Terapias alternativas para a depressão: uma lista das melhores opções para lidar com sintomas depressivos

"Parte da cura está na vontade de curar."

- Seneca

Todos nós passamos por momentos sombrios em nossa vida. E, embora às vezes pareça que esse estado chegou para ficar, a verdade é que existem muitas terapias alternativas para a depressão que podem nos dar uma mão para encontrar o caminho para a luz novamente.

Portanto, neste artigo, listaremos alguns deles para serem mais armados com opções. Tentei deixar de fora tudo o que tem a ver com drogas e homeopatia, já que muito se sabe sobre eles, a ponto de riscar o limite entre o convencional e o alternativo.

Aqui vamos nós.

Fitoterapia

Nas terapias alternativas para a depressão, o uso de ervas medicinais também é uma prática ancestral em muitas culturas.

Fitoterapia é a disciplina usada para prevenir e combater vários sintomas e doenças com ervas e produtos naturais. E hoje eles podem ser muito eficazes no alívio dos sintomas depressivos .

Uma das ervas mais conhecidas para o tratamento da depressão é o hypericum, mais conhecido como erva de São João por sua floração em 24 de junho. Hypericin promove a produção de serotonina, que melhora o humor. É um remédio muito eficiente contra a ansiedade e a insônia . Além disso, tem cura e anti-inflamatório. É sem dúvida um grande aliado combater a depressão.

Outros aliados nessa luta que podem nos ajudar são o Eleutherococcus ou ginseng siberiano e o Guaraná .

Zooterapia

Novamente, a natureza é imposta como uma das melhores terapias alternativas para a depressão . Desta vez, o contato com os animais é o tratamento. Essa terapia é amplamente usada para tratar também pessoas com síndrome de Down, paralisia cerebral e doenças crônicas ou degenerativas, embora qualquer pessoa possa participar devido à capacidade dos animais de levante o clima .

Por meio dessa terapia, o que se faz é estabelecer um vínculo afetivo da pessoa com o animal, realizando a evolução do processo terapêutico. Deve-se esclarecer que os animais utilizados nesta terapia dependem do centro em que são utilizados .

Os animais mais utilizados para esse tipo de terapia são cães e cavalos, embora gatos, golfinhos e até alguns répteis e roedores, como coelhos e porquinhos-da-índia, tenham se juntado a esta lista.

Fototerapia

Em alguns casos, a raiz da depressão é encontrada em fatores que não são puramente sentimentais ou emocionais, mas externos. É o caso do Transtorno Afetivo Sazonal .

Este é um tipo específico de depressão que está relacionado à mudança de estação e aparece todos os anos na mesma estação. Geralmente, ocorre geralmente no outono e inverno, em períodos em que os dias são mais curtos e as temperaturas mais baixas, embora também possa ocorrer ao contrário.

Nesse caso, uma das terapias alternativas mais eficazes para a depressão é a fototerapia ou a terapia de luz . Isso consiste no uso de caixas de luz, que são dispositivos que emulam a luz natural do lado de fora, que os pesquisadores acreditam ter influência nos processos químicos do cérebro . Essas lâmpadas foram projetadas para serem seguras e eficazes e geralmente produzem uma exposição a 10.000 lux de luz enquanto emitem a menor quantidade possível de raios UV.

Deve-se esclarecer que o uso dessas lâmpadas não é aprovado ou regulamentado pela Food and Drug Administration para o tratamento de desordens afetivas sazonais. Sabendo disso, é outra alternativa que pode ser escolhida nesses casos.

Aromaterapia

Os aromas também são uma ferramenta poderosa para melhorar nosso humor . É por isso que temos aromaterapia em terapias alternativas para a depressão. Isso se baseia no uso de óleos obtidos por processos de destilação a vapor ou por prensagem a frio de folhas, raízes, flores ou galhos de certas plantas.

Embora existam muitas maneiras de usar esses óleos essenciais, os usos mais populares incluem massagens, queimadores e água do banho .

No caso da depressão, os aliados mais relevantes são:

- Lavanda, que é uma das plantas mais renomadas nesse tipo de terapia. Suas propriedades relaxantes ajudam a combater a insônia, e possui aquele aroma que também favorece os estados meditativos que o levam ao equilíbrio emocional.

- El Naranjo, fundamental para trabalhar em mudanças de humor e solidão.

- Bergamota, costumava trabalhar o sentimento de tristeza e apatia.

- O gerânio, que equilibra e favorece a conexão entre corpo e mente.

- Sábio, que influencia nosso sistema nervoso e nos ajuda a recuperar o vigor e a energia.

- Finalmente, mencionaremos novamente o Hipérico, cujo tratamento muitas vezes substitui o uso de drogas. Este é um antidepressivo natural.

Massagem terapêutica

A depressão está intimamente relacionada ao estresse e fadiga . É por isso que em nossa lista de terapias alternativas para a depressão aparece a massagem terapêutica. Isso envolve a aplicação de massagens terapêuticas para reduzir o impacto do estresse em nosso corpo. Trabalhar em nossos músculos também reduz bloqueios físicos e libera as tensões acumuladas pela ação repetitiva do estresse.

Pressionando cuidadosamente as áreas onde a tensão costuma se acumular, grandes avanços em nosso humor também podem ser alcançados. Como os óleos essenciais também são usados, as propriedades destes são adicionadas ao tratamento.

As massagens ajudam a reduzir os níveis de cortisol, que é um hormônio produzido em resposta a estímulos de estresse. Dessa forma, uma das principais causas fisiológicas da depressão é combatida.

As áreas do corpo com maior probabilidade de acumular estresse são o pescoço, as costas e os ombros.

Reiki e Yoga

Ao falar sobre terapias alternativas para a depressão, você não pode deixar essas duas maravilhas fora da lista.

O yoga é uma disciplina oriental popular com a qual o equilíbrio entre mente e corpo é buscado através de posturas e exercícios respiratórios. É extremamente útil para desbloquear as energias que estão bloqueadas em nosso corpo. É uma atividade que eleva o espírito, ajuda-nos com problemas de relutância, insônia, fadiga e até auto-estima. Embora falemos sobre energia, o Reiki como terapia é o aliado mais poderoso.

Reiki é uma palavra japonesa ( Reencósmica, ki- energia) cujo significado tem a ver com a energia primordial que vem do Universo, Deus, Tao ou o que você quiser chamar. Amrita Devi, uma ótima professora de Reiki, a descreve como um sistema de cura que funciona transmitindo essa energia . O terapeuta, através dos chakras localizados nas mãos (deve estar completamente destrancado), pode aplicar energia à outra pessoa ou ser um ser vivo. Desta forma, bloqueios, dores, fadiga são tratados, o estresse é neutralizado e, através da prática regular, podemos estabelecer um melhor relacionamento conosco e com o meio ambiente.

Além das terapias alternativas para a depressão

Quero encerrar este artigo com a menção especial de alguns elementos fundamentais.

Para superar um estado ruim, podemos recorrer a todas as terapias alternativas para a depressão existentes, mas também é importante que tomemos consciência e comecemos a cuidar de uma série de questões importantes para o nosso equilíbrio físico e mental. mental

Principalmente, o sono é um fator fundamental em todos os processos físicos e químicos do nosso corpo. É o momento em que o cérebro realiza a limpeza dos resíduos e o corpo reabastece o desgaste causado durante o dia.

Por favor, cuide do seu horário de sono.

Em segundo lugar, a comida também é essencial para o bom funcionamento de nossa pessoa. Através da digestão, assimilamos os diferentes requisitos que temos como organismo vivo para realizar todos os tipos de atividades. Alimentar não é levar nada à boca, porque a comida também deve estar consciente .

Assista sua dieta.

Terceiro, há exercício físico . Realizar atividades que envolvem movimento mantém nossas engrenagens lubrificadas . Qualquer músculo que não é usado inicia um processo de atrofia, porque o corpo não o considera mais necessário. Com o tempo, esse processo de envelhecimento já natural pode acelerar a ponto de reduzir sua qualidade de vida em uma grande porcentagem.

Cuide do seu corpo.

Lembre-se de que a parte comportamental do cérebro também precisa de atividade regular. E onde melhor se desenvolve é em todos os comportamentos que são repetidos através de uma certa estrutura. Portanto, estabelecer uma rotina para a sua vida diária também faz parte da lista e ocupa o quarto lugar. Não precisa ser totalmente rigoroso, mas você pode, graças a isso, tornar seu dia um momento muito mais produtivo.

Fechando a lista, a motivação também ajudará você a se levantar todos os dias com um propósito. É por isso que o quinto e último lugar é ocupado por seus objetivos. Defina suas metas de longo prazo . As diferentes coisas que você deseja alcançar em um tempo razoável. Não exija coisas impossíveis, vá devagar. Na medida em que você estiver alcançando pequenas vitórias, poderá alcançar objetivos mais ambiciosos.

Esse pequeno sistema é praticamente infalível. Tudo parece escuro e sem fim quando você passa por uma depressão. Mas há um lugar iluminado no fim do túnel . Posso garantir-lhe porque estive lá.

" Sempre que chovia, parava " , diz o ditado, mas também " a Deus implorando e ao martelo dando ".

Então comece a trabalhar.

AUTOR: Lucas, editor da grande família de HermandadBlanca.org

FONTES:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html