Meditação Transcendental: Uma prática mundial de espiritualidade para alcançar paz e harmonia
- 2018
“A meditação tem a ver com a busca de nada. É como o último descanso. É melhor que o melhor sonho que tive. É um acalmador da mente. Está afiando tudo, especialmente sua apreciação pelo meio ambiente. A vida permanece fresca.
Hugh Jackman
Quantas vezes ouvimos falar dos milhões de pessoas que praticam meditação em todo o mundo ou que existem milhares de estudos realizados em universidades que comprovam seus benefícios?
A meditação parece abrir caminho para a solução de todos os problemas da vida cotidiana . Isso reduz o estresse, melhora as relações interpessoais, traz felicidade e calma à vida.
A Meditação Transcendental é talvez a mais popular do mundo, especialmente impulsionada pela prática de celebridades como The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, entre muitos outros.
Bem, neste artigo, falaremos sobre a técnica da Meditação Transcendental, apresentando-nos brevemente à sua essência.
O que é Meditação Transcendental
Ao contrário do que se pode deduzir de seu nome, a Meditação Transcendental é uma prática simples . Consiste em alcançar um estado de profunda calma e permitir que a mente descanse naturalmente e sem esforço.
A pessoa encarregada de introduzir esta técnica e o movimento da Meditação Transcendental na Índia foi Maharishi Mahesh Yogi em meados dos anos 50. Esse grande professor ensinou seus ensinamentos em uma série de viagens ao redor do mundo, nas quais ele falou sobre essa técnica. Uma maneira muito espiritual e religiosa.
Tendo seus ensinamentos em uma abordagem técnica, muitas celebridades em todo o mundo experimentaram a meditação transcendental e, no ano de 2000, ele já havia ensinado milhões de pessoas a realizar essa técnica.
Nesta prática, o uso de mantras está envolvido. Sobre eles, o grande professor da Índia Maharishi Mahesh Yogi explicou: “ O mantra é um pensamento específico que é confortável para nós, um som que recebemos de um professor treinado na arte da Meditação Transcendental.
O uso de mantras ajuda o aprendiz a se concentrar no pensamento desse som, chamando a atenção para o que esse som produz em si mesmo até que a fonte do pensamento seja entendida e a mente consciente atinja a zona transcendental do ser . ”
Esta técnica, apesar de simples e fácil de apreciar e praticar, uma vez totalmente assimilada, baseia-se em tradições de milhares e milhares de anos.
Origens da Meditação Transcendental
Esta meditação nasce das tradições védicas da Índia. O grande professor Maharishi Mahesh Yogi, que começou com o movimento da Meditação Transcendental, por sua vez aprendeu com seu professor Brahmananda Saraswati . Pela morte de Yogi em 2008, sua técnica havia se expandido para milhares de pessoas, graças ao seu programa de treinamento no qual ele preparou professores qualificados para distribuir seus ensinamentos.
Apesar do surgimento de técnicas avançadas de meditação na década de 1970, o MT permaneceu relativamente intacto desde o seu início.
Técnica da Meditação Transcendental
Bem, vamos à parte técnica.
Para esta meditação em particular, nenhuma posição específica de ioga é necessária . Essa prática está estruturada em duas sessões por dia, variando de 15 a 20 minutos por sessão. Durante esse período, você deve permanecer sentado com os olhos fechados . O mantra deve ser repetido com gentileza e sem esforço. Este será o veículo que permite que a atenção da pessoa se mova de maneira natural e pacífica para um estado mental menos ativo, silencioso e calmo.
Como ouvir também é uma maneira de usar o pensamento, repetindo o mantra e deixando-o ir e ouvindo-o no estado em que está, é que estaremos pensando no mantra de uma maneira natural e sem esforço . Esta é a base da prática correta da Meditação Transcendental.
Os pensamentos devem ter permissão para ir e vir, naturalmente, junto com o mantra. De maneira alguma devemos tentar expulsar esses pensamentos da nossa mente ou usar o mantra para cobri-los. Eles são uma parte natural da prática.
Quando o mantra desaparece e a mente se perde em pensamentos, retornamos gentilmente a ele. Isso significa que tudo o que precisamos fazer é perceber que não estamos ouvindo o mantra, porque isso será suficiente para repeti-lo novamente.
Finalmente, se, ao retornar o mantra, percebermos que ele é sem força ou clareza, devemos aceitá-lo como ele é . De maneira alguma devemos tentar esclarecer isso necessariamente.
Mantras na Meditação Transcendental
Esses mantras não são repetidos em voz alta, pois manteriam o corpo, a garganta e a boca do praticante ativos. São mantras internos, repetidos de uma maneira mental calma.
Os mantras são transmitidos aos praticantes de MT pelos professores e são selecionados especificamente de forma personalizada, uma vez que se diz que, com nenhum mantra, o estado desejado pode ser alcançado. De qualquer maneira, há duas condições que o mantra deve atender.
Primeiro, deve ser uma palavra sem significado específico, porque uma palavra com significado manteria a mente na superfície, sem permitir que ela transcendesse. Segundo, sua vibração deve ter ressonância, como no caso do conhecido Ohm . Isso atrai a mente, que começa a reter o mantra gradualmente ficando em silêncio.
No começo, esses mantras são sons do sânscrito, a linguagem que é a imitação humana mais próxima das vibrações naturais produzidas pelo dinamismo de um campo unificado, isto é, identificado como a fonte silenciosa de toda a criação. O campo da pura consciência.
Efeitos da meditação transcendental na saúde
Existem muitos efeitos que esse tipo de meditação pode nos oferecer. O efeito mais imediato da MT é o relaxamento. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Vanderbilt, os profissionais costumam relatar "um estado de tranquilidade interior e consciência ativa" enquanto praticam. No final da sessão de meditação, eles têm uma sensação de descanso e maior atenção nas tarefas diárias.
Isso tem a ver com a meditação que acalma o sistema nervoso simpático, afasta nossa mente dos choques e preocupações da vida. A pressão cardíaca, a respiração e as palpitações que aumentam com o estresse diminuem para os níveis normais.
Outros efeitos são o nível cardiovascular. Muitos estudos mostram os benefícios nesse sistema . A American Heart Association relatou em 2009 que pacientes que sofriam de doença coronariana e praticantes de Meditação Transcendental sofreram 47% menos ataques cardíacos, ataques cardíacos e morte súbita durante os nove anos do estudo. Mesmo um estudo de doutorado sugeriu que poderia diminuir o nível de colesterol.
Em um nível emocional e psicológico, os estudos também mostraram benefícios. Os profissionais mostram melhorias na criatividade, níveis mais altos de concentração, menos casos de depressão e melhor uso das reservas cerebrais. Embora esteja claro que o benefício mais reconhecido é a redução significativa dos níveis de estresse . Foi realizado um estudo com veteranos de guerra que sofriam de estresse pós-traumático, e os resultados afirmaram que aqueles que foram ensinados a meditar observaram uma melhoria em sua qualidade de vida.
Bem, aqui você tem informações suficientes para se aventurar nesse tipo de meditação tão simples e benéfico. Essa pode ser a diferença que lhe permite levar sua vida de maneira mais equilibrada e sábia .
Você tem apenas duas sessões diárias a 20 minutos de calma e harmonia.
O que está esperando?
AUTOR: Lucas, editor da grande família de hermandadblanca.org
FONTES:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
