou em mais detalhes o que é meditação .
A apresentação criou uma nova onda de interesse nos modelos orientais de espiritualidade no Ocidente e influenciou vários outros professores espirituais na Índia a migrar para os Estados Unidos, incluindo:
- Swami Rama, do Instituto do Himalaia.
- Paramahansa Yogananda da bolsa de auto-realização.
- Maharishi Mahesh Yogi com sua prática da Meditação Transcendental.
Juntamente com esses professores, representantes espirituais de diferentes escolas de pensamento budista também começaram a emigrar para o Ocidente, incluindo indivíduos da escola de pensamento Zen e da escola de pensamento Theravada.
Cada vez que a meditação é introduzida em um novo local, ela é moldada pela cultura individual em que é encontrada.
Com sua introdução no Ocidente, a meditação começou a se afastar das conexões e ensinamentos religiosos de suas raízes e foi ensinada de maneiras mais ocidentalizadas.
Nas décadas de sessenta e setenta, a meditação estava sendo investigada através de estudos científicos, eliminando ainda mais seus contextos espirituais e incentivando a prática a ser usada por qualquer pessoa, não apenas por aqueles que buscavam realização espiritual.
Benson (1967) iniciou alguns dos primeiros estudos no Ocidente a explorar o impacto da meditação nos resultados mentais e fisiológicos. Benson escreveria seu livro mais vendido, The Relaxation Response, em 1975 e também fundou o Mind Body Medical Institute no mesmo ano.
No final da década de 1970, Jon Kabat-Zinn descobriu a meditação através de seus estudos no Instituto de Tecnologia de Massachusetts e também começou a investigar os potenciais benefícios à saúde da prática meditativa. Em 1979, ele apresentou seu programa de redução de estresse com base na conscientização total (MBSR) e abriu a Clínica de Redução de Estresse .
Nessa época, a Meditação Transcendental também estava crescendo em popularidade, com muitas celebridades voltando-se para a prática para ajudá-las a lidar com a fama, incluindo os Beatles .
Embora durante esse período, muitas técnicas de meditação estivessem predominantemente relacionadas à cultura hippie e não fossem muito comuns. Não foi até a década de 1990 que isso começou a mudar.
Em 1993, Deepak Chopra publicou seu livro Ageless Body, Timeless Mind, e em 1996 ele apareceu em Oprah, vendendo mais de 137.000 cópias em um dia.
À medida que mais celebridades se aproximavam para elogiar a prática da meditação em suas vidas, mais livros sobre como e por que meditar começaram a aparecer.
Nos anos 90, a atenção plena também crescia em suas aplicações.
Williams, Teasdale e Seagal (1995) desenvolveram ainda mais o programa de Jon Kabat-Zinn para ser usado positivamente com pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.
A abordagem da terapia cognitiva baseada na consciência plena (MBCT) combinou atenção plena com terapia comportamental cognitiva, com excelentes resultados.
A abordagem da Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena (MBCT) foi clinicamente aprovada pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica no Reino Unido e é considerada um tratamento de escolha para a depressão.
Até 2012, havia mais de 700 programas baseados na atenção total disponíveis em todo o mundo, e o programa Kabat-Zinn original era o principal programa usado na pesquisa. Sobrenatural sobre meditação .
Hoje, a atenção total e o que é meditação são prolíficos na sociedade ocidental, com recursos e escolas, online e offline. Nea, disponível para ajudá-lo a encontrar uma prática que funcione para você.
As comunidades de pesquisa e a ciência médica continuam a estudar os benefícios da meditação, com mais e mais estudos demonstrando suas implicações positivas para uma variedade de condições mentais e físicas .
Uma cronologia da história da meditação
Abaixo está uma breve cronologia de algumas das principais datas relacionadas à meditação, algumas das quais já foram mencionadas:
| 5.000 aC - 3.500 aC | Desenvolvimento inicial | A evidência documentada mais antiga da prática da meditação é a arte mural na Índia. | Índia |
| 1500 aC | Meditação hindu | Os Vedas, um grande corpo de textos religiosos, contém a mais antiga menção escrita à meditação. | Índia |
| Século VI - V aC | Desenvolvimento inicial | Desenvolvimento de outras formas de meditação na China taoísta e na Índia budista. | China, Índia |
| Século VI aC | Meditação budista | Sidarta Gautama pretende alcançar a Iluminação, aprendendo meditação no processo. | Índia |
| Século VIII aC | Meditação budista | A expansão das práticas de meditação do budismo japonês se estende ao Japão. | Japão |
| Século X - XIV | Meditação cristã | O hesicismo, uma tradição de oração contemplativa na Igreja Ortodoxa Oriental, implica a repetição da oração de Jesus. | Grécia |
| Séculos XI-XII | Meditação islâmica | O conceito islâmico de Dhikr é interpretado por várias técnicas de meditação e se torna um dos elementos essenciais do sufismo. | |
| Século XVIII | Meditação budista | O estudo do budismo no Ocidente ainda é um tópico centrado principalmente por intelectuais. | Europa América |
| 1936 | Pesquisa ocidental | Uma primeira pesquisa científica sobre meditação é publicada. | América |
| Década de 1950 | Meditação budista | O movimento Vipassana, ou meditação da percepção, começa na Birmânia. | Birmânia |
| Década de 1950 | Meditação Transcendental | Maharishi Mahesh Yogi promove a meditação transcendental. | América |
| 1955 | Pesquisa ocidental | A primeira pesquisa científica sobre meditação com EEG é publicada. | |
| Anos 60 | Meditação Transcendental | Swami Rama se torna um dos primeiros iogues estudados pelos cientistas ocidentais. | América |
| Década de 1970 | Pesquisa ocidental | Jon Kabat-Zinn começa a desenvolver um programa de serviço completo para adultos em ambientes clínicos. Ele chama isso de redução do estresse com base na atenção plena (MBSR). | América |
| Década de 1970 | Pesquisa ocidental | Herbert Benson mostra a eficácia da meditação através de suas pesquisas. | América |
| 1977 | Pesquisa ocidental | James Funderburk publica uma coleção inicial de estudos científicos sobre meditação. | América |
| 1979 | Aplicação médica | Jon Kabat-Zinn abre o Centro de Atenção Plena e ensina a redução do estresse com base na atenção plena para tratar doenças crônicas. | América |
| 1981 | Meditação Vipassana | Os primeiros centros de meditação Vipassana fora da Índia e Mianmar foram estabelecidos em Massachusetts e na Austrália. | América, Austrália |
| 1996 | Meditação moderna | O Centro Chopra de Bem-Estar é fundado por Deepak Chopra e David Simón. | América |
| 2000 | Aplicação médica | É realizado o primeiro grande ensaio clínico de atenção plena em pacientes com câncer, com resultados indicando resultados benéficos para programas de redução de estresse baseados na atenção plena. | América |
Os primórdios da meditação da atenção plena
Como a meditação, as raízes históricas e antigas da atenção plena podem ser encontradas em todo o mundo e são muito misturadas com vários princípios religiosos.
A atenção total como forma de meditação remonta ao hinduísmo, por volta de 1500 aC, e está intimamente relacionada à prática do yoga .
O Yoga, em suas raízes mais antigas, implicava muito pouca referência a movimentos ou posturas e enfatizava mais a quietude, o foco na respiração e a presença do corpo naquele momento.
A atenção total nesse contexto também remonta ao budismo e ao taoísmo, que incluem um forte foco na respiração e na autoconsciência.
Muitas religiões incluem uma forma de técnica de oração ou meditação que vê o indivíduo desviar seus pensamentos das ansiedades cotidianas em busca de uma maior consciência de si mesmo e presença, apreciando uma perspectiva mais ampla da vida e de sua religião.
Essa forma de meditação está muito alinhada com a prática e o objetivo da atenção total.
Cerca de 40 anos atrás, a atenção total se tornou mais frequente nas culturas ocidentais.
É frequentemente creditado a Jon Kabat-Zinn o fundador da atenção plena nos "dias modernos", e a idéia e o conceito de atenção plena, comumente realizados nas culturas ocidentais.
Na década de 1970, Kabat-Zinn fundou a Clínica de Redução de Estresse na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts e, desde então, ajudou a treinar e educar mais de 18.000 pessoas sobre os princípios da Redução. Nº de estresse com base na atenção plenária (MBSR). Programa para ajudar as pessoas que enfrentam uma variedade de condições, como depressão, ansiedade, insônia, dor crônica e problemas cardiovasculares.
Williams, Teasdale e Seagal (1995) promoveram o trabalho de Kabat-Zinn combinando MBSR com terapia comportamental cognitiva (TCC) para criar o programa Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT).
O programa é clinicamente aprovado no Reino Unido e é comumente usado na psicologia clínica para ajudar a tratar pessoas com uma variedade de distúrbios, incluindo distúrbios de personalidade, dor crônica, regulação de emoções e depressão.
Um olhar sobre a história da pesquisa sobre meditação
À medida que a meditação cresce em popularidade, também aumenta seu interesse nas comunidades de pesquisa e psicologia.
A primeira pesquisa científica sobre meditação ocorreu em 1936 e, em 1955, foi produzido o primeiro estudo com eletroencefalograma (EEG) (Feuerstein, 2014). Um EEG registra ondas elétricas de atividade no cérebro usando eletrodos colocados na cabeça de um indivíduo.
Na década de 1960, algumas das primeiras pesquisas ocidentais foram realizadas na Clínica Menninger, no Kansas, Estados Unidos, com Swami Rama, um iogue sênior do Instituto Internacional de Ciência do Yoga do Himalaia.
Os estudos foram liderados por um psicólogo americano chamado Gardner Murphy e focados especificamente em investigar as habilidades de Swami Rama de controlar diferentes funções corporais que antes eram consideradas completamente involuntárias, como batimentos cardíacos e pressão arterial (Feuerstein, 2018).
Através dos estudos, Swami Rama também demonstrou a capacidade de:
- Produz diferentes tipos de ondas cerebrais sob demanda: alfa, delta, teta e gama.
- A capacidade de alterar radicalmente os batimentos cardíacos, até aumentá-los para 300 batimentos por minuto por 16 segundos e evitar batimentos por alguns segundos.
- A capacidade de permanecer ciente do ambiente circundante enquanto seu cérebro estava no ciclo de sono profundo.
- A capacidade de controlar sua pele e a temperatura corporal interna.
Los hallazgos de estos estudios estimularon un mayor interés en las comunidades psicológicas y médicas para explorar los efectos fisiológicos de la meditación . Benson, Greenwood y Klemchuk (1975) examinaron la efectividad de la meditación para respaldar las iniciativas de salud positivas.
A través de su investigación, informó que la meditación produce una serie de cambios físicos y bioquímicos dentro del cuerpo, que en conjunto llamó “Respuesta de relajación”.
Esto era revolucionario en el momento en que anteriormente se pensaba que la meditación era una práctica religiosa y, por lo tanto, no era apropiada para fines médicos o de salud.
La investigación de Benson comenzó a cambiar esta opinión y continuó la necesidad de más investigación para comprender completamente las implicaciones de la práctica meditativa para la atención médica .
Más investigadores y psicólogos continuaron realizando estudios sobre los efectos de la meditación en la mente y el cuerpo, con un enfoque particular en la adicción, las enfermedades cardiovasculares y el funcionamiento cognitivo (Funderburk, 1977, Brown, Forte & Dysart, 1984, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, y Carter & Ernst, 2003).
Aunque el cuerpo de investigación ha crecido, en años más recientes ha habido preocupaciones sobre la validez de encubrir algunos de los hallazgos, con revisión por pares, un meta-análisis de la investigación que encuentra que muchos de los resultados de la investigación no son concluyentes.
En el 2000, el Dalai Lama se reunió con psicólogos y neurocientíficos de orígenes occidentales en la India para impulsar el estudio de maestros de la meditación con tecnología avanzada de neuroimagen y explorar el impacto de la meditación en el cerebro.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa publicó una de esas revisiones en 2007.
En su informe, los investigadores revisaron 813 estudios diferentes que examinaron cinco categorías diferentes de meditación : meditación mantra, meditación de Atención Plena, T ai, Qigong y yoga .
Se enfocaron en estudios con adultos, y aquellos que analizaron específicamente los efectos de la meditación en condiciones fisiológicas como las enfermedades cardiovasculares, el abuso de sustancias, la adicción y la hipertensión.
A partir de la revisión, los investigadores concluyeron que existe una falta de metodología de calidad en los estudios relacionados con la meditación y que no parece haber una perspectiva teórica común en la investigación científica.
Aunque la calidad de la investigación sin duda ha mejorado desde los años sesenta y setenta cuando comenzó, los investigadores en esta revisión argumentaron que todavía hay trabajo por hacer.
Una breve historia de la Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental es una práctica meditativa espec fica, que consiste en la repetici n de un sonido llamado mantra, durante 15 a 20 minutos, al menos dos veces al d a.
La Meditaci n Trascendental busca ayudar al individuo a pasar a un estado de conciencia relajada.
Esta t cnica y movimiento en particular fueron introducidos en la d cada de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, un gur indio. Maharishi es un t tulo que gan a trav s de su trabajo, que significa Gran Vidente .
Maharishi Mahesh Yogi comenz como un seguidor de Swami Brahmananda Saraswati, el l der espiritual de Jyotirmath en el Himalaya indio.
l le da cr dito a Brahmananda Saraswati por inspirar la mayor parte de sus propias ense anzas y el desarrollo de la meditaci n profunda trascendental, que m s tarde pas a llamarse Meditaci n Trascendental .
En 1955, Maharishi Mahesh introdujo la Meditaci n Trascendental en la India yr pidamente desarroll un seguimiento, que luego comenz a extenderse m s hacia el mundo.
Entre 1955 y 1965, Maharishi Mahesh Yogi realiz m ltiples giras globales para difundir sus ense anzas y creencias espirituales junto con la pr ctica de la Meditaci n Trascendental .
Despu s de las giras mundiales, la pr ctica gan mayor popularidad en la d cada de 1970, con celebridades que abogan por el valor de la pr ctica.
Durante este tiempo, Maharishi Mahesh tambi n comenz a capacitar a otros como Maestros de Meditaci n Trascendental y desarroll escuelas dedicadas a la ense anza de la pr ctica (Russell, 1977).
La pr ctica continu ganando popularidad a lo largo de los a os 80 y 90, y para principios de la d cada de 2000, la Meditaci n Trascendental como pr ctica y movimiento hab a crecido para incluir una variedad de servicios asociados que inclu an productos de salud, programas educativos y cursos de capacitaci n para maestros, con millones de personas. involucrado.
Maharishi Mahesh Yogi sigui siendo el l der de lo que se convirti en un gran movimiento multinacional hasta su muerte en 2008.
Tony Nader, un investigador, neurocient fico y autor liban s, se convirti en el sucesor de Maharishi Mahesh inmediatamente despu s de su muerte como l der del movimiento.
La Meditaci n Trascendental sigue siendo una de las formas de meditaci n m s practicadas hoy en d ay se mantiene pr cticamente sin cambios desde su primera introducci n en la d cada de 1950. Tambi n es uno de los m s investigados (Benson y Klipper, 2001).
¿Qué es la Meditación Vipassana?
Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y puede traducirse de forma aproximada como “visión”: una conciencia de lo que está sucediendo, exactamente como sucede. Esta es la distinción principal entre la Meditación Vipassana en comparación con otras técnicas.
Es importante entender esta distinción, para comprender completamente y comprometerse con Vipassana como una técnica de meditación .
Dentro del budismo, hay dos formas centrales de meditación, y en Pali estas se llaman Vipassana y Samatha .
Samatha se traduce aproximadamente como “tranquilidad”: cuando la mente se pone en un estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.
La mayoría de las prácticas meditativas se centran en Samatha, en el sentido de que le piden al individuo que se centre en una cosa: un canto, una oración, una vela, una imagen, y que excluya todos los demás pensamientos.
En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.
El objetivo final es lograr la liberación derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.
Como técnica meditativa, es muy gradual y lograr la liberación puede llevar muchos años.
La técnica en sí es bastante suave pero extremadamente completa para ayudar al individuo a lograr una conciencia plena a través de un conjunto dedicado de ejercicios.
Hay tres etapas principales de la práctica:
- Sila – que significa “moralidad” y se relaciona con el abandono de los pensamientos y deseos mundanos.
- Anapanasati – o la “atención plena de la respiración”, donde el individuo lleva su atención a su respiración sin control ni juicio.
- Vitarka, donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración, tanto físico como mental, sin darle un pensamiento más profundo.
Al comenzar con una inhalación, la técnica lo verá continuar en este camino, eliminando cualquier otro conocimiento de los eventos externos que lo rodean y construyendo desde allí hasta la siguiente exhalación, etc. Muchas personas fallan una y otra vez.
El propósito es volver a entrenar tu mente y crear un estado de “hiperconciencia” para todo lo que está sucediendo dentro de tu realidad inmediata, exactamente como está sucediendo y exactamente cómo sucede.
A través de la Meditación Vipassana, se “busca crear una conciencia perfecta e ininterrumpida con su realidad” (Pandita, 2018).
9 libros recomendados
A medida que la meditación es más ampliamente reconocida y aceptada, puedes encontrar un montón de material de lectura que te ayudará a desarrollar tu propia práctica y conocimiento de sus poderosos beneficios.
A continuación, compartiré contigo algunos títulos de libros para ayudarlo a comenzar, desglosados por temas generales:
Libros sobre la Historia de la Meditaci n
- El origen de la meditaci n budista por Alexander Wynne.
- Budismo zen: una historia, India y China por Heinrich Dumoulin.
- Budismo zen: una historia, Jap n por Heinrich Dumoulin.
Libros sobre la pr ctica de la meditaci n
- Meditaci n: C mo Meditar: una gu a pr ctica para hacer amigos con tu mente, por Pema Ch dr n.
- Meditaci n: Una gu a en profundidad, por Ian Gawler.
- La ciencia de la Meditaci n: c mo cambiar tu cerebro, mente y cuerpo, por Daniel Goleman.
Libros sobre Atenci n Plena
- Atenci n Plena para principiantes: Recuperar el momento presente y tu vida, por Jon Kabat-Zinn.
- La paz es cada paso: el camino de la Atenci n Plena en la vida cotidiana, por Thich Nhat Hanh.
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Un mensaje para llevar a casa
Espero que después de leer la historia, los orígenes y lo qué es la meditación, sientas un renovado sentido de asombro por la antigua meditación e inherente la práctica humana, ¡ojalá te hayas entusiasmado más!
Si hay algo que me gustaría que retiraras de este artículo, es la idea de que, más allá de cualquier afiliación religiosa, la meditación parece ser una parte fundamental del ser humano .
Se ha practicado y transmitido durante siglos, y no debemos subestimar lo importante que puede ser un compromiso breve y simple en la práctica de la meditación . Especialmente, en nuestras vidas cotidianas agitadas.
Nos encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación, o si tiene alguna otra idea para agregar sobre los orígenes y la historia de la meditación, por favor comparte estos ideas en los comentarios o en nuestra sección del Foro.
Finamente, ¿Cómo te pareció este extraordinario Artículo sobre lo qué es la meditación ?, ¡a mí me encantó!, ¿ya ti? Desejamos-lhe sucessos e bênçãos abundantes, Um abraço de luz!
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Autor : William Hernán Estrada Pérez, Editor e tradutor da Grande Família de hermandadblanca.org
