Graças à sua riqueza em nutrientes, a laranja tem um grande efeito remineralizante, muito adequado para crianças, idosos e convalescentes. Entre seus nutrientes, encontramos:
Vitamina C: Laranja A vitamina C fortalece o sistema imunológico, combatendo gripes, resfriados e infecções. A vitamina C, os flavonóides e os fitonutrientes dessa fruta reduzem o risco de doenças cardíacas. Sua riqueza em ácido cítrico produz um efeito desinfetante em casos de cistite ou infecções crônicas do trato urinário. Ele pode alterar o pH da urina, criando um solo inadequado para essas bactérias.
Vitamina B6: A vitamina B6 na laranja estimula a produção de hemoglobina, células sanguíneas que transportam oxigênio dos pulmões para as células. Ajuda a prevenir o câncer de pulmão.
Fibra: A fibra laranja melhora o estado do sistema digestivo, o que ajuda a combater a constipação; Mantém os níveis de glicose no sangue sob controle e reduz o colesterol ruim. Além disso, favorece a eliminação de bactérias intestinais tóxicas, favorecendo a recuperação das bactérias intestinais intestinais, favorecendo a recuperação das bactérias intestinais.
Vitamina A: Laranja A vitamina A é um antioxidante, por isso fornece propriedades anti-envelhecimento que combatem os danos às células. Também ajuda a manter a pele saudável.
Ácido fólico: O ácido laranja ajuda a melhorar a condição da pele e protege a saúde do cérebro. O ácido fólico é necessário durante a gravidez para evitar malformações nos bebês.
Cálcio: O cálcio laranja fortalece os ossos e os dentes.
Magnésio: O magnésio laranja mantém a pressão sanguínea sob controle. Ajuda a prevenir cãibras ou rampas musculares.
Potássio: O potássio na laranja mantém o equilíbrio eletrolítico nas células e fortalece a saúde do sistema cardiovascular. Ajuda a prevenir cãibras ou rampas musculares.
Além disso, as laranjas fornecem muita fibra (duas peças fornecem quase a quantidade diária total recomendada). A fibra nos ajuda a melhorar o trânsito intestinal e combate o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, câncer de cólon, diabetes ou constipação.
As laranjas fornecem quantidades não desprezíveis de cálcio, que fortalecem os ossos e os dentes. E, embora não forneçam ferro, a vitamina C que eles contêm é essencial para garantir a absorção ideal desse mineral.
Frutas cítricas como a laranja também são altamente recomendadas para pessoas que sofrem de diabetes: elas melhoram a tolerância à glicose e evitam aumentos repentinos de açúcar. Por seu lado, a Valencian Heart Foundation concluiu, após três anos de trabalho, que o consumo regular de citros limita o risco de sofrer de doenças arterioscleróticas.
Você não pode dormir com os louros se quiser tirar proveito de todas as substâncias benéficas para a saúde que a laranja contém. Um deles, a cobiçada vitamina C, perde-se rapidamente em contato com o ar, por isso é necessário consumi-lo instantaneamente, seja em suco, tomando-o espremido na hora ou comendo-o descascado.
Se você o toma na forma de suco, perde uma parte mínima de seus componentes nutricionais, pois contém menos fibra e cálcio.
Mas ainda continua sendo uma fonte inestimável de bem-estar físico.
Informação nutricional de laranja (por 100 g.)
88% de água
35 a 50 calorias.
0, 8 gramas a 1 grama de proteína.
0, 1 gramas de gordura.
1, 5 a 2, 5 gramas de fibra.
50 miligramas de vitamina C.
40 miligramas de cálcio
15 miligramas de magnésio
200 miligramas de potássio.
35 microgramas de ácido fólico.
50 microgramas de carotenos.
O nível de glicose e dextrose depende da variedade e do ponto de maturidade, embora em geral eles geralmente variem entre 8 e 10 gramas de carboidratos.
Evite comer produtos cujo processo de cultivo ou processamento não seja 100% orgânico, seu corpo agradecerá!
fonte:
Propriedades da laranja
