MEDITAÇÃO, o silêncio sagrado.
A oração está pedindo a Deus, a meditação está ouvindo a sua resposta
O que é meditação?
Meditar é silenciar a mente para poder ouvir a verdade, conectar-se com o sábio interior e, a partir daí, obter as informações de que meu ser precisa, esclarecer todas as respostas que me ajudarão a seguir em frente. no meu caminho de crescimento.
Meditar é arrumar a casa (meu ser em todas as suas dimensões) e as energias das quais possuo. Meditar é silenciar a mente e colocá-la a serviço do ser superior. Meditação é o espaço onde eu me escuto, onde me sinto, onde me percebo.
Os males que nos afetam são mentais e emocionais. Uma mente clara e serena, sustenta as emoções mal educadas, as canaliza e as reorienta. Colocá-lo em silêncio e comandá-lo para o nosso ser superior, é saber como usar uma ferramenta de poder ainda desconhecido, que pode nos levar a manifestar-nos em todos os níveis da existência de maneira bem-sucedida.
E como meditar?
Existem muitas maneiras de meditar e tipos de meditações para fazer. Penso que a primeira coisa que devemos fazer é ver o que procuramos através da meditação e que ferramentas temos para isso. Mas existem algumas sugestões gerais que podem nos ajudar muito e são as seguintes:
- Encontre a hora certa. Se para mim as manhãs são melhores e tenho tempo para fazê-lo, porque temos de manhã um espaço de meditação que nos fará sair bem do dia, focados e focados. Se para mim o ideal é à tarde / noite, vamos fazer dessa instância do tempo, a hora certa para nos acalmarmos e nos rendermos ao silêncio. Isso me ajudará a dormir melhor, mais relaxado e, portanto, vou acordar muito mais descansado.
- Encontre o lugar certo. Quando a pessoa adquire prática, ela pode meditar em qualquer lugar, mesmo em um espaço lotado de pessoas e ruídos, mas a princípio o ideal é encontrar um espaço que seja agradável para nós, que tenha minhas energias, onde eu possa ficar calmo. Esse espaço será inicialmente "meu espaço de meditação" e lá me voltarei para conectar-me com meu ser.
- Comece meditando por alguns minutos, para aumentar a quantidade de tempo, pois temos mais capacidade de nos silenciar. Com 5 minutos no início é bom, para alcançar esperançosamente 15 a 20 minutos diariamente. Entre meia hora e uma hora é o objetivo ideal e onde os melhores resultados são obtidos.
- Então, escolheremos que tipo de meditação queremos fazer. Na minha opinião, uma das mais simples é a meditação que se concentra na respiração. Prestando atenção a ele, como ele entra e sai de nosso corpo, e tocando com seus ritmos. Junto com isso, podemos visualizar coisas diferentes no ritmo. O ar entra na inalação como um raio de luz que entra em nosso corpo, exalamos e liberamos pesos no corpo, emoções negativas, cansaço, etc. Inspiro e me encho de energia, expiro e essa energia se expande, abrangendo todo o meu corpo, inalando energia e exalando luz por todo o corpo. Eu posso focar essa energia nas partes do corpo que mais precisam. Aqui estão alguns exemplos de como podemos usar a respiração e respirar mais visualizações para meditar. Essa prática nos ajudará a adquirir hábitos meditativos, a fim de alcançar a meditação silenciosa, onde a mente está completamente silenciosa, e conseguimos ficar em estado de quietude, onde nosso ser espiritual fala conosco.
- Também podemos, no início, usar um elemento para fixar a atenção e, a partir daí, meditar. Concentro-me, por exemplo, na chama de uma vela, em uma imagem (mandala) em uma cor (meditação em cromoterapia), etc. Esta é outra maneira de acalmar a mente, preparando-a para a meditação ZAZEN, que nos leva ao silêncio total.
- Se a meditação silenciosa é muito difícil para nós, podemos usar meditações guiadas. Existem muitos desses tipos de meditações disponíveis na web. Embora seja verdade que não são meditações nas quais o objetivo de acalmar a mente é alcançado, trazendo-a ao estado de silêncio, ainda fazemos um trabalho de foco, mantendo-o focado em algo concreto, algo que também será uma visualização criativa, mantra, idéias altas, música de altas vibrações, etc. Portanto, ainda estamos fazendo um trabalho que nos ajudará a alcançar estados de harmonia e paz.
- A meditação diária é certamente possível e um dos objetivos a serem alcançados. Conseguir um estado meditativo enquanto realiza nossas tarefas diárias é possível, e trata-se apenas de focar no que estamos fazendo, seguindo com a mente a experiência da atividade em questão. Focalizo o que faço, minha mente não se desvia, está ali, naquele momento, acompanhando o ritmo do meu trabalho. Isso faz o aqui e o agora viver, para descobrir que o que é cotidiano é um ato de amor, de serviço. Torna a vida viva a cada segundo e não apenas em partes soltas. Meditar em uma conversa com alguém, me faz um ouvinte ativo, posso perceber detalhes do outro que não havia percebido antes. Eu vejo, sinto, percebo, ouço com minha alma. Esses tipos de meditações são chamados de meditações ativas.
Como resumo, diremos que a meditação pode ser dividida em várias fases. O primeiro é fixar nossa mente em um único objeto, som, respiração, etc., isso permite que a mente se acalme e se volte para dentro; a segunda é quando a primeira fase é alcançada e o fluxo de pensamentos, complexos, visões, memória, para e quando somos capazes de nos livrar do conteúdo de nossa mente inferior. O terceiro passo é quando nossa mente inferior é totalmente explorada e a pessoa começa a explorar o superconsciente, a verdadeira meditação agora começa; é quando alguém começa a sentir que ele está na mesma frequência do cosmos e de tudo ao nosso redor, O quarto e último estado é quando essa mesma mente superior é transcendida e o meditador alcança a união com a consciência superior; é quando a verdadeira consciência do ser é alcançada. A pessoa iluminada é capaz de viver as duas vidas sem conflito, espiritual e material.
TIPOS DE MEDITAÇÃO
Estes são alguns tipos de meditações mais conhecidas:
MEDITAÇÃO BUDISTA:
A meditação budista, também chamada de meditação completa da mente, tenta manter a mente totalmente focada no momento presente. Não no passado, nem no futuro, nem nas conotações mentais, apenas no presente, aqui e agora. Buda diz que nossa mente é como uma cadeia de reações e desejos, e isso ocorre porque nos pegamos nesse banimento de reações, deixando de experimentar o verdadeiro significado da vida.
MEDITAÇÃO DZOGHEN:
A meditação Dzogchen, pronunciada Zog-chen, é conhecida como o caminho natural no budismo tibetano. Esse tipo de meditação é praticado pelo Dalai Lama.
A meditação Dzogchen não usa nenhum nível especial de respiração, mantra ou concentração. É considerado o tipo mais natural de concentração.
Às vezes é praticado com os olhos abertos. Essa meditação trabalha com o fator que tudo o que você precisa procurar está dentro de você. As três bases da meditação Dzogchen são "apenas sentado", "apenas respirando", "apenas sendo".
MEDITAÇÃO VIPASSANA : é uma das mais antigas técnicas de meditação da Índia. Foi perdida durante séculos para a humanidade e foi redescoberta pelo Gautama Buda há mais de 2.500 anos atrás. Vipassana significa ver as coisas como elas realmente são. A meditação vipásana nos leva à liberdade e clareza de nossa natureza essencial.
É um processo de auto-purificação através da auto-observação. Começa observando a respiração natural para concentrar a mente e depois, com a consciência aguçada, passamos a observar a natureza mutável do corpo e da mente e experimentamos as verdades universais da impermanência, do sofrimento e da ausência do ego. Este é o processo de purificação: o conhecimento da verdade através da experiência direta. A meditação Vipassana é uma técnica de auto-discernimento baseada na observação da mente e da matéria e seus aspectos de impermanência, insatisfação e falta de uma essência inerente e independente ou "eu".
MEDITAÇÃO ZAZEN: Zazen (japonês) é a expressão japonesa para "meditação sentada", de acordo com o zen-budismo, como o Buda teria feito na época de sua iluminação, conforme descrito pelas estátuas do Buda meditativo. É sobre a experiência do vazio, do nada. A maneira de fazer isso é contando as respirações. Sente-se em uma posição confortável. Cruze as pernas na posição de lótus ou meia lótus com os joelhos apoiados no chão. Você também pode praticar sentado de joelhos nos calcanhares. Coloque as costas direita, da pélvis ao pescoço. A pelve está levemente para a frente e a lombar ligeiramente arqueada. Estique o pescoço e coloque o queixo. Relaxe os ombros e coloque as mãos no colo, no mudra da sabedoria: com os dedos juntos, uma mão sobre a outra e com os polegares tocando as pontas. Nas escolas Zen, a mão esquerda é colocada na mão direita. Focalize seu olhar a 45 ° para a frente, com os olhos semi-fechados, mas com os olhos relaxados, sem focar no que está por vir. Feche a boca, aproximando os dentes e com a língua tocando suavemente o palato atrás dos dentes. Comece a controlar os ritmos da respiração, contando as inspirações e expirações, com o objetivo de incentivar a concentração. Concentre-se na respiração apenas com os olhos da mente, até alcançar o conhecimento da respiração, o que nos permite perceber claramente a relação mente e corpo. O último objetivo da meditação não é acompanhar nossa mente em um estado de absoluta quietude. Zazen, não é imobilidade, mas muito pelo contrário. Implica a devoção de alguém para controlar a mente com o propósito de usá-la, com ânsia e energia, para alcançar o objetivo mais precioso, que é a transformação do pessoa que está meditando sobre um novo Ser, com uma mente desenvolvida e todas as suas faculdades criativas à sua disposição.
MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL: A meditação transcendental é simples e prática. Ajuda a relaxar e se concentrar. Use um mantra pessoal (uma palavra especial), esse mantra é repetido uma após a outra. À medida que o mantra é recitado, a mente se acalma sem esforço até que um estado completo de relaxamento seja alcançado, o que na MT é chamado de `` consciência cósmica ''. A consciência cósmica é um estado de relaxamento total em que a mente se conecta ao universo e pode entender seu potencial infinito. Como é praticado?
Essa técnica não usa concentração mental ou exercícios de foco. Os professores da MT acreditam que, com 15 ou 20 minutos de manhã, são suficientes para começar a receber seus benefícios. Durante esta meditação, a pessoa senta-se confortavelmente com os olhos fechados e começa a recitar o mantra. À medida que o mantra é recitado, a mente e o corpo relaxam; a mente se concentra longe de todos os pensamentos. Esta técnica de meditação não exige que esteja ligada a filosofias religiosas. A técnica não requer nenhum exercício ou concentração de visualização. Não requer nenhuma habilidade especial.
MEDITAÇÃO MANTRA: As canções sonoras sagradas sempre foram uma maneira agradável de focar a mente. Este tipo de meditação é muito poderoso e eficaz por causa do efeito da vibração de seus sons. O som é produzido quando a vibração atinge o tímpano e trazido à mente. Isso explica que o som é vibração. Vibrações específicas podem estimular o sistema endócrino, especialmente a hipófise - a glândula mestra e a glândula pineal localizada na cabeça. Cantar o mantra mantém a mente ocupada enquanto você respira um padrão específico. É como quando você canta uma música, o padrão de sua respiração se torna o mesmo que o padrão de respiração do cantor. Os mantras são feitos a partir de sons básicos. Sons vibrantes são sons específicos que, quando acionados, produzem uma frequência. Existem 84 pontos de meridiano no palato e quando os estimulamos com o som vibratório, produzimos uma frequência específica. Essa frequência passa do hipotálamo para a hipófise. Então ocorre a liberação dos hormônios e começa uma mudança de humor, emoções e cura.
MEDITAÇÃO DOS CHAKRA: A meditação dos chakras trabalha com os chakras. Os chakras são visualizados como vértices espirais de energia.
OUTRAS MEDITAÇÕES RELACIONADAS COM A IOGA.
Bhakti yoga é o yoga da devoção, geralmente é a devoção a Deus ou a uma consciência suprema em uma de suas manifestações, como Buda, Krishna, Muhammad, Cristo, etc. e como isso causa estados de meditação é quando a pessoa sente que a devoção total concentra automaticamente sua mente e o grau de concentração depende do nível de devoção de cada pessoa, quando alguém se concentra nesse objeto de devoção, o ego desaparece e o “ser " Quando o Bhakta alcança a auto-realização, torna-se o próprio amor.
Na Kundalini Yoga, trata-se de despertar os centros ou chakras psíquicos. O objetivo deste yoga é tornar cada um desses chakras conscientes para ativar as faculdades psíquicas às quais cada chakra está associado, os asanas, pranayamas, mudras, faixas e a repetição de mantras também são usados para alcançar os objetivos.
O Hatha Yoga está relacionado à purificação do corpo que causa paz de espírito, tradicionalmente você considera 6 grupos de técnicas chamadas Shatkarmas. As técnicas de Hatha Yoga equilibram os sistemas simpático e parassimpático que exercem uma grande influência no funcionamento de quase todos os órgãos do nosso corpo.
No tantra yoga, ele diz que a experiência transcendental da união sexual é usada no caminho para a consciência espiritual.
(Os tipos de meditações e meditação no Yoga foram extraídos da web)
"LUZ DE INHALA, MANTER A PAZ, O AMOR EXALTO"!
Que toda esta informação seja de seu maior benefício, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara House
