"A verdade em si só pode ser alcançada dentro de um através da meditação e consciência mais profundas." Buddha
A meditação é uma prática muito antiga, que teve um grande boom, pois está relacionada a um estilo de vida equilibrado, que atrai paz interior à vida daqueles que a praticam.
É um exercício de observar, sem julgar. É o profundo silêncio da consciência . Ou, como diz o taoísmo, o wu wei (sem ação): presencie sem fazer. É uma ferramenta útil para entrar em contato com o interior . É silenciar a mente, a fim de ouvir a voz interior que vem da alma .
Dentro do que é meditação, é importante mencionar que é um exercício mental, usando várias técnicas de relaxamento e concentração. Podem contar com elementos visuais (fotografias ou imagens), auditivos (sons e música de relaxamento, até meditações guiadas), olfativos (incenso ou essências aromáticas). Cujo objetivo é desenvolver a mente, acessar a consciência e o inconsciente e alcançar a comunicação e o contato com a alma.
Os primeiros registros escritos da meditação datam de aproximadamente 1500 anos antes de Cristo, das tradições da Índia, especialmente o Vedantismo. Os arqueólogos também encontraram várias figuras com a postura clássica da meditação, Flor de Lotto. Portanto, considera-se que a prática da meditação tem cerca de 5.000 anos.
Atualmente, na Índia, é onde a meditação é mais praticada, pessoas de várias nacionalidades vêm ao longo do ano para visitar os famosos templos hindus, outros visitam esses centros cerimoniais em busca de retiros espirituais .
Como aconteceu no filme "Coma, reze, ame", estrelado por Julia Roberts. A protagonista, Elizabeth, sem saber o que é meditação, mas, querendo procurar uma paz interior e se reencontrar, viaja para um templo localizado na Índia, para se afastar do mundo e viver naquele local em busca de bem-estar emocional através da meditação . No começo, custa muito trabalho, desde encontrar a concentração . Gradualmente, ele começa a se aprofundar no mundo fascinante e envolvente da meditação, por isso escolhe ler e aprender mais sobre o mundo em que estava entrando, à medida que seu compromisso aumentou, ele parou de se concentrar no que estava acontecendo lá fora quando Ele estava meditando, ele deixou seus pensamentos fluírem naqueles momentos, até que ele conseguiu meditar . E a partir desses momentos, durante o curso do filme, ele decide continuar fazendo isso, porque encontrou na meditação .
E é que a meditação tem múltiplos benefícios, razões pelas quais muitas religiões ou doutrinas filosóficas a incluem em seus ensinamentos e estilos de vida . Entre seus vários benefícios, ele nos dá paz de espírito, reduz o estresse, melhora a saúde, proporciona clareza mental, atrai relacionamentos positivos para a sua vida, concentra-se em cuidar de você em vez de se preocupar, abre a paisagem para problemas, liberta-o de pensamentos. perturbador
No que é meditação, diz-se que é como aquele analgésico que você precisa para a dor, como aquela pílula para dormir, como se fosse aquela droga para libertá-lo do estresse e ser feliz. Como o que você tenta e você não pode e não quer parar de fazer.
Existem sessões de meditação em grupo, bem como meditações guiadas. Existem sites, vídeos, sessões de informação, aulas de ioga em que os iniciantes são explicados sobre o que é meditação e como praticá-la. Também existem meditações guiadas, nas quais o recurso de visualização é usado.
Depois de saber o que é meditação, e se você quiser experimentá-lo, poderá tentar diferentes técnicas. Quando começar, você precisa ser paciente e ser constante; pode ser difícil se concentrar primeiro, não se desespere, deixe-se fluir. Se você vai começar sozinho, coloque-se em um lugar confortável, de preferência procure um lugar ou momento em que possa ficar calado, adotar uma postura, seja a Flor de Lotto ou qualquer outra que você goste, tente ficar em posição Levante-se, concentre-se em como inspira e expira, devagar, devagar, se um pensamento lhe vier à cabeça, deixe-o passar, concentre-se na respiração . Use respiração diafragmática, ao inalar, encha os pulmões (que infla para a parte abdominal) e expire lentamente.
Você pode começar com 5 minutos por dia, no horário que escolher, quando acordar, enquanto estiver no trabalho ou na escola, quando tomar um banho, enfim, existem muitas opções, é apenas uma questão que você decida começar a desfrutar dos benefícios em sua mente, corpo e alma que a meditação trará à sua vida. As pessoas ao seu redor e sua estabilidade emocional agradecerão. Decida-se e comece esta grande aventura por dentro.
AUTORA: Daniela Navarro, editora da grande família de hermandadblanca.org
FONTE: o que é meditar e como fazer a primeira e a última liberdade /
