Sintomas do hérnia de disco: O hérnia de disco geralmente produz uma sensação de dor na região lombar, mas além desse sintoma, a dor pode se espalhar para outras áreas do corpo, aparecendo os seguintes sintomas: - Dor cervical, especialmente em parte traseira ou lateral - Dor profunda, próxima ou no lado afetado do ombro.
- Dor irradiada no ombro, braço, antebraço e às vezes na mão, dedos ou peito.
- Agravamento da dor ao tossir, forçar ou rir.
- Aumento da dor ao dobrar o pescoço ou virar a cabeça para o lado.
Espasmo dos músculos cervicais.
Fraqueza dos músculos do braço.
Dicas para evitar hérnia de disco:
Evite esforços excessivos e posturas ruins Tenha muito cuidado no trabalho e nos jogos, para não fazer esforços excessivos levantando objetos pesados em uma posição incorreta, colocando os discos da coluna vertebral em risco de lesão.
Estar acima do peso acrescenta esforços à parte inferior das costas e enfraquece os músculos. É importante equilibrar o peso com alimentos e exercícios. Se estiver grávida, tente não ganhar peso excessivamente.
Faça exercícios
Encontre uma rotina de exercícios e alongamentos que fortaleça os músculos do abdome e das costas. Esses exercícios são ideais para manter uma postura adequada e evitar hérnia de disco.
Evite cigarro
Os cigarros são compostos por um grande número de produtos químicos que diminuem a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes. Na ausência de nutrientes, os discos se tornam quebradiços e mais propensos a hérnias.
Mantenha uma dieta saudável.
A dieta desempenha um papel muito importante na absorção de nutrientes que fortalecem os discos e previnem hérnias. Devemos incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como cereais, frutas e legumes. Também devemos começar o bom hábito de beber água.
Tratamentos e dicas para hérnia de disco:
Pessoas que sofrem de hérnia de disco devem fazer fisioterapia para tratar esse problema. Os profissionais lhe dirão qual é a postura correta a ser adotada, qual é a maneira correta de levantar objetos, andar, vestir e realizar outras atividades.
Quando você estiver sentado por longos períodos de tempo, é recomendável usar um suporte lombar.
Durma com um travesseiro sob os joelhos, se você dorme de costas, entre os joelhos, se você dorme de lado, e debaixo da barriga, se você dorme de barriga para baixo.
Como o problema é reduzido, você pode retomar suas atividades normais, mas lentamente.
Quando a dor começar, evite levantar pesos ou torcer as costas por pelo menos 6 semanas.
Pare o exercício e remova-o apenas 2 ou 3 semanas após a dor. Nesse ponto, é recomendável apenas fazer o que o fisioterapeuta recomenda.
Fonte: http://www.lavidalucida.com/2014/09/treatment–and–prevencion-para-la-hernia.html
Tratamento e prevenção de hérnia de disco
