Índice ocultar 1 observar o processo de respiração 2 acalmar a mente em seu estado natural 3 sem expectativas ou agenda 4 meditar com professores qualificados

É interessante mencionar que a meditação, que é algo que podemos encontrar ou perceber como neutro, pode ter um ritmo ou continuidade harmoniosa.

observar o processo de respiração n

Quando você começa a meditar, uma das etapas preliminares é observar o processo de respirar, se observarmos com atenção se a respiração não é boa ou ruim por si só, é apenas respirar. n. É importante não forçar esse processo; se geralmente estamos agitados, é importante apenas observá-lo e chamar nossa atenção para o processo sem manipulá-lo; nesse momento, é quando podemos perceber como algo começa a existir, bem como Um ritmo em nossa meditação.

A meditação é um processo totalmente individual, por isso, não importa qual ritmo você tenha, agitado ou sereno, lento ou rápido, depende apenas de nós mesmos, daquilo que experimentamos durante o dia, se ficarmos com raiva, se estivermos tristes ou sem energia, Todo mundo tem seu próprio processo.

estabelecer a mente em seu estado natural

Por exemplo, na meditação de estabelecer a mente em seu estado natural, pode-se observar ou sentir que a respiração é muito semelhante à de dormir sem dormir, na meditação da atenção a atenção é como respirar normalmente com uma pausa mais prolongado em que você atende conscientemente e pretende-se tornar cada vez mais observador do processo respiratório.

Nas meditações com objetos, a respiração que experimentamos é quase imperceptível; na realidade, toda a energia é focada no objeto em que estamos focando a atenção, pode ser um som, um lugar no espaço e, no caso de meditadores avançados, Budhas ou visualizações completas de mandalas que são um pouco complicadas, mas bastante benéficas para o desenvolvimento de nossa mente e coração.

Mas como sabemos qual é o ritmo da nossa meditação? A primeira coisa é não forçar o processo, a segunda é manter a atenção consciente, no momento em que estamos muito concentrados, podemos realmente perceber qual é o ritmo da nossa meditação, muitas vezes é o mesmo da nossa respiração, em outros casos, é algo como a respiração que temos quando estamos serenos, descansou sem forçar nada e se liberta alguma dúvida ou preocupação.

sem expectativas ou agenda ...

É muito importante que, quando meditamos, o façamos sem “agenda”, sem expectativas do que é vivenciado, sem desejar obter um resultado pré-fabricado, sem focar no passado ou no futuro que ainda não aconteceu, apenas descansar no momento presente, nesse momento você pode perceber o ritmo da meditação, que só deve ser percebido, sem manipulá-lo, deixá-lo fluir ou ir embora.

Quando pensamos muito no ritmo da meditação, podemos cair na tentação de manipular o processo e gerar obstáculos, como apego e distração, por isso é importante conhecer esse assunto sem fingir ou nos forçar a encontrá-lo, se meditarmos. Esse ritmo aparecerá continuamente cada vez mais automaticamente, pois é um sinal de que nossa meditação se torna cada vez mais estável.

Medite com professores qualificados ...

Como é sempre de vital importância meditar com professores qualificados, lembre-se de que estamos trabalhando com nosso interior, com nossa mente e, se não o fizermos com um professor confiável, os resultados serão nulos, eles fortalecerão nosso ego ou importância pessoal e corremos o risco de solidificar nossas emoções não edificante como ciúme ou inveja. É importante ter muito cuidado.

O ritmo da meditação profunda não é outro senão o da tranquilidade, serenidade e paz, que de alguma forma devemos descobrir individualmente, sem forçar ou rotular.

A UTOR: Pilar V ́zquez, colaborador da grande família da Irmandade Branca