Índice ocultar 1 Respirar é um presente e precisamos saber como usá-lo 2 Acredite em alguém que lutou a vida inteira para respirar 3 maneiras de respirar corretamente em crianças e adultos 4 Yoga para a fala 5 Yoga para nós Ajuda a controlar nosso sistema nervoso
As incríveis ferramentas respiratórias foram projetadas para ajudar as crianças a acordar e se acalmar. O uso da respiração como uma ferramenta para ajudar na auto-regulação e otimizar o desempenho remonta a milhares de anos, onde atletas, místicos, músicos e outros especialistas descobriram há muito tempo o forte poder em uma única respiração .
Respirar é um presente e precisamos saber como usá-lo
Atualmente, desde o momento em que respiramos pela primeira vez como bebês até nossas últimas respirações, a respiração é um presente que continua conosco, não importa onde estamos, a que horas do dia, se estamos inconscientes ou conscientes. Um fluxo sanguíneo perfeitamente oxigenado nos ajuda a mover os músculos de maneira eficiente e também desestabiliza o cérebro, tornando-se mais apto a executar, focar e lembrar.
Existe até evidência para apoiar a ideia de que a respiração consciente melhora nossa capacidade de responder com empatia, tornando-se mais compreensivos e preocupados .
Acredite em alguém que lutou a vida inteira para respirar
A respiração completa é um presente bonito, pois, como pessoa asmática, fiquei mais consciente do que poderia alcançar quando meus pulmões e vias aéreas estavam abertos, em comparação com o desconforto e a limitação que senti quando minha respiração estava restrita. Não havia nada mais doce do que a manhã após um ataque de asma à noite, quando acordei, me senti livre da tensão que havia sido gerada na garganta e no peito durante a noite anterior.
Lembro-me de que estava na cama respirando um delicioso ar enquanto meu corpo se recuperava do exaustivo teste que havia acontecido na noite anterior.
Mas você não precisa ser uma pessoa asmática para apreciar e se beneficiar da respiração profunda . Quando a respiração consciente é praticada regularmente, ela pode se tornar uma ferramenta confiável para ajudar as pessoas a se auto-regularem, principalmente crianças pequenas. Tudo o que é necessário é ter consciência do que significa ter uma respiração correta ; além disso, você precisa ter a vontade de praticar as técnicas que a sustentam.
O tempo não é necessário, pois você respira tendo ou não tempo. É por isso que você deve considerar a alternativa e se perguntar: por que não respirar conscientemente ?
Maneiras de respirar corretamente em crianças e adultos
Coloque as mãos na barriga, quando você inspira lentamente pelo nariz, sente que sua barriga se expande para fora e quando expira pela boca lentamente, deve sentir que a barriga está voltando para a coluna .
Se você não entender isso no começo, pratique pacientemente e tente algumas vezes até entender. Às vezes, o estresse acumulado em nosso corpo, a má postura ou a inatividade produzem hábitos de respiração superficial que levam muito tempo para sair. Mas você pode conseguir essa respiração respiratória, se continuar tentando pacientemente. Eu garanto isso.
Depois de ajudar os alunos do ensino fundamental a aprender e praticar instrumentos respiratórios durante a última década, fico surpreso com a influência positiva que eles podem ter nas habilidades dos corpos e mentes dos os pequenos que lhes permitem se auto-regular. Semanalmente, ele orientava centenas de alunos a sentirem-se à vontade com a respiração e a usavam para concentrar, energizar, refletir e reabastecer. Assim, quando saio da aula, sei que eles ficam com um belo presente que eles podem desenvolver e usar o resto de suas vidas.
Yoga para fala
Muitas vezes me perguntam como os especialistas em fala ou linguagem podem se beneficiar de participar de um workshop ou treinamento de ioga . Eu acho que outra maneira de olhar para essa pergunta é como as ferramentas de ioga ajudam as crianças a atingirem os objetivos da fala? Em seguida, forneceremos algumas respostas para as duas perguntas, não importa como você as veja.
A prática do yoga e da atenção plena ajuda a organizar e acalmar o sistema nervoso, um sistema nervoso autônomo dividido em dois ramos . O sistema nervoso simpático que nos autoriza a responder rapidamente ao estresse e às ameaças por meio da luta e do sistema parassimpático, que é direcionado ao relaxamento, Reparo e reflexão.
Funcionamos da melhor maneira quando conseguimos equilibrar esses dois sistemas, pois a maioria das crianças que recebem uma intervenção terapêutica, seja ocupacional, fonoaudiológica ou intervenção física, trabalha com um sistema nervoso comprometido e desorganizado.
As crianças com necessidades especiais têm um viés do sistema nervoso simpático, separando esse ramo do sistema nervoso autônomo. Quando isso ocorre, os centros de aprendizado do cérebro são ajustados e fechados. Nosso principal objetivo como ser humano é permanecer vivo e cuidar de qualquer ameaça iminente, mas quando essa opção está ativada o tempo todo, não pode haver muito aprendizado. Quando nosso corpo e mente estão em um estado de relaxamento, o sistema parassimpático pode ser ativado, dando-nos um potencial melhor para aprender e reter informações.
Yoga nos ajuda a controlar nosso sistema nervoso
A fala implica coordenação entre movimento e respiração, sendo exatamente isso o que é praticado através do yoga, movimento e respiração.
É muito simples não levar em consideração a necessidade de ensinar uma função básica, como o modo de respirar, muito menos respirar e se mover. Quando comecei a ensinar yoga aos meus alunos, fiquei surpreso ao ver como não tinha consciência da falta de coordenação e da respiração insuficiente. Quando percebi isso, comecei a concentrar todas as minhas sessões em ensinar os alunos a respirar. Isso criou uma forte mudança em sua função, regulação, comportamento e em seu discurso espontâneo, pois, sem a percepção da respiração, é muito difícil ensinar uma criança a projetar, articular, responder e interagir.
Quando a fala é ensinada através do yoga, geralmente usamos poses específicas para facilitar a inspiração e poses alternativas que usamos para facilitar a expiração.
Poses de ioga para crianças geralmente estão relacionadas às coisas que estão na natureza, já que as crianças gostam de fazer sons serenos quando estão na pose de cobra, na pose de cachorro geralmente latem e gritam como um macaco de balanço Entre as árvores Fazer sons se torna muito significativo de uma maneira divertida e atraente, livre de estresse e ajuda as crianças a serem mais criativas.
O Yoga nos ensina a permanecer plenamente com uma perspectiva positiva, para que possamos testemunhar os pequenos milagres que realmente existem o tempo todo. Como terapeutas, somos treinados para observar, analisar e determinar como ajudar nossos filhos a superar os desafios de seu diagnóstico e melhorar sua função geral, mas, infelizmente, isso nos mantém focados no que não está funcionando, que é o aspecto negativo de seus filhos. estar inteiro
Sabemos que a positividade gera resultados positivos e a negatividade produz maus resultados, mas o que não sabemos é que os pensamentos e sentimentos que experimentamos enquanto estamos com crianças podem ser sentidos por elas e podem afetar seu funcionamento. Yoga nos ensina como manter contato e como estar ciente de nosso próprio estado.
TRADUÇÃO: Lurdes Sarmiento
