Índice hide 1 Quais são as razões pelas quais precisamos nos expor ao sol? 2 1- Vitamina D 3 2- A luz solar ajuda a dormir melhor 4 3- O sol melhora a energia e o bom humor 5 4- Estimula o sistema imunológico 6 5- Ajuda a perder peso 7 Sal ao sol pelo menos três vezes por dia Semana, de 5 a 20 minutos, entre 10 e 15 horas, é o tempo aproximado necessário para produzir vitamina D sem arriscar a saúde da pele. 8 NUNCA se exponha ao sol!

O ser humano evoluiu sob o calor e a luz do sol. As culturas ancestrais usavam o sol para curar todos os tipos de doenças.

Mas no Ocidente ouvimos por anos que deveríamos nos proteger do sol para evitar o risco de câncer de pele. Bem, agora parece que foi descoberto que um pouco de sol no corpo é bom.

Estudos mostram que uma quantidade moderada de sol reduz os riscos de câncer e outras condições graves de saúde.

Tudo graças à vitamina D, que é processada no corpo pela ação dos raios UVB na pele.

Professor Michael Holick , da Escola de Medicina da Universidade de Boston e autor de The UV Advantage, diz: “Recebemos 90 a 95% de nossa vitamina D do sol . É essencial absorver o cálcio, manter os ossos fortes e nos proteger de doenças crônicas como osteoporose, diabetes tipo II, esclerose múltipla e vários tipos de câncer. ”

Precisamos da luz solar para criar uma saúde radiante, e recomenda-se 5 a 20 minutos de exposição solar diária sem protetor solar ou protetor solar, para que a vitamina D seja sintetizada no corpo.

Se for exposto ao sol por mais de 20 minutos, aplique o protetor .

Quais são as razões pelas quais precisamos nos expor ao sol?

1- Vitamina D

Obter luz natural previne doenças cardíacas, é essencial para a saúde dos ossos, protege contra o câncer, até o melanoma.

Além disso, fortalece o sistema imunológico, protege da demência senil, diminui os sintomas da asma e apoia a saúde cardiovascular.

Quanta vitamina D precisamos? pouco mais de 30 nanogramas por mililitro, ou um nível ideal é considerado 5000 UI por dia.

Também é possível obter vitamina D a partir de alimentos, como salmão rosa, óleo de fígado de bacalhau, arenque, sardinha e atum.

2- A luz solar ajuda a dormir melhor

Melhora o ritmo circadiano, ou seja, o ciclo biológico da noite, dia; descanso, atividade É o relógio interno de luz e temperatura que é afetado pela vida moderna.

3- O sol melhora a energia e o bom humor

A exposição ao sol aumenta a serotonina, o hormônio natural da felicidade do corpo. É por isso que tendemos a nos sentir mais felizes e mais energizados quando o sol brilha. A exposição regular ao sol pode prevenir depressões leves e moderadas, principalmente se combinadas com exercícios, como uma caminhada no parque. Também é mostrado que o exercício ao ar livre produz mais endorfinas do que em um local fechado.

4- Estimula o sistema imunológico

A luz solar incentiva a produção de glóbulos brancos, que ajudam a estimular o sistema imunológico e combater infecções.

5- Ajude a perder peso

Altos níveis de serotonina não apenas melhoram seu humor, mas também suprimem seu apetite, assim você come menos no clima quente.

Sair ao sol pelo menos três vezes por semana, de 5 a 20 minutos, entre 10 e 15 horas, é o tempo aproximado necessário para produzir vitamina D sem arriscar a saúde da pele.

A Dra. Cristiane Northrup recomenda comer passas antes da exposição ao sol, porque os fitoquímicos que eles protegem a pele e seus aminoácidos aumentam a velocidade de renovação da pele e formam um barreira de proteção

NUNCA se exponha ao sol!

Queimaduras e exposição excessiva aumentam o risco de câncer. Cubra a pele ou use protetor solar para continuar exposto após os primeiros 20 minutos.

Os minerais que possuem telas solares, como óxido de zinco e óxido de titânio, são estáveis ​​ao sol e não contêm aditivos prejudiciais. Evite aqueles que contenham produtos químicos como oxibenzona, palmitato de retinil, oxítico, metoxicinamato, benzofenona-2.

Outras alternativas para se proteger são usar roupas leves que cubram todo o corpo e fiquem na sombra.

DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca

REFERÊNCIAS:

Christiane Northrup. (2017). Por que todo mundo precisa de luz solar? 11/11/2017, pelo Dr. Northrup Site: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor (2017). 15 razões pelas quais o sol é bom para você e sua importância. 10/12/2017, do site Mirror: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393