Índice ocultar 1 Os 12 superalimentos que ajudarão a prevenir doenças: 2 1- Sementes de Chia: 3 2- Sementes de linho: 4 3- Alho: 5 4- Abacates, abacates ou abacates: 6 5- Ameixas secas: 7 6- Nozes: 8 7- Maçãs: 9 8-Aveia: 10 9- Azeitonas: 11 10- Salsa: 12 11- Romã: 13 12- Tomates:

O que são superalimentos ou superalimentos ? Às vezes, nos encontramos comendo comida apenas por causa da saciedade que produzem. Sentir-se satisfeito é necessário para se sentir confortável e continuar com nossas atividades. Mas muitas vezes, esses alimentos têm o que é chamado de `` calorias vazias '', ou seja, eles não fornecem mais do que calorias, sem minerais ou vitaminas. Nosso corpo deve ser saudável.

Essa forma de alimentação levou a sociedade ocidental a sofrer de obesidade, câncer, diabetes e colesterol, entre outras doenças.

Os alimentos que consumimos, especialmente os embalados, têm conservantes e outros produtos químicos necessários para sua preservação. Eles também possuem aroma artificial ou agregados de cores, devido ao processo de industrialização.

O consumo diário de alimentos processados ​​produz uma toxicidade e fornece zero valor nutricional.

Superalimentos são cheios de vitaminas, minerais, antioxidantes, fotoquímicos. Eles nos ajudam a parecer bem para se sentir melhor. Eles lutam contra doenças ou as previnem. É importante incorporá-los à dieta pouco a pouco, se não estamos acostumados a nenhum deles, e continuar consumindo aqueles que já usamos.

Como regra geral, todos os produtos da natureza, isto é, frutas, vegetais, sementes, cereais ou leguminosas, são aqueles que devem ser consumidos para uma saúde ideal.

Os 12 superalimentos que ajudarão a prevenir doenças:

1- Sementes de Chia:

Eles são uma fonte de fibras e antioxidantes. Eles contêm cálcio, proteína e ácidos graxos ômega 3. Eles regulam o açúcar no sangue, ajudam na perda de peso e fornecem energia, força e resistência.

2- Sementes de linho:

Também conhecidas como linhaça, são uma fonte de ácidos Omega 3, ricos em fibras, manganês, potássio e vitamina E. Eles facilitam a digestão, ajudam a reduzir os níveis de glicose e gorduras no corpo.

3- Alho:

Por milhares de anos, tem sido usado para curar todos os tipos de doenças. É composto de enxofre que mantém o equilíbrio e a química do corpo, defende o organismo de infecções, diminui a produção de colesterol e a pressão sanguínea.

4- Abacates, abacates ou abacates:

Sua gordura saudável mantém a saciedade e ajuda a absorver outros nutrientes.

5- Ameixas secas:

Eles estão cheios de polifenóis, substâncias químicas naturais das plantas que demonstraram melhorar a densidade óssea, estimulando o crescimento de suas células.

6- Nozes:

Com 14 nozes, você tem mais que o dobro da dose de ácido alfa linoléico e Omega 3, que comprovadamente melhoram a memória e a coordenação.

7- Maçãs:

Eles contêm quercetina, um antioxidante que reduz o risco de câncer de pulmão.

8-Aveia:

É um alimento muito econômico e fácil de incorporar na vida diária. É uma fonte de carboidratos complexos. Seus benefícios são que regula a tireóide, acalma os sistemas nervoso e digestivo, também estabiliza os níveis de açúcar. É bom para o colesterol porque, ao passar pelo trato digestivo, a aveia se torna um gel que retém o colesterol e o elimina, em vez de o corpo absorver e enviá-lo ao sangue.

9- Azeitonas:

Eles fornecem a mesma gordura monoinsaturada do azeite, com apenas 7 calorias por azeitona.

10- Salsa:

Possui nutrientes que rejuvenescem e desintoxicam. Inclua um punhado em seus smoothies ou sucos. Reduz a depressão, reduz o colesterol e fortalece os rins. Muitos herbalistas recomendam o tratamento dos sintomas do reumatismo

11- Granada:

Esta fruta vermelha escura está na moda, especialmente em sucos. Possui potentes antioxidantes, como chá verde, vinho tinto e suco de cranberry.

Contém potássio, fibras, vitamina C e niacina, ajuda a aumentar a energia e a reduzir a placa que se acumula nas artérias.

12- Tomates:

Frutas de baixo calor, cheias de nutrientes e fitoquímicos que aumentam as defesas do sistema imunológico. Nas sopas, molhos ou saladas, eles são ricos em vitamina C e B e contêm licopeno, um fator protetor contra o câncer e que também beneficia o coração.

Como muitos nutrientes estão na pele, os tomates cereja ou cereja são mais nutritivos que os maiores.

Alguns desses alimentos são comuns na dieta de muitas pessoas. O que você precisa incorporar?

DESENHO: Carolina, editora da grande família da Irmandade Branca