Quando pensamos em saúde, dieta e exercício são geralmente as primeiras coisas que vêm à mente. No entanto, a boa saúde não é simplesmente sobre o corpo físico. Nossa mente e corpo estão interconectados e afetam-se grandemente . Existe um relacionamento entre sua mente, corpo e alma que deve trabalhar para se equilibrar.
Por exemplo, uma situação de estresse que causa pensamentos negativos pode causar dor ou doença física. É importante manter um equilíbrio saudável entre a mente, o corpo e a alma, através do qual o trabalho é realizado em todo o seu ser, incluindo suas necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais.
Há muitas coisas que você pode fazer em sua vida diária para alcançar o bem-estar geral . Aqui estão 25 maneiras simples de começar a cultivar um equilíbrio entre mente, corpo e alma .
Diferentes maneiras de equilibrar sua mente, corpo e alma
1- Leia e aprenda frequentemente:
Sua educação não deve ser deixada de lado quando você estiver fora da escola. Abra sua mente para novas possibilidades, crenças e interesses lendo, participando de aulas on-line, assistindo a documentários e participando de workshops, é uma boa maneira de fazê-lo.
2- Medite regularmente:
A meditação melhora a memória, atenção, humor, função do sistema imunológico, sono e criatividade. Tudo o que você precisa é de alguns minutos por dia para começar a colher os benefícios.
3- A prática do yoga:
Yoga é incrível para sua saúde geral . Isso ajuda a criar força, coordenação e flexibilidade, enquanto acalma sua mente. Também abrange a conexão da mente, corpo e alma .
4- Evite ficar sentado por longos períodos de tempo:
Tente ficar em pé ou se mover enquanto trabalha, se possível. A sessão excessiva está ligada a doenças cardíacas, diabetes e expectativa de vida reduzida.
5- Faça pelo menos 15 minutos de exercício moderado em ritmo acelerado a cada dia:
Se você mora perto do trabalho, caminhe ou ande de bicicleta nos dias de bom tempo. O exercício é importante para a saúde do coração, resistência física e humor.
6- Passe algum tempo ao ar livre:
Agora é a época perfeita do ano para caminhadas, passeios de barco, piqueniques, esportes ao ar livre, comer alimentos silvestres, acampar e muito mais!
7- Adicione mais alimentos vegetais à sua dieta:
Comer muitos legumes e frutas pode ajudar a prevenir doenças crônicas. A loja do mercado do seu fazendeiro local é ideal para fornecer produtos frescos e sazonais .
8- Envolva-se com uma organização voluntária ou grupo de ativismo:
Use sua voz ou seu talento para fazer algo de bom no mundo. Estamos todos conectados, e é incrível experimentar essa conexão quando trabalhamos em direção a um objetivo comum .
9- Alimente suas paixões:
Separe um pouco de tempo todos os dias para fazer o que faz sua alma feliz. Muitos de nós trabalhamos tanto que esquecemos como é bom pintar, dançar, fazer música, escrever, cuidar do jardim ou nadar.
10- Ouça música com frequência:
E cante ou dance!
11- Seja grato:
Dedique algum tempo todos os dias para escrever ou pensar nas coisas pelas quais você é grato, como família, amigos, animais de estimação, comida, abrigo, saúde ou a beleza da natureza.
12- Seja gentil com todos:
Isso inclui você mesmo!
13- Durma o suficiente todas as noites:
E lembre-se de que você nunca é velho demais para dormir.
14- Desintoxique sua rotina de beleza:
Mude para produtos naturais.
15- Obtenha produtos de limpeza químicos fortes fora de sua casa:
Compre-os em lojas de limpeza verde ou faça você mesmo.
16- Encontre uma carreira que seja significativa para você:
Persiga seus sonhos, não em riquezas.
17- Separe as pequenas coisas:
Se algo não importa amanhã, não o estrague hoje .
18- Reduza a velocidade:
Um pouco de descanso e relaxamento quando você está acostumado a passar muito tempo na estrada pode reabastecer sua mente e corpo.
19- Não importa o que os outros pensem:
Há uma diferença entre ser bom e ser tolo . Se você gasta muito tempo se preocupando com o que os outros pensam , se você não se perde e acaba se sentindo infeliz, mude de atitude.
20- Corte as principais fontes de estresse da sua vida:
Isso inclui gastos desnecessários, desordem, ódio no trabalho ou relacionamentos prejudiciais.
21- Evite fofocas e drama:
Julgar seus vizinhos e colegas de trabalho não o torna superior; Isso dificulta a confiança.
22- Com muita frequência:
Se você levar a vida toda a sério, perderá a oportunidade por muitos bons momentos.
23- Viaje e aprenda sobre outras culturas:
Faça isso o máximo que puder e veja!
24- Perdoe seus erros do passado:
Aprenda com o passado, mas não o deixe destruí-lo.
25- Opte por remédios naturais sempre que puder:
Consulte um profissional de saúde holístico e experimente ervas, alimentos adequados e óleos essenciais que podem ser muito curativos e ter efeitos colaterais menos perigosos do que a maioria dos produtos farmacêuticos .
Quais dessas sugestões são ideais para incorporar em sua vida diária e alcançar o equilíbrio entre mente, corpo e alma ?
AUTOR: JoT333, editor da grande família de hermandadblanca.org
