Todas as pessoas buscam nossa paz e harmonia interior; por esse motivo, convido você a saber o que é meditação, uma vez que serve como uma ferramenta para conhecer nosso eu interior e ver nossas deficiências psicológicas, físicas e emocionais e do julgamento. do que realmente somos, inicie o caminho para nossa própria libertação .
O objetivo principal da meditação é baseado na diminuição dos níveis de estresse e na transformação das emoções do indivíduo. Acredita-se que, se for alcançado um período profundo de relaxamento, a saúde e o bem-estar de uma pessoa podem ser otimizados .
Aprenda seis etapas para aprender a meditar
Depois, compartilho os seis passos que você precisa considerar para saber o que é meditação e praticar boa meditação. Se você os levar em consideração, coloque-os em prática e seja constante o suficiente para obter mudanças em sua vida rapidamente .
Então eu convido você a fazer algo novo para mudar sua vida, comece hoje:
1- Você deve usar roupas confortáveis e que não as apertem, o que permite que você fique na mesma posição por vários minutos sem incomodá-lo.
2- É conveniente que você esteja em um lugar tranquilo, onde possa ficar sem nada que o impeça de relaxar. Pode estar em algum lugar da sua casa ou em algum lugar da natureza. Qualquer lugar pode ser usado desde que você se sinta confortável e calmo.
3- Coloque-se em uma posição agradável, feche os olhos e respire sempre profundamente pelo nariz, de maneira constante e lenta. Não é necessário que você tenha as pernas cruzadas ou colocadas em uma postura específica, basta ter as costas retas e com cada músculo do corpo relaxado . Você pode ir dos pés à cabeça, percorrendo cada um dos músculos, examinando-o e relaxando-o enquanto respira.
4- Comece a contar 50 a 0 lentamente e concentre-se em sua respiração. Quando os pensamentos são transpostos em sua mente, não os obstruem, eles devem sair como vieram. Enquanto isso, você tenta pensar em sua respiração e em como o ar flui através de suas narinas.
5- Ao terminar de contar, você pode começar a pensar em imagens, elas devem fazer você se sentir bem e que o enchem de satisfação, por exemplo, pense em um lugar que você gosta que inspira tranquilidade. A intenção é trazer mais e mais pensamentos positivos para você.
6- Você deve ser constante. O certo seria gastar pelo menos 10 a 15 minutos por dia. Você deve ter em mente que os benefícios da meditação podem ser alcançados instantaneamente ; no entanto, outros aparecem alguns dias após o início desta prática ou mesmo outros benefícios são alcançados a longo prazo. Mas, com efeito, a partir do momento em que você começar a meditar, você terá uma enorme diferença em sua vida.
Benefícios que oferece ao seu corpo de meditação
Quando você entende o que é meditação e a entende, há uma mudança em sua psicologia, onde todas as células que você tem em seu corpo são preenchidas com energia.
Com a meditação, as mudanças são feitas no nível físico:
- Abaixa a pressão sanguínea .
- Diminuir ataques de ansiedade .
- Reduz a dor relacionada ao estresse, como: dores de cabeça tensionais, úlceras, insônia, complicações musculares e articulares.
- Melhora o humor e a maneira de se comportar.
- Melhora os níveis imunológicos.
- Transforme seu corpo porque ele gera uma fonte de energia interior.
Editor: JoT333
